Meditation

Innholdsfortegnelse Den Søvnløse Generasjonen Hvorfor Meditasjon for Søvn? Ulike Typer Meditasjon for Søvn Mindfulness Meditasjon Guidet Meditasjon Kroppsskanning Meditasjon Vitenskapen

Innholdsfortegnelse Hvorfor Meditasjon Fungerer for Søvn Starte Din Søvnfokuserte Meditasjonspraksis Pustemeditasjon Guidet Meditasjon: En Alliert i Din Søvn Jag Mindfulness

Innholdsfortegnelse Sette scenen for ro Sammenhengen mellom søvn og meditasjon: Hvorfor oppmerksomhet betyr noe Forstå meditasjon: Mer enn bare stillhet

Innholdsfortegnelse Forbindelsen mellom søvn og mindfulness Mindfulness-meditasjon: Din snooze-knapp Den indre mekanismen: Hvorfor meditasjon treffer blink Utarbeidelse av en meditasjonspraksis

Innholdsfortegnelse Vitenskapen bak meditasjon og søvn Vanlige hindringer for søvn og hvordan meditasjon løser dem Ulike typer meditasjon for søvnforbedring

Innholdsfortegnelse Forbindelsen mellom meditasjon og søvn Forstå vitenskapen bak meditasjon Kom i gang: Typer meditasjon for søvn 1. Mindfulness Meditasjon

Forestill deg dette: Klokken er 03.00 og du stirrer tomt i taket. Alle andre ser ut til å sove, sverger

Innholdsfortegnelse Hvorfor meditasjon hjelper med søvn Stiler for meditasjon for søvn Bygge en søvn-meditasjonsrutine Kombinere meditasjon med andre søvnteknikker Vitenskapelig

Innholdsfortegnelse Meditasjon og søvnforbindelsen Hvordan meditasjon hjelper søvn Lage din meditasjonsrutine før leggetid Hvorfor meditasjonsmetoder fungerer Når du sliter: Et