Наука про стрес: приховані наслідки для людей із СДУГ

Зміст

• Розуміння СДУГ: Короткий огляд
• Симптоми та діагностика
• Роль нейромедіаторів
• Наука про стрес
• Типи стресу
• Біологічні механізми стресу
• Як стрес впливає на СДУГ
• Стрес як загострювач симптомів
• Неврологічні інсайти
• Гормональні впливи
• Стрес та емоційна дисрегуляція
• Приховані ефекти стресу на СДУГ
• Вплив на когнітивні функції
• Порушення сну
• Соціальні та міжособистісні виклики
• Академічні та професійні наслідки
• Вплив на фізичне здоров’я
• Керування стресом у осіб з СДУГ
• Зміни у способі життя
• Терапія та консультування
• Медикаменти
• Системи підтримки
• Управління часом та організаційні навички
• Висновок

Стрес… Зараз він скрізь, правда ж? Тільки переглядаючи стрічку новин, можна відчути, як підвищується пульс. Будь то проблеми на роботі, безсонні ночі через рахунки або справи з людьми (зізнаємося, деякі люди від народження є стресовими факторами), стрес – це мавпа на плечі кожного. Але якщо ви серед тих, хто жонглює СДУГ, стрес – це не просто тінь, це скоріше ризикований танцювальний партнер, який ніколи не залишає паркету. Тож, що приховує цей ризикований танго між стресом та СДУГ? Давайте засучимо рукава і глибоко заглибимося в усі деталі цього захоплюючого зв’язку. Поб’юся об заклад, ви більше ніколи не дивитиметеся на СДУГ так само.

Розуміння СДУГ: Короткий огляд

Ось для вас цікава інформація: близько 4,4% дорослих у США мають СДУГ. А для дітей? Це число зростає до 11%. Це не просто та дитина сусіда, яка не може всидіти на місці; СДУГ охоплює неуважність, спалахи гіперактивності та імпульсивність — це не те саме, що спонтанні веселощі. І хоча більшість людей виявляють його у дітей, багато хто (іноді незграбно) тягне його в доросле життя.

Симптоми та діагностика

СДУГ має два основних прояви: неуважність і гіперактивність-імпульсивність. Ви коли-небудь зустрічали когось, хто не може стежити за перебігом, безперервно говорить або діє, не думаючи? Це СДУГ, що махає вам рукою. Діагностика — це зовсім інша гра. Медична історія, перевірка поведінки, може навіть і трохи тестування мозку—це як складання складної головоломки!

Роль нейромедіаторів

Нейромедіатори — можна вважати їх хімічними посланцями мозку — у дискусіях про СДУГ часто отримують погану репутацію через їх заплутані рухи. Допамін і норепінефрин? Вони зіркові гравці, важливі для уваги та мотивації, але часто не можуть правильно виконати свою роль в СДУГ, викликаючи збої в мозку.

Наука про стрес

Стрес… Це, по суті, сигнал вашого тіла “Пожежа! Пожежа!”. Гіпоталамус дзвонить на тривогу, вивільняючи адреналін і кортизол із надниркових залоз. Результат? Старе добре бій або втеча. І раптом ви маєте енергію спринтера і розум воїна навіть для того, щоб вирішити, чи ховатися, чи впоратися з хаосом.

Типи стресу

• Гострий стрес: Думайте про нього як про удар від потрапляння незвичного літаючого предмета — різкий, швидкий і часом збуджуючий. Поштовх, щоб щось зробити!
• Хронічний стрес: тепер уявіть собі, що носите взуття з наждачного паперу кожен день. Згодом це хронічний стрес, що руйнує ваше здоров’я і щастя. Я читав вражаючий матеріал у 2021 про це… давайте просто скажемо, що він виклав досить похмуру картину.

Біологічні механізми стресу

Стрес залучає деяких основних внутрішніх гравців:

• Гіпоталамо-гипофізарно-надниркова (ГГН) вісь: вона відповідає за кортизол. Але якщо стрес затримується, ця вісь починає діяти, як сигналізація, яку не можна вимкнути. Кортизол зашкалює.
• Автономна нервова система (АНС): діє за лаштунками; АНС – це двокомпонентна система: симпатична підвищує активність, а парасимпатична — знижує. Стрес? Тисне на газ на ваше серцебиття і тиск.

Як стрес впливає на СДУГ

Дослідження зв’язку між стресом і СДУГ схоже на навігацію по звивистій гірській дорозі. Стрес влаштовує симптоми на небезпечну поїздку, іноді погіршуючи їх, тоді як проблеми з СДУГ можуть накладати ще більше стресу. Це порочне коло, чи не так?

Стрес як загострювач симптомів

Очікуйте на головоломку: чи стрес загострює СДУГ чи навпаки? Дослідження у Журналі порушень уваги у 2019 році відзначило стрес як значного загострювача симптомів. Стрес взаємодіє з нейромедіаторами, порушуючи баланс допаміну та норепінефрину — що робить симптоми СДУГ ще більш виразними.

Неврологічні інсайти

Ах, префронтальна кора—командний центр мозку. Вона завжди у прицілі стресу, й здогадайтеся що? Це те саме місце, де СДУГ любить танцювати… але з хаотичними рухами хронічного стресу симптоми СДУГ ростуть.

Гормональні впливи

Кортизол, підступний гормон стресу, може вносити плутанину до нейромедіаторів, особливо тих, які мають справу із СДУГ. Це як додати гострий соус туди, де він не потрібен, викликаючи великий безлад.

Стрес та емоційна дисрегуляція

Гірки не зрівняються з СДУГ, коли мова йде про емоції. Стрес просто додає хаосу до поїздки. Ті, хто вже бореться з емоціями, помічають, як стрес підкручує емоційний термостат до “максимуму”.

Приховані ефекти стресу на СДУГ

Очевидне зрозуміло—стрес і СДУГ погано співіснують. Але приховані ефекти представляють собою глибшу проблему.

Вплив на когнітивні функції

Концентрація, пам’ять, прийняття рішень — стрес підточує ці функції. Для тих, хто вже глибоко у викликах СДУГ, це як спроба друкувати в мокрих шкарпетках. Пробували?

Порушення сну

Безсоння та СДУГ часто йдуть разом. Стрес теж не спить — він нагадує скрипучий пол у розумі, розбурхуючи сон і змушуючи його ховатися.

Соціальні та міжособистісні виклики

Якщо б стрес був гостем на вечері, він був би тим голосистим, хто перериває цивілізовану розмову. Це ще складніше для людини із СДУГ, де проблеми з комунікацією можуть перетворити дрібниці на гори, посилюючи соціальне напруження.

Академічні та професійні наслідки

З однією рукою за спиною, жонглювання СДУГ і стресом впливає на навчання і роботу. Може бути, це пропущений дедлайн або туманний фокус на тій золотій можливості зустрічі — стрес не допомагає.

Вплив на фізичне здоров’я

Не хочу драматизувати, але тривале перебування з стресом може поставити вас на шлях до серйозних проблем зі здоров’ям. Серцево-судинні проблеми, діабет і удари по імунній системі — це не лише СДУГ страждає від такої ваги.

Керування стресом у осіб з СДУГ

Час згуртуватися. Стрес потребує приборкання, особливо там, де СДУГ грає свої трюки. Як? Радий, що ви запитали.