Сім мов кохання: як вони зміцнюють ментальне здоров’я

Зміст

• Намагаючись йти в ногу з еволюцією мови кохання
• Слова підтвердження
• Дії обслуговування
• Отримання подарунків
• Якісний час
• Фізичний дотик
• Спільні враження
• Комунікація
• Використання мов кохання для підвищення ментального стану
• Підсумки

Намагаючись йти в ногу з еволюцією мови кохання

Вірте чи ні, доктор Чапман спочатку визначив лише п’ять мов кохання: слова підтвердження, дії обслуговування, отримання подарунків, якісний час і фізичний дотик. Але знаєте що? Наше розуміння людської взаємодії поглибилося — на щастя, хтось це помітив — і додаткові мови кохання, такі як спільні враження і комунікація, здійснили свій грандіозний вхід. Ці мови є центральними для створення зв’язків, які дійсно роблять нас задоволеними життям.

---

1. Слова підтвердження

Швидке розшифрування слів підтвердження

Слова — що за потужність, чи не так? Для людей, чия основна мова кохання — слова підтвердження, чути компліменти, слова заохочення і підтверджувальні висловлювання має велике значення. Серйозно, це все про щиру і конкретну комунікацію, яка підкріплює любов і оцінку.

Як це допомагає ментальному благополуччю?

Що ж, дослідження постійно з’являються з хорошими новинами. У дослідженні, опублікованому в Журналі позитивної психології, говориться, що отримання позитивних підтверджень значно знижує рівні стресу. Це навіть підвищує самооцінку (Wood et al., 2009). Я маю на увазі, для жінок покоління Z і мілленіалів, які щодня жонглюють суспільними тисками і сумнівами у собі, позитивні слова можуть бути рятівними при формуванні самовідзначення.

---

2. Дії обслуговування

Засвоєння дій обслуговування

Окей, це один з тих, де важливіші справи, ніж слова. Дії обслуговування означають робити речі, щоб полегшити навантаження іншої людини — будь то щось просте, як прибирання, або виконання доручень. Якщо це ваша мова кохання, дії говорять набагато гучніше, ніж слова, коли-небудь могли б.

Підвищення ментального благополуччя?

Виявляється, закатати рукави для когось може зробити вас щасливішими і менш депресивними. Існує дослідження в журналі Emotion, яке вказує на те, як доброчинні вчинки можуть значно підняти психологічний добробут (Nelson et al., 2016). Тому, якщо ви той, хто дає або отримує ці дії, ви, ймовірно, відчуєте більше приналежності і цілеспрямованості.

---

3. Отримання подарунків

Розшифрування отримання подарунків

Ні, це не тільки про речі. Суть полягає в помислі і зусиллі, що стоять за ними. Подарунки насправді символізують любов і зв’язок, аж до простого сувеніра з подорожі.

Ментальне благополуччя в дії

Мистецтво дарування подарунків — це все про взаємність, зміцнення соціальних зв’язків і підвищення рівня щастя, як стверджує Журнал споживчої психології ще в 2008 році (Dunn et al., 2008). Молоді жінки, які резонують з цією мовою? Вони отримають чудовий поштовх до впевненості завдяки отриманню значущих подарунків, які підтверджують їхні відносини.

---

4. Якісний час

Швидкий погляд на якісний час

Що може бути ціннішим за спільний час? Якісний час означає надання неперекладної уваги і бути присутнім. Незалежно від того, чи займаєтесь ви глибокою розмовою або просто проводите час разом, це все про буття разом.

Вплив на ментальне благополуччя

Знаєте що? Добре проведений час з улюбленими знижує стрес і підвищує задоволеність життям. За даними Американської психологічної асоціації, соціальні зв’язки можуть серйозно позитивно вплинути на психічне здоров’я шляхом надання емоційної підтримки і зменшення того всюдисущого почуття самотності (Holt-Lunstad et al., 2010). Так що, для тих, хто відчуває себе ізольованим через екрани — так, я говорю про вас, покоління Z і мілленіалів — якісний час може бути тим самим порятунком.

