बचपन के आघात के X संकेत जो वयस्क जीवन को प्रभावित करते हैं

कभी-कभी, बचपन के आघात की प्रतिध्वनियाँ हमारे वयस्क वर्षों में काफी समय तक रह सकती हैं, चुपचाप हमारे व्यवहारों और भावनाओं को उस तरह प्रभावित करती हैं जिसे हम हमेशा ध्यान नहीं देते। समझना कि कैसे ये अतीत की घटनाएँ आज आपको आकार देती हैं, यह आवश्यक है अगर आप उपचार की उम्मीद कर रहे हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। तो, चलिए प्रारंभिक जीवन के अनुभवों के जटिल जाल में गोता लगाते हैं – राष्ट्रीय बाल आघाती तनाव नेटवर्क के अनुसार, वे घटनाएँ जो गहरी भावनात्मक परेशानी पैदा करती हैं, अक्सर मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक निशान भी छोड़ती हैं। यह लेख कई संकेतों को उजागर करता है कि बचपन का आघात आपके वयस्क जीवन में अभी भी लगाम कस सकता है, विभिन्न अध्ययन और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टियाँ प्रकट कर सकता है जो आपको इन संकेतों को पहचानने और आवश्यक मदद प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।

विषय सूची

• भावनात्मक विनियमन कठिनाइयाँ
• संबंध चुनौतियाँ
• निम्न आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य
• पुरानी स्वास्थ्य समस्याएँ
• मादक पदार्थों का दुरुपयोग
• अत्यधिक सतर्कता और चिंता
• एकाग्रता में कठिनाई और स्मृति समस्याएँ
• परिहार व्यवहार
• पूर्णतावाद और अति-उपलब्धि
• दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई

1. भावनात्मक विनियमन कठिनाइयाँ

क्या हम एक पल के लिए मूड स्विंग्स के बारे में बात कर सकते हैं? अगर आप भावनाओं के रोलरकोस्टर पर लगातार महसूस करते हैं, तो बचपन का आघात योगदानकारी कारक हो सकता है। अमिग्डाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – हाँ, आपके दिमाग के वे हिस्से जो भावनाओं से निपटने में शामिल होते हैं – आघाती अनुभवों से प्रभावित हो सकते हैं (टिचर और उनके दोस्तों के एक अध्ययन ने 2016 में इस पर जानकारी दी थी)। जिन लोगों ने बच्चों के रूप में उथल-पुथल अनुभव की, वे अक्सर वयस्कों के रूप में चिंता या अवसाद से जूझते हैं। यह ऐसा है जैसे आप उबलते बर्तन पर ढक्कन रखने की कोशिश कर रहे हैं। इस मामले में बेहतर भावनात्मक विनियमन कौशल विकसित करने के लिए चिकित्सा आवश्यक हो सकती है।

2. संबंध चुनौतियाँ

क्या कभी आपको किसी पर भरोसा करने में कठिनाई होती है? आप शायद बचपन के अनुभवों को दोष देना चाहेंगे। बोल्बी के ऐटेचमेंट थ्योरी के अनुसार, सुरक्षित लगाव के रूप में बढ़ना, आगे मजबूत संबंधों को स्थापित करने के लिए अति उपलब्धता की आवश्यकता होती है। आघात इसे गड़बड़ कर सकता है, आपको चिंताजनक या परिहार संबंध शैली के जाल में फँसा सकता है – 2016 में मिकुलिन्सर और शेवर ने इस विषय पर अपनी बात रखी थी। ईएमडीआर या सीबीटी जैसी चिकित्सा इन जटिल संबंध गतिकीयताओं को सुलझाने के लिए बस सही उपाय हो सकता है।

3. निम्न आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य

हम में से कौन ऐसा नहीं ऊर्जा किया है कि हम पर्याप्त अच्छे नहीं हैं? जिन लोगों का अतीत में बचपन का आघात है, उनके लिए ये परेशान प्रिय संवेदनाएँ अवांछित मेहमान की तरह लटकती हैं। जर्नल ऑफ ट्रॉमेटिक स्ट्रेस के अनुभववक्ता, मिलर और उनके सहयोगियों ने 2007 में रेखांकित किया कि ये नकारात्मक आत्म-धारणा उस समय से गहरी जड़ें जमा सकती हैं जब हम छोटे थे। सपनों का पीछा करना या एक अपेक्षाकृत अच्छा आत्म-चित्र बनाना रोलर स्केट्स में पहाड़ पर चढ़ने जैसा लगता है। आत्म-मूल्य को पुनः स्थापित करने में अक्सर पेशेवर परामर्श और आत्म-समर्पण की खुराक की आवश्यकता होती है।

