X Tegn på barndomstraumer som preger voksenlivet

Noen ganger kan ekkoene fra barndomstraumer henge igjen langt inn i voksenlivet, stille påvirkende vår atferd og følelser på måter vi kanskje ikke alltid legger merke til. Å virkelig forstå hvordan disse tidligere hendelsene former deg i dag, er essensielt hvis du håper å helbrede og gå videre. Så la oss dykke inn i det innviklede nettverket av tidlige livserfaringer—det som National Child Traumatic Stress Network refererer til som hendelser som forårsaker dyp følelsesmessig smerte, ofte etterlatende arr som ikke bare er mentale, men også fysiske. Denne artikkelen avdekker flere tegn på at barndomstraumer kanskje fortsatt holder tømmene i ditt voksne liv, avduker funn fra ulike studier og personlige innsikter for å hjelpe deg identifisere disse tegnene og finne den hjelpen du trenger.

Innholdsfortegnelse

• Vanskeligheter med Følelsesregulering
• Utfordringer i Forhold
• Lav Selvtillit og Egenverd
• Kroniske Helseproblemer
• Rusmisbruk
• Hyperårvåkenhet og Angst
• Konsentrasjons- og Hukommelsesproblemer
• Unngåelsesadferd
• Perfeksjonisme og Overprestasjon
• Vanskeligheter med å Stole på Andre

1. Vanskeligheter med Følelsesregulering

Kan vi snakke om humørsvingninger et øyeblikk? Hvis du er altfor kjent med følelsen av å være på en følelsesmessig berg-og-dal-bane, kan barndomstraumer være en medvirkende faktor. Amygdala og prefrontal cortex – ja, de delene av hjernen din som er involvert i håndtering av følelser – kan bli endret av traumatiske opplevelser (en studie av Teicher og venner hadde informasjon om dette i 2016). Folk som har gjennomgått omveltninger som barn, sliter ofte med angst eller depresjon som voksne. Det er som å prøve å holde lokk på en kokende gryte. Terapi kan være nødvendig her for å hjelpe utvikle ferdigheter til bedre å regulere disse kaprisiøse følelsene.

2. Utfordringer i Forhold

Har du noen gang funnet det vanskelig å stole på noen? Du kan kanskje skylde på barndomserfaringer. Ifølge Bowlbys Atferdsteori, er det avgjørende å få en trygg tilknytning som unge for å kunne skape sterke relasjoner senere i livet. Traumer kan forstyrre dette, etterlatende deg fanget i et nett av engstelige eller unnvikende tilknytningsstiler—Mikulincer og Shaver kastet hatten i ringen om dette emnet i 2016. Terapi som EMDR eller CBT kan være akkurat det som skal til for å løsne disse vanskelige forholdsdynamikkene.

3. Lav Selvtillit og Egenverd

Hvem av oss har ikke følt seg utilstrekkelige på et tidspunkt? For de med barndomstraumer i fortiden, henger de irriterende følelsene av utilstrekkelighet som uønskede gjester. Folk ved Journal of Traumatic Stress, som Miller og hans kolleger tilbake i 2007, fremhever hvordan disse negative selvoppfatningene kan grave sine røtter dypt, startet fra internaliserte meldinger fra da vi var knøttsmå. Å forsøke å jage drømmer eller skape et halvanstendig selvbilde føles som å klatre et fjell på rulleskøyter. Å gjenoppbygge egenverd krever ofte profesjonell rådgivning og en dose selvmedfølelse.

4. Kroniske Helseproblemer

Kroppene våre har rare måter å holde på stress – seriøst, vitenskapen sier det. Den velkjente Adverse Childhood Experiences (ACE)-studien avdekket hvordan tidlig traume er tett sammenvevd med kroniske helseproblemer, som hjertesykdom eller autoimmune lidelser (all ære til Felitti et al., 1998, for deres banebrytende studie). Det er som om kroppen din aldri går av høygir, konstant nedslitt av langvarig stress. Å håndtere disse helseproblemene krever ofte en kombinasjon av medisinsk behandling og stressreduserende metoder.

5. Rusmisbruk

Det er ikke bare en klisjé; for mange voksne som møtte barndomstraumer, er det å ty til rusmisbruk ikke bare et valg – det er en mestringsstrategi. National Institute on Drug Abuse beskriver den klare forbindelsen mellom tidligere traumer og økningen av ruslidelse. Jeg antar det er en måte å dempe følelsesmessig smerte eller stilne hjemsøkende minner, men selvfølgelig har det en tendens til å forverre problemet. Det som trengs er behandling som adresserer både traume og avhengighet. Ellers er det bare en ond sirkel, ikke sant?

