Tamamen Kontrol Edemediğiniz Bir Seçim İçin Karar Günlüğü Nasıl Kullanılır?
Karar günlüğüyle kontrol edebileceğiniz eylemleri, belirsizliği ve eksik bilgileri ayırın; tıbbi olmayan örnek ve net bir durma noktasıyla ilerleyin.
Her saati planlamak yerine hafta sonu için tek bir sabit nokta seçin
Dinlenmeye, sosyal planlara ve değişen koşullara alan bırakırken hafta sonuna isteğe bağlı tek bir sabit noktayla esnek bir çerçeve kazandırın.
Akşam programınız sürekli değişiyorsa esnek bir gevşeme planı oluşturun
Değişen çalışma saatleri, vardiyalar ve ortak odalar için esnek bir gevşeme planı oluşturun; pratik bir çalışma sayfası ve ne zaman…
Yalnızca kısa bir aranız varken toplantılar arasında yapabileceğiniz bir geçiş molası
Masa başında çalışanlar, uzaktan çalışanlar ve bakım verenler için, sorumluluklar arasındaki kısa aralarda uygulanabilecek seçenekleri karşılaştıran pratik ve örnekleyici bir…
Zor bir günü kendiniz hakkında bir hükme dönüştürmeden değerlendirin
Yaşananları yorumlardan ayırmak, alternatif açıklamaları ve bilinmeyenleri düşünmek, ardından isteğe bağlı bir sonraki adım seçmek için örnek bir düşünce kaydı…
Tüm rutininizi kopyalamadan seyahatte tek bir küçük alışkanlığı sürdürün
Örnek seyahat çalışma sayfasıyla bir alışkanlığı farklı konaklama koşullarına, erişilebilirlik ihtiyaçlarına, mahremiyete, saat dilimlerine ve atlanan günlere uyarlayın.
Temel sorumlulukları aksatmadan yapılmayacaklar listesi oluşturun
Temel sorumlulukları korumak, isteğe bağlı işleri ertelemek veya reddetmek ve görevleri anlaşarak devretmek için bütçeyi, bakım sorumluluklarını ve erişim ihtiyaçlarını…
İşe gidip gelme ile aile zamanı arasında bir geçiş payı: 3 basit seçenek
İşe gidip gelme ile aile zamanı arasındaki geçişi düzenlemek için kısa notu, sakin bir molayı ve ev içi anlaşmayı karşılaştırır;…
Birine bakım verirken kısa bir molayı nasıl planlayabilirsiniz?
Bakım sorumlulukları arasında kısa bir mola planlamak, yardım istemek ve yalnız kalamadığınızda alternatifler bulmak için pratik bir rehber.
Enerjinizin öngörülemediği günler için alışkanlık alt ve üst sınırı belirleme
Değişken enerjinize göre bir alışkanlığı planlamak için isteğe bağlı minimum ve maksimum efor sınırları kullanın; örnek bir çalışma sayfası ve…