जिस निर्णय पर आपका पूरा नियंत्रण नहीं है, उसके लिए निर्णय-जर्नल का उपयोग कैसे करें
निर्णय-जर्नल की मदद से अपने नियंत्रण वाले कदमों, अनिश्चितता और अधूरी जानकारी को अलग करें। एक उदाहरण और खोज रोकने…
हर घंटे की योजना बनाने के बजाय सप्ताहांत के लिए एक आधार-गतिविधि चुनें
एक लचीला तरीका: सप्ताहांत को एक वैकल्पिक गतिविधि के आसपास व्यवस्थित करें और आराम, सामाजिक योजनाओं तथा बदलती परिस्थितियों के…
जब आपकी शाम की समय-सारणी बदलती रहती हो, तब एक लचीली सोने-से-पहले की योजना बनाएं
बदलती समय-सारणी, शिफ्ट-वर्क और साझा कमरे के लिए एक लचीली wind-down योजना बनाएं—व्यावहारिक वर्कशीट के साथ, और यह मार्गदर्शन भी…
कम समय के अंतराल में मीटिंगों के बीच छोटा विराम
डेस्क पर काम करने वालों, रिमोट कर्मचारियों और देखभाल करने वालों के लिए प्रतिबद्धताओं के बीच व्यावहारिक, उदाहरणात्मक विराम-विकल्पों की…
मुश्किल दिन की समीक्षा करें—उसे अपने बारे में अंतिम फैसला न बनाएं
एक उदाहरणात्मक विचार-रिकॉर्ड वर्कशीट से घटना और उसकी व्याख्या अलग करें, वैकल्पिक संभावनाओं पर विचार करें और चाहें तो अगला…
यात्रा के दौरान पूरी दिनचर्या दोहराए बिना एक छोटी आदत बनाए रखें
अपरिचित ठहरने की जगह, पहुँच-संबंधी ज़रूरतों, निजता, समय-क्षेत्र और छूटे दिनों को ध्यान में रखते हुए एक आदत ढालने के…
ज़रूरी ज़िम्मेदारियाँ छोड़े बिना ‘न करने वाली सूची’ कैसे बनाएं
एक व्यावहारिक निर्णय-तालिका की मदद से ज़रूरी ज़िम्मेदारियों को सुरक्षित रखें, वैकल्पिक काम टालें या मना करें और सहमति से…
काम से घर और परिवार के समय के बीच बदलाव के लिए छोटा विराम: 3 सरल विकल्प
यात्रा से घर लौटने और परिवार के समय में आने के बीच छोटे संदेश, शांत विराम और घरेलू सहमति की…
किसी की देखभाल करते समय छोटा ब्रेक कैसे योजना बनाएं
देखभाल की जिम्मेदारियों के बीच छोटा ब्रेक तय करने, मदद मांगने और अकेले समय न मिल पाने पर विकल्प खोजने…
अनिश्चित ऊर्जा वाले दिनों के लिए आदत की न्यूनतम और अधिकतम सीमा तय करें
बदलती ऊर्जा के अनुसार आदत की योजना बनाने के लिए एक वैकल्पिक न्यूनतम और ऊपरी प्रयास-सीमा तय करें। इसमें उदाहरणात्मक…