피로와 스트레스를 극복하는 셀프케어 계획 만들기
목차 스트레스와 피로 이해하기 셀프케어 계획의 힘 효과적인 셀프케어 계획을 세우는 단계 셀프케어의 장벽 극복하기 전문가 지원의 역할 결론 오늘날의
신경가소성을 활용한 PTSD 회복
외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 생각할 때, 우리는 종종 군인들을 떠올리곤 합니다. 그러나 이 복잡한 정신 건강 상태는 자동차 사고, 자연재해
ADHD 극복을 위한 실천적 마인드풀 기법
목차 ADHD란 어떤 것인가? 마음챙김이 어떻게 도움이 되나요? 마음챙김 받아들이기: ADHD를 위한 주요 기법 마음챙김 호흡 바디 스캔 명상 마음챙김
정신 건강 미신 해부: 흔한 오해 속 진실 밝혀내기
목차 신화 1: 정신 건강 문제는 드물다 신화 2: 정신 질환은 개인의 약함을 반영한다 신화 3: 정신 질환은 실제 질병이
긍정의 힘: 더 행복한 기분을 위한 도구들
목차 긍정성과 행복이란? 긍정 심리학: 행복의 과학 긍정성 증진: 실용적인 기술 1. 감사 연습 2. 마음챙김 수용 3. 신체 활동으로
어린 시절 트라우마 촉발 요인 해부: 치유를 위한 가이드
아동기는 정신적, 정서적, 신체적 웰빙의 기초를 다지는 중요한 시기입니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 또한 트라우마가 표시된 시기일 수 있으며, 이로
마음의 평온을 위한 항스트레스 습관 만들기
오늘날의 분주함 속에서 스트레스는 우리의 삶에 불청객이지만 피할 수 없는 손님처럼 느껴지기 쉽습니다. 직장에서의 빡빡한 기한을 맞추고 개인적인 약속을 지키기까지
사회 불안 다스리기: 차분한 소통을 위한 감정 조절 기술
목차 사회 불안 이해하기 사회 불안의 영향 감정 조절의 힘 이유 감정 조절 기법 감정 조절 기법 구현하기 과학적 배경
개인 성장과 행복을 위한 일상적인 자기 성찰 실천법
개인 성장과 웰빙을 위한 일일 자기 성찰 연습 결코 느려지지 않는 세상에서 자기 성찰을 위한 시간을 만드는 것은 사치스럽게 느껴질
마음챙김 동기부여: 더 행복한 하루를 만드는 기술
목차 마음챙김의 동기 이해하기 마음챙김이란? 동기의 정의 마음챙김과 동기의 결합 마음챙김의 동기의 장점 일상에 마음챙김의 동기를 통합하는 방법 마음챙김의 동기에서의
