ADHD 집중력↑ 시간 관리 비법: 효율 높이는 도구들
오늘날의 어지러운 세상에서 방향을 찾는 것은 모두에게 도전 과제입니다. 하지만 ADHD, 즉 주의력결핍 과잉행동장애를 가진 사람들에게는 특히 까다롭습니다. 시간을 효과적으로
명상으로 스트레스 완화하고 웰빙 높이는 비결
목차 스트레스 해독: 21세기의 전염병 명상: 과학적 시선 스트레스 완화를 위한 명상: 기법의 도구 명상의 폭넓은 혜택 명상을 일상생활에 엮기
죄책감에서 벗어나는 법: 자기연민으로 나를 치유하자
목차 죄책감의 심리학 이해하기 자기 연민의 과학 자기 연민을 기르기 위한 전략 자기 연민의 장애 극복하기 자기 연민을 향한 여정
정신 건강 추적기란 무엇인가: 이점과 통찰력
목차 장애 추적기 이해하기 정신건강 추적기란 무엇인가? 정신건강 추적기의 종류 정신건강 추적의 과학적 배경 추적이 정신건강에 미치는 영향 신경가소성과 행동
최대의 동기 부여: ADHD 피로 극복하기
목차 ADHD 피로의 이해 ADHD 피로의 원인 ADHD 피로 극복을 위한 전략 루틴 개발하기 수면 위생 우선시하기 영양과 수분 최적화
사랑의 언어, 정신 건강과 관계에 미치는 놀라운 영향
오늘날 사랑의 언어를 이해하는 것은 정신 건강과 전반적인 웰빙을 높이기를 열망하는 Z세대와 밀레니얼 여성들 사이에서 다소 중요한 요소로 떠올랐습니다. 이
사회 불안 극복법: Z세대와 밀레니얼 여성을 위한 과학 기반 전략
사회 불안을 헤쳐 나가는 일은 끝없는 그림자와 싸우는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 미국 불안 우울증 협회(ADAA)에 따르면 약 1,500만 명의
일일 마음챙김 명상으로 스트레스를 이기는 법
목차 스트레스 이해와 그 영향 스트레스의 과학 만성 스트레스의 건강상 결과 마음챙김 명상이란? 다양한 유형의 마음챙김 명상 마음챙김 명상이 스트레스에
유독한 관계의 5가지 징후: 벗어나는 방법
목차 유독한 관계란 무엇인가? 유독한 관계의 주요 특징 조작 통제와 권력 불균형 징후 1: 지속적인 비판 건설적인 비판과 유독한 비판의
마음 챙김의 시작, 정신 건강 일기란 무엇인가? 혜택과 통찰
목차 정신 건강 일지 이해하기 정신 건강 일지를 유지하는 이점 정신 건강 일지 시작하는 방법 정신 건강 일지를 위한 기법
