Рутина завершення робочого дня, коли список справ ще не виконано
Практична рутина завершення робочого дня: як записати незавершені справи, обрати наступну дію та перейти від роботи до домашніх обов’язків —…
Як подолати перфекціонізм: сформувати здорові стандарти й частіше доводити справи до кінця
Навчіться відрізняти здорові стандарти від негнучкого перфекціонізму, спробуйте практичний експеримент із завершенням справи та перевірте мислення «все або нічого» за…
Як керувати стресом за допомогою руху: практичний і гнучкий посібник
Дізнайтеся, як реалістично додати рух у напружений день, адаптувати план до своїх обставин і помічати, коли стрес потребує іншої підтримки.
Як безпечно застосовувати метод «сірого каменю» у спілкуванні з токсичними членами родини
Дізнайтеся, як метод «сірого каменю» може обмежити залучення до складних сімейних взаємодій, коли натомість потрібна пряма межа та чому план…
Як подолати «синдром відкладеного життя»: значущі заняття в реальних життєвих межах
Практичний неклінічний посібник про те, як більше жити тепер, коли час, енергія, гроші чи доступ обмежені. Містить п’ять адаптивних напрямів…
Життя тут і тепер: Подолання стресу за допомогою технік усвідомленості
Зміст Розуміння сутності усвідомленості Техніки прийняття усвідомленості у повсякденному житті Дихальні вправи Усвідомлена ходьба Глибше занурення: медитація і сканування тіла
Свідомість і розуміння: нова ера у розмовах про психічне здоров’я
Зміст Важливість розмов про психічне здоров’я Вражаюче зростання проблем з психічним здоров’ям Промінь надії Перешкоди, які треба подолати Що ми
Як використовувати медитацію для покращення якості сну
Зміст Розуміння ролі медитації у якості сну Наука про медитацію і сон Початок практики медитації для сну Інтеграція медитації у
Зв’язок кишечника й мозку: харчуйся для кращого психічного здоров’я
Зв’язок кишечника та мозку: харчуйтеся для кращого психічного здоров’я Уявіть собі: сонячний ранок, і ви насолоджуєтеся смузі, відчуваючи його живу
Як ефективно боротися зі стресом за допомогою рухових технік
Уявіть собі: похмурий середовище пополудні, і ви опинилися за своїм столом, гора паперів і лавина електронних листів, що благають вашої