Lag en sosial plan som fortsatt fungerer når energien endrer seg
Sammenlign et kortere besøk, en ærlig endring av planen og et alternativ med lavere terskel, med respektfulle meldinger og tilgjengelighet…
Lag en realistisk varslingsavtale med deg selv
Lag en praktisk varslingsavtale som holder nødvendige arbeids-, omsorgs- og nødhenvendelser tilgjengelige, samtidig som du reduserer valgfri sjekking.
Slik bruker du en beslutningslogg når du ikke kan kontrollere utfallet fullt ut
Bruk en beslutningslogg til å skille mellom handlinger du kan påvirke, usikkerhet og manglende informasjon – med et illustrerende ikke-medisinsk…
Velg ett ankerpunkt i helgen i stedet for å planlegge hver time
En fleksibel måte å gi helgen litt struktur med ett valgfritt ankerpunkt, samtidig som det er plass til hvile, sosiale…
Lag en fleksibel nedtrappingsplan når kveldsplanen stadig endrer seg
Lag en fleksibel plan for nedtrapping før søvn ved skiftende timeplaner, skiftarbeid og delte rom, med et praktisk arbeidsark og…
En kort pause mellom møter når du bare har litt tid
Sammenlign praktiske, illustrative alternativer for en kort pause mellom avtaler – for kontoransatte, fjernarbeidere og personer med omsorgsansvar.
Se tilbake på en vanskelig dag uten å gjøre den til en dom over deg selv
Bruk et illustrerende tankereferat til å skille mellom det som skjedde og tolkningen din, vurdere alternativer og velge et valgfritt…
Behold én liten vane på reise uten å kopiere hele rutinen
Bruk et illustrerende reiseskjema for å tilpasse én vane til ukjent overnatting, behov for tilgjengelighet, personvern, tidssoner og dager du…
Lag en «ikke-gjøre-liste» uten å droppe viktige ansvarsområder
Bruk en praktisk beslutningstabell for å beskytte nødvendige ansvarsområder, utsette eller avslå valgfrie oppgaver og delegere etter avtale – samtidig…
En overgangsbuffer mellom pendling og familietid: 3 enkle alternativer
Sammenlign en kort melding, en rolig pause og en avtale i husholdningen for overgangen fra pendling til familietid, med et…