Цілісні методи подолання соціальної тривожності
Цілісні підходи до подолання соціальної тривоги Соціальна тривога – це не просто короткочасне відчуття нервозності в соціальних ситуаціях; це може
Медитація та СДУГ: досліджуємо додатковий підхід
Зміст Вступ Розуміння СДУГ Нейронаука медитації Переваги медитації при СДУГ Медитативні практики для СДУГ Інтеграція медитації в повсякденне життя Виклики
Терапевтичний щоденник: ключ до ментального здоров’я
Зміст Розуміння терапевтичного ведення щоденника Подорож крізь історію Психологія, що стоїть за цим Переваги терапевтичного ведення щоденника Емоційна ясність та
Розкрийте щастя: техніки усвідомленості для кращого настрою
Зміст Що таке усвідомленість? Наука про усвідомленість Як усвідомленість покращує настрій Зменшення стресу Регуляція емоцій Покращена самосвідомість Краща когнітивна функція
Щоденник для підвищення самооцінки: техніки позитивного самороздуму
Зміст Наука про ведення щоденника і самооцінка Як ведення щоденника може підвищити самооцінку Техніки позитивного рефлексування в щоденнику Встановлення рутинного
Стратегії коуча з майндфулнесу для подолання соціальної тривожності
Зміст Розуміння соціальної тривожності Уважність і її роль у полегшенні соціальної тривожності Ключові стратегії уважності для соціальної тривожності 1. Опановуйте
Техніки усвідомленості для боротьби з розумовою втомою
Зміст Розуміння психічної втоми Уважність: природний засіб від психічної втоми Техніки уважності для полегшення психічної втоми Уважне дихання Медитація сканування
Ведення щоденника для ментального здоров’я: як здолати тривогу та депресію
У світі, що постійно рухається, тривога та депресія тихо вплелися в життя мільйонів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, лише
Як подолати тригери ПТСР: стратегії на кожен день
Зміст Розуміння тригерів ПТСР Ідентифікація тригерів Ведення щоденника тригерів Професійна оцінка Стратегії управління тригерами ПТСР Техніки усвідомленості та заземлення Розробка
Стратегії самодопомоги для подолання тривожності
Зміст Розуміння Тривоги Типи Тривожних Розладів Стратегії Управління Тривогою Усвідомленість та Медитація Когнітивно-Поведінкові Техніки Фізичні Вправи Здоровий Спосіб Життя Створення
