자존감을 높이는 강력한 저널링 기법
저널링 뒤의 과학 이해하기 자존감을 높이는 저널링 기법 감사 저널링 자기 확언 저널링 자기 성찰적 저널링 목표 지향적 저널링 예술적
동기 부여의 심리학: 하루를 성공으로 이끄는 비결
우리의 빠른 세상에서 동기의 내적 작동을 이해하는 것은 하루하루의 승리에 있어 정말로 금과 같습니다. 동기는 우리가 행동하게 할 뿐만 아니라,
미루는 습관을 깨는 마음챙김 명상
자, 우리는 이제 빠른 속도로 세상을 헤쳐나가면서, 깜짝 놀랄 정도로 계속해서 일을 미루고 있습니다. 특히 Z세대와 밀레니얼 세대의 젊은 여성들은
멘탈 헬스 코칭이란? 효과와 활용법 총정리
오늘날과 같은 바쁜 시대에 정신 건강은 더 균형 잡히고 의미 있는 삶을 살고자 하는 거의 모든 사람에게 중요한 주제로 떠오르고
유년기 트라우마 치유: MZ세대를 위한 7단계 힐링 가이드
어린 시절의 트라우마는 과거의 이야기가 아닙니다. 그것은 성인이 되어서도 우리를 형성할 수 있는 메아리입니다. 방임, 학대, 또는 다른 고통스러운 경험에서
ADHD 성인 집중력 높이는 동기부여 핵심 팁
오늘날의 소용돌이 속에서 집중력을 유지하고 동기 부여를 느끼는 것은 거의 모든 사람에게 어려운 일이지만, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 안고
정신 건강을 위한 요가: 스트레스 해소 가이드
스트레스—아, 요즘 어디에서나 숨어 있는 작은 악동과도 같은 존재입니다. 거의 피할 수 없는 존재 아닐까요? 특히 학업, 직장, 친구, 가족
정신 피로와의 전쟁: 지금 당장 활력을 되찾자
목차 정신적 피로 들여다보기 뇌가 항복 신호를 보내는 징후 에너지 충전하기 1. 수면: 양보할 수 없는 우선순위 2. 마음챙김: 뇌의
외상후 스트레스장애(PTSD)란 무엇인가: 증상, 원인, 그리고 해결 방법
외상 후 스트레스 장애, 흔히 PTSD로 알려진 주제는 많은 사람들에게 당혹스럽게 느껴집니다. 중대한 영향을 미치지만 오해가 여전히 존재합니다. 수백만 명이
마음챙김 자가치유: ADHD 미루기 습관 극복하기
목차 ADHD와 미루기 이해하기 ADHD 관리에서 마음챙김의 역할 미루기를 줄이기 위한 체계적인 접근법 마음챙김 셀프헬프를 위한 기술 활용하기 지원 시스템의