Zaman Çerçevesi Çözümü: PTSD İçin 7 Günlük Meditasyon
Eğer sinir sisteminiz yüksek alarm durumunda yaşıyorsa, odaklanmış bir Zaman Çerçevesi Çözümü sizi uçurumdan uzaklaştırmanın ölçülü, güvenli ve uygulanabilir bir
Travma Tetikleyicileri İçin Meditasyon Nasıl Kullanılır?
PTSD sıradan anları mayın tarlasına çevirebilir. Dikkatle kullanıldığında, PTSD tetikleyicileri için meditasyon, sinir sistemini dakikalar içinde sakinleştirebilir, duygusal dalgalanmalara karşı
Stresi Azaltan Meditasyon: Hızlı Uygulamalar
İçindekiler Stresi Anlamak ve Etkileri Meditasyon ve Stres Giderici Bilimin Ardındaki Bilim Stres Giderici Hızlı Meditasyon Uygulamaları Farkındalıklı Nefes Alma
Günlük Motivasyon Desteği: Yorgunluğu Yenmenin Rehberi
İçindekiler Yorgunluğu Anlamak Yorgunluk Nedenleri Yorgunluğu Yenme Stratejileri Sürdürülebilir Bir Motivasyon Rutini Oluşturmak Gerçekçi Hedefler Koyun Sonuç Kaynaklar Yorgunluğu Anlamak
Farkındalıkla Günlük Tutmak: Strese Karşı Etkili Bir Öz Bakım Yöntemi
İçindekiler Giriş Bilinçli Günlük Tutma Nedir? Bilim Tarafından Desteklenen Faydalar Bilinçli Günlük Tutmanın Stresi Azaltması Bilinçli Günlük Tutmaya Başlamak Zorlukların
Kendine Bakım Pazarı: Moralini Yükselten Haftalık Ritüeller
Günümüzün hızlı dünyasında, kendine bakım için bir dakika ayırmak, gereksiz bir lüks gibi görünebilir. Ancak, haftada sadece bir gün kendinize
Sosyal Anksiyeteyi Aşmanın Yolu: Farkındalık Teknikleri
Sosyal kaygı. Vay. Sadece sıradan bir utangaçlık değil, derinden rahatsız edici bir duygu. Basit sohbetleri devasa engellere dönüştüren yoğun bir
Daha Mutlu Bir Ruh Hali İçin Zihinsel Hazırlık Rehberi
İçindekiler Mutluluk Bilimini Anlamak Zihniyetin Rolü Daha Mutlu Bir Ruh Hali için Zihnen Hazırlık Stratejileri Minnettarlık Pratiği Farkındalık Meditasyonu Yapmak
Motivasyon Nedir: İlhamı Korumanın Etkili Stratejileri
Tamam, motivasyon. Bu kelime oldukça büyük bir anlam taşıyor – sürekli konuşulan ama genellikle zor yakalanan bir kavram. Hayalleri kovalamamızı,
Meditasyonun Bilimi: Kaygıyı Azaltan Etkili Teknikler
İçindekiler Kaygıyı Anlamak ve Etkileri Meditasyon Kaygıyı Nasıl Hafifletir Kaygıyı Gidermeye Yönelik Etkili Meditasyon Teknikleri Farkındalık Meditasyonu Transandantal Meditasyon (TM)