6. Hyperårvåkenhet og Angst

Føler du at du alltid er på vakt? Det kan være hyperårvåkenhet som styrer deg, noe som har en tendens til å vise seg blant traumeoverlevende. Tenk deg å stadig skanne omgivelsene som en rovdyr som venter på å angripe – det er utmattende. En studie fra Journal of Anxiety Disorders i 2007 fant at mange voksne med traumatiske historier kjemper med denne konstante tilstanden av beredskap (Olatunji og gjengen, dere er i rampelyset her). Terapi og en klype mindfulness kan være den rette oppskriften for å dempe volumet på de angstinduserte nervene.

7. Konsentrasjons- og Hukommelsesproblemer

Traumer kan noen ganger resultere i en hjernetåke som er vanskelig å trenge gjennom. Forhøyede kortisolnivåer, et stresshormon mange av oss kjenner altfor godt, kan forstyrre områder av hjernen som er avgjørende for hukommelse og fokus. En dypdykk av University of California (Anda et al., 2006) viste at folk med høye ACE-poeng ofte kjemper med disse kognitive hindringene – det er som å bære rundt på en overbelastet ryggsekk. Over tid kan kognitiv rehabilitering og terapi være til hjelp for å overvinne disse hindringene.

8. Unngåelsesadferd

La oss innse det, unngåelse er en strategi de fleste av oss har prøvd på et eller annet tidspunkt. For noen med fortidens traumer er det blitt en heltidsjobb – styrende unna steder, folk, eller ting som vekker de vonde minnene. På overflaten virker unngåelse som en rask løsning, men hvis du graver litt dypere, avler det isolasjon og holder tilbake helbreding. Eksponeringsterapi, som er en kul type CBT, hjelper individer å gradvis møte og arbeide gjennom disse dypt begravde fryktene.

9. Perfeksjonisme og Overprestasjon

Og så er det den andre siden av mynten – de som føler behovet for å prestere overdrevent, jage perfeksjon som det er den hellige gral. Barndomstraumer kan plante denne spiren, utløser en drivkraft for kontroll og anerkjennelse som var mangelvare i oppveksten. Det som virker produktivt ved første øyekast kan føre til utbrenthet – hva er poenget med all den stressen, egentlig? Terapi kan bidra til å kalibrere egenverd slik at den ikke er knyttet til prestasjoner, men i stedet fremmer mer balanserte forventninger til seg selv.

10. Vanskeligheter med å Stole på Andre

Tillit, eller mangelen på den, har en tendens til å etterlate et betydelig arr fra tidlige traumer. Å gjenoppbygge tillit med venner, familie, eller partnere føles som en kamp oppover når livet ditt har formet deg til å forvente det verste. Å grave inn i disse tillitsproblemene i terapi kan hjelpe – kanskje lettere sagt enn gjort, men det er en vei verdt å reise. Å finne ekte forbindelser er ikke umulig, men det kan kreve å pakke ut noen dypt rotfestede mønstre først.

Å navigere etterdønningene av barndomstraumer kan ryste voksenlivet til kjernen. Å gjenkjenne tegnene er et styrkende første skritt på veien til helbredelse. For deg som leser dette og tenker, “Dette høres altfor kjent ut,” vurder å nå ut for profesjonell støtte. Å helbrede fra traumer er absolutt innen rekkevidde; faktisk, det starter med å anerkjenne hva som har skjedd og ta oppriktige, proaktive skritt mot bedring.

Start din helbredelsesreise i dag! Hapday-appen tilbyr skreddersydde ressurser for mental helse og støtte. Hopp over hit for å lære mer og komme i gang.

Referanser

• Teicher, M. H., et al. (2016). Barndomsadversitet som en transdiagnostisk risikofaktor for psykopatologi hos kvinner: en studie av konvergerende nevroavbildning og DNA-metyleringsdata. Development and Psychopathology.
• Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Tilknytning i voksen alder: Struktur, dynamikk, og endring. Guilford Press.
• Miller, T. W., et al. (2007). Den nevrobiologiske belastningen av barndomsmisbruk og forsømmelse. Journal of Traumatic Stress.
• Felitti, V. J., et al. (1998). Forholdet mellom barndomsmisbruk og dysfunksjon i hjemmet til mange av de ledende dødsårsakene hos voksne. American Journal of Preventive Medicine.
• Olatunji, B. O., et al. (2007). En metaanalyse av effektene av eksperimentell provokasjon av angst og unngåelsesadferd. Journal of Anxiety Disorders.
• Anda, R. F., et al. (2006). De varige effektene av misbruk og relaterte ugunstige opplevelser i barndommen. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience.