Створення плану турботи про себе для боротьби з втомою та стресом
Зміст Розуміння стресу та втоми Сила плану самодогляду Кроки для створення ефективного плану самодогляду Подолання бар’єрів у догляді за собою
Використання нейропластичності для подолання ПТСР
Коли ми думаємо про посттравматичний стресовий розлад (PTSD), зазвичай на думку приходять військові. Однак цей складний психічний стан може вплинути
Усвідомлені методи подолання викликів СДУГ
Зміст Що таке СДУГ насправді? Як усвідомленість може допомогти? Прийняття усвідомленості: ключові техніки для СДУГ Усвідомлене дихання Медитація сканування тіла
Розвінчення міфів про ментальне здоров’я: спростування поширених хибних уявлень
Зміст Міф 1: Проблеми психічного здоров’я є рідкістю Міф 2: Психічна хвороба відображає особисту слабкість Міф 3: Психічні хвороби не
Сила позитиву: інструменти для кращого настрою
Зміст Що таке позитивність і щастя? Позитивна психологія: наука про щастя Посилення позитивності: практичні техніки 1. Практикуйте вдячність 2. Прийміть
Розпізнавання тригерів дитячої травми: Путівник до зцілення
Дитинство є важливим часом для закладання основ нашого психічного, емоційного та фізичного добробуту. Однак для багатьох це також може бути
Створення антистресових звичок для спокійного мислення
У сучасному світі суєтно й шумно, стрес часто здається небажаним, але неминучим гостем у нашому житті. Від управління жорсткими термінами
Емоційна рівновага при соціальній тривожності: техніки для спокійного спілкування
Зміст Розуміння соціальної тривожності Вплив соціальної тривожності Сила емоційної регуляції Чому це важливо Методи емоційної регуляції Застосування методів емоційної регуляції
Щоденні практики саморефлексії для зростання й гармонії
Щоденні практики саморефлексії для особистісного зростання і благополуччя У світі, який ніколи не зупиняється, виділити час для саморефлексії може здаватися
Осмислена мотивація: техніки для щасливого щоденного життя
Зміст Розуміння усвідомленої мотивації Що таке усвідомленість? Визначення мотивації Поєднання усвідомленості та мотивації Переваги усвідомленої мотивації Техніки впровадження усвідомленої мотивації