4. पुरानी स्वास्थ्य समस्याएँ

हमारे शरीर के पास तनाव को पकड़ने के मजेदार तरीके हैं – वास्तव में, विज्ञान यह कहता है। एडवर्स चाइल्डहुड एक्सपिरियन्सेज (एसीई) द्वारा परिचित अध्ययन ने खोजा कि कैसे प्रारंभिक आघात गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ कसकर बंधा होता है, जैसे कि हृदय रोग या स्व-प्रतिरक्षित विकार (फेलिट्टी एट अल द्वारा उनके पायनियरिंग अध्ययन, 1998 को सलाम)। यह ऐसा है जैसे कि आपका शरीर कभी भी उच्च सतर्कता से बाहर नहीं रहता, लगातार लंबे समय तक तनाव से थका हुआ। इन स्वास्थ्य समस्याओं को संभालने के लिए अक्सर चिकित्सा देखभाल और तनाव-बस्टिंग हैक्स का मिश्रण होता है।

5. मादक पदार्थों का दुरुपयोग

यह सिर्फ एक क्लिच नहीं है; कई वयस्कों के लिए जिन्होंने बचपन में आघात का सामना किया, मादक पदार्थों का दुरुपयोग सिर्फ एक विकल्प नहीं है – यह एक मुकाबला रणनीति है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन ड्रग अब्यूज ने बचपन के आघात और पदार्थ उपयोग विकारों के बीच स्पष्ट लिंक को स्पष्ट किया। मुझे लगता है कि यह एक भावनात्मक दर्द को कम करने या भयावह स्मृतियों को शांत करने का तरीका है, लेकिन निश्चित रूप से, यह समस्या को जटिल बनाता है। जिसकी आवश्यकता है वह उपचार है जो आघात और व्यसन दोनों को संबोधित करता है। अन्यथा, यह सिर्फ एक दुष्चक्र है, है न?

6. अत्यधिक सतर्कता और चिंता

क्या आप हमेशा उथल-पुथल में महसूस कर रहे हैं? वह उन्नत सतर्कता हो सकती है जो आपको मार्गदर्शन कर रही है, जो आघाती उत्तरजीवियों के बीच सिर उठा सकती है। कल्पना कीजिए कि आप लगातार अपने आसपास के लोगों को एक शिकारी की तरह निगाहों में रखने की तरह हैं – यह थकाने वाला होता है। जर्नल ऑफ एंग्जायटी डिसऑर्डर्स के एक अध्ययन ने 2007 में पाया कि कई वयस्क जो आघात का इतिहास रखते हैं, वे इस लगातार सतर्कता की स्थिति से जुझ रहे हैं (ओलाटुनजी और उनके दल, आप इस स्पॉटलाइट में हैं)। चिकित्सा और ध्यान का थोड़ी मात्रा सही उपाय हो सकती है ताकि इन चिंता-भरी तंत्रिकाओं की आवाज कम कर सके।

7. एकाग्रता में कठिनाई और स्मृति समस्याएँ

आघात कभी-कभी एक मानसिक कोहरा पैदा कर सकता है जिसे भेदन करना मुश्किल हो सकता है। उच्च स्तर के कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन जिसे हम में से कई अच्छी तरह से जानते हैं, मस्तिष्क की उन धाराओं को प्रभावित कर सकते हैं जो स्मृति और ध्यान केंद्रितदिशारों के लिए महत्वपूर्ण हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक गहन अध्ययन (अंडा एट अल., 2006) ने दिखाया कि जो लोग उच्च एसीई स्कोर के साथ थे, वे अक्सर इन संज्ञानात्मक समस्याओं से जूझते हैं – यह भारी बैकपैक ले जाने की तरह होता है। समय के साथ, संज्ञानात्मक पुनर्वास और चिकित्सा इन बाधाओं को पार करने में मदद कर सकते हैं।

8. परिहार व्यवहार

आइए इसे स्वीकार करें, परिहार एक रणनीति है जिसे हम में से अधिकांश ने कभी न कभी आजमाया होगा। जिनके पास पिछले आघात है, उनके लिए यह एक पूर्णकालिक काम बन गया है – उन स्थानों, लोगों, या चीजों से बचना जो उन दर्दनाक स्मृतियों को उजागर कर सकते हैं। बाहर से देखने पर, परिहार एक त्वरित समाधान लगता है, लेकिन यदि आप थोड़ा गहरा करते हैं, तो यह अलगाव पैदा करता है और उपचार में बाधा डालता है। एक्सपोजर थेरेपी, जो एक दिलचस्प प्रकार की सीबीटी है, व्यक्तियों को इन गहरी गादर भूमिगत भय का सामना करने और काम करने में मदद करती है।

9. पूर्णतावाद और अति-उपलब्धि

फिर सिक्के का दूसरा पहलू है – वे लोग जो अनिवार्य रूप से सफल महसूस करते हैं, पूर्णता का पीछा करते हैं जैसे कि यह पवित्र ग्रेल हो। बचपन का आघात इसे जड़ बना सकता है, उत्तेजित कर सकता है जो नियंत्रण पाने और उस स्वीकारोक्ति को खोजने के लिए जो बचपन में दुर्लभ था। जो शुरू में उत्पादक लगता है, वह बर्नआउट की ओर ले जाता है – इस पूरे तनाव का वाकई में क्या मकसद है? चिकित्सा आत्म-मूल्य को पुनः स्वरूपित करने में मदद कर सकती है ताकि यह उपलब्धियों से बंधा न हो, बल्कि खुद का अधिक संतुलित मूल्यांकन बढ़ावा दे।

10. दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई

भरोसा, या इसकी कमी, प्रारंभिक आघात से महत्वपूर्ण निशान छोड़ने की प्रवृत्ति है। जब आपकी जिंदगी ने आपको सबसे बुरा उम्मीद करने के लिए आकार दिया हो तो दोस्तों, परिवार या साझेदारों के साथ विश्वास को पुनः स्थापित करना एक कठिन संघर्ष लगता है। इन विश्वास मुद्दों की गहराई तक चिकित्सा में जाँच करने से मदद मिल सकती है – शायद ऐसा करना बोलने में आसान है, परन्तु यह यात्रा करना एक योग्य रोड है। वास्तविक संबंध प्राप्त करना असंभव नहीं है, लेकिन इसमें कुछ गहरे जड़ें पालन करने की आवश्यकता हो सकती है।

बचपन के आघात के परिणामस्वरूप वयस्क जीवन को उसकी जड़ तक हिला सकता है। संकेतों को पहचानना उपचार के पथ पर एक सामर्थ्यपूर्ण पहला कदम होता है। उन लोगों के लिए जो इसे पढ़ रहे हैं और सोच रहे हैं, “यह सब बहुत परिचित लगता है,” पेशेवर समर्थन के लिए बाहर पहुंचने पर विचार करें। आघात से उपचार पूरी तरह संभव है; वास्तव में, यह सब पहचानने और ईमानदार, सक्रिय सुधार की दिशा में कदम उठाने के साथ शुरू होता है।

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संदर्भ

• टिचर, एम. एच., आदि (2016). महिलाओं में मनोविज्ञान के लिए ट्रांसडायग्नोस्टिक जोखिम के रूप में बचपन की प्रतिकूलता: केंद्रीय न्यूरोइमेजिंग और डीएनए मेथिलरन डेटा का एक अध्ययन। विकास और मनोविज्ञान.
• मिकुलिंसर, एम., & शेवर, पी. आर. (2016). वयस्कता में लगाव: संरचना, गतिशीलता, और परिवर्तन। गिलफोर्ड प्रेस.
• मिलर, टी. डब्ल्यू., आदि (2007). बचपन के दुरुपयोग और उपेक्षा का न्यूरोबायोलॉजिकल भार। जर्नल ऑफ ट्रॉमेटिक स्ट्रेस.
• फेलिट्टी, वी. जे., आदि (1998). वयस्कों में मृत्यु के कई प्रमुख कारणों से बचपन के दुरुपयोग और घरेलू अव्यवस्था का संबंध। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन.
• ओलाटुनजी, बी. ओ., आदि (2007). चिंता और परिहार व्यवहार के प्रायोगिक उत्तेजना के प्रभावों का मेटा-विश्लेषण। जर्नल ऑफ एंग्जायटी डिसऑर्डर्स.
• अंडा, आर. एफ., आदि (2006). बचपन में दुरुपयोग और संबंधित प्रतिकूल अनुभवों के दीर्घकालिक प्रभाव। यूरोपीय अभिलेखागार मनोचिकित्सा और नैदानिक ​​न्यूरोसाइंस.