Медитація для тривоги за здоров’я: Практичний, підтверджений наукою посібник
Зміст Вступ Чому медитація від тривоги за здоров’я працює 10-хвилинна медитація від тривоги за здоров’я (покроково) SOS: 60-секундне перезавантаження Зробити
Рішення для емоцій: 5-хвилинна медитація від гніву
Коли гнів виривається, у вас не завжди є 20 хвилин, щоб повернутися до центру – ви маєте зустріч, догляд за
Рішення в межах часу: 21-денна медитація від ПТСР
Якщо у вас були захоплені спогади, підвищена пильність або неспокійний сон, структурований, м’який початок може допомогти. 21-денна медитація PTSD —
Як використовувати медитацію для зменшення стресу перед іспитом
Якщо ви завмираєте, занадто багато думаєте або губитеся на іспитах, медитація від тривоги перед тестами може запропонувати практичне перезавантаження —
Як використовувати медитацію для подолання дисоціації
Почуття відчуженості, оніміння або “нереальності” можуть викликати страх. Що, якби мета була не заглибитися всередину, а повернутися в кімнату, в
Як використовувати медитацію для зцілення від горя
Зміст Вступ Як горе впливає на ваш мозок та тіло Чому медитація для лікування горя діє Як використовувати медитацію для
Як заспокоїти настирливі думки: медитація
Зміст Огляд Як заспокоїти нав’язливі думки: Основи медитації Наука, якій можна довіряти Як заспокоїти нав’язливі думки: Медитація, яку можна виконати
Як перестати катастрофізувати за допомогою медитації
Якщо ваш розум мчить до найгірших сценаріїв до сніданку, ви не на самоті. Катастрофічне мислення — це знайома звичка тривоги
Як зупинити емоційне їдання за допомогою медитації
Якщо ваша рука спрямовується до шафи зі снеками, щойно ваша папка “Вхідні” вибухає, ви не самотні. У опитуваннях APA за
Як використовувати медитацію для полегшення симптомів ОКР
Якщо ви живете з нав’язливими думками та нав’язливими циклами, медитація для полегшення ОКР може допомогти вам відключитися від психічного шуму