---

5. Фізичний дотик

Розуміння фізичного дотику

Цей пункт усі про невербальну любов — обійми, тримання за руку або плескання по плечу. Це глибоко природний спосіб вираження прихильності, якщо мене запитати.

Посилення ментального благополуччя

Дотик має надзвичайно глибокий вплив на емоційне і фізичне здоров’я. Ви знали, що тривогу можна зменшити через дотик? Дослідження в Comprehensive Physiology вказало на це ще на початку 2010-х (Field, 2010). Якщо ви знаходите комфорт у такій зв’язку, ці жести відіграють ключову роль у регуляції емоцій і добробуту. Хто б міг знати, що обійми можуть зробити так багато?

---

6. Спільні враження

Закріплення спільних вражень

Ось ще один веселий момент — Спільні враження як мова кохання підкреслює створення тих найважливіших спогадів. Вона охоплює дії, події і пригоди, в які ви вирушаєте, щоб зміцнити зв’язки.

Вплив на ментальне благополуччя

Спільні враження тримають відносини разом. Ви коли-небудь чули про дослідження в Журналі шлюбу та сім’ї? Вони виявили, що спроба нових речей разом може підвищити задоволеність відносинами (Aron et al., 2000). Покоління мілленіалів і Z, завжди зацікавлені в пригодах більше, ніж у матеріальних благах, знайдуть цю мову кохання досить підходящою.

---

7. Комунікація

Розуміння комунікації

Окей, звичайно, кожні відносини вимагають трохи розмов! Але для декого це єдиний спосіб вираження і розуміння кохання. Це залучає відкрите і чесне спілкування — розмовляйте серйозно — і дійсно слухайте.

Переваги для ментального благополуччя

Хороша комунікація — ось де емоційне здоров’я дійсно сяє. Згідно з Журналом соціальних і персональних відносин, сильна комунікація пов’язана з кращим задоволенням відносин і щастям (Reis et al., 2013). У вихорі соціальних драм, пріоритизація комунікації може просто підвищити як особисте, так і відносне благополуччя.

---

Використання мов кохання для підвищення ментального стану

Рефлексія

Розпочніть з самоаналізу. Яка ваша основна мова кохання? Зверніть увагу на минулий досвід — що робить вас найбільш улюбленими? Це розуміння формуватиме, як ви будете піклуватися про себе та інших.

Діалоги, хтось?

Поділіться своїми мовами кохання з родиною або друзями. Заохочуйте їх робити те ж саме, створюючи новий рівень взаємного розуміння, який може зміцнити емоційні зв’язки.

Свідоме інтегрування

Внесіть відповідні практики у ваше повсякденне життя. Якщо ви любите дії обслуговування, можливо, займайтесь більше волонтерством. Любите якісний час? Виділіть простір для цього дорогоцінного часу з вашими близькими.

Мови кохання і ментальне здоров’я

Ви помітили, як мови кохання переплітаються з ментальним здоров’ям? Прийняття вашої мови кохання може допомогти створити оточення, сповнене підтримки, стійкості і емоційного благополуччя.

Одне запам’ятоване дослідження в Журналі щастя навіть показало, що ті, хто приймає своїм улюбленим мовою, отримали вищі рівні радості і менше стресу (Seligman, 2011). Очевидно, мови кохання — це не просто мода — це потужні інструменти для покращення ментального здоров’я і задоволеності!

---

Підсумки

Розуміння 7 мов кохання робить більше, ніж покращує відносини. Це пропонує шлях до покращення ментального благополуччя. Для жінок покоління Z і мілленіалів, які стикаються з унікальними перешкодами в цьому сьогоднішньому вихорі світу, прийняття цих мов може означати міцніші відносини і покращення емоційного здоров’я.

Визнаючи і працюючи з цими мовами кохання, ви створюєте умови для глибших зв’язків і, зрештою, більш повного життя. Незалежно від того, висловлюєте ви любов через слова, справи чи спільні моменти, особиста резонансність може призвести до тривалих позитивів у ментальному здоров’ї.

Хочете піти далі? Дізнайтеся, як персональне коучинг може підтримати вас, зайшовши на Hapday.