Мови кохання: як вони впливають на психічне здоров’я та стосунки

Сьогодні розуміння мов кохання стало досить важливим, особливо серед жінок поколінь Z та міленіалів, які прагнуть покращити своє психічне здоров’я та загальне благополуччя. Концепція, що спочатку була спрямована на романтичні стосунки, поширює свій вплив на дружбу, сім’ю і навіть робоче середовище. Давайте розглянемо 7 мов кохання і дізнаємося, як вони можуть суттєво поліпшити психічне здоров’я і стосунки.

Зміст

• Розуміння мов кохання
• Слова підтвердження
• Дії служіння
• Отримання подарунків
• Якісний час
• Фізичний дотик
• Цифрова комунікація
• Спільні активності
• Покращення стосунків через мови кохання
• Висновок
• Посилання

Розуміння мов кохання

Доктор Гарі Чепмен представив ідею п’яти мов кохання у своїй книзі “П’ять мов кохання: Як висловлювати щире зобов’язання своєму партнеру”. Різні люди виражають любов по-різному — їх поділяють на Слова підтвердження, Дії служіння, Отримання подарунків, Якісний час і Фізичний дотик. Тепер давайте додамо два сучасні повороти: Цифрова комунікація і Спільні активності. Це дає нам сім.

1. Слова підтвердження

Мало хто б сперечався з колосальною силою слів. Для тих, хто цінує слова підтвердження, дуже важливі вирази любові або заохочення. Просте “Я тебе люблю”, щирий комплімент або добрий запис може значно підняти настрій.

Вплив на психічне здоров’я

Цікаво, що підтвердження відомі тим, що зменшують стрес, за словами Крітчера, Клейтона і Даннінга (2015). Ті, хто захоплюється Словами підтвердження, відчувають спокій, чуючи позитивні зауваження – вони допомагають подолати тривогу і смуток, підвищують самооцінку і, відповідно, покращують психічне здоров’я.

2. Дії служіння

Для деяких людей важливі не слова, а вчинки. Дії служіння можуть означати приготування їжі, виконання домашніх справ або виконання доручень. Це любов, проявлена через вдумливі дії, які полегшують тягар іншого.

Вплив на психічне здоров’я

Журнал соціальної психології (2018) показав, як доброта підвищує особисте задоволення. Для тих, хто цінує такі дії, коли хтось бере на себе виконання завдань, знижує стрес і дає відчуття любові.

3. Отримання подарунків

Цю мову кохання часто сприймають як матеріалістичну, але це не про сам подарунок, а про його значення. Це сутність і вдумливість жесту, які переконливо виражають прив’язаність.

Вплив на психічне здоров’я

Отримання вдумливих подарунків змушує людей відчувати себе цінованими. Данн, Акнін і Нортон (2014) навіть дійшли висновку, що люди щасливіші, витрачаючи гроші на інших. Подарунки роблять тих, хто їх цінує, щасливішими, що піднімає настрій і зміцнює зв’язки.

4. Якісний час

Бути присутнім, уважним і ділитися цінним часом має першочергове значення для тих, хто цінує якісний час. Це про поглиблення зв’язків через не поділену увагу.

Вплив на психічне здоров’я

Якісний час підвищує задоволення від стосунків, про що свідчить Journal of Happiness Studies у 2019 році. Спільно проведений час бореться з самотністю, роблячи це важливою складовою для психічного благополуччя.

5. Фізичний дотик

Вираз прив’язаності через фізичний контакт — будь то тримання за руки, обійми або поплескування по спині — може значно вплинути на емоції. Для багатьох дотик є невід’ємною частиною прояву та отримання любові.

Вплив на психічне здоров’я

Окситоцин, так званий “гормон кохання”, підвищується від дотику, знижуючи стрес і зміцнюючи довіру. Висновки дослідження Філда 2010 року підтверджують: дотик знижує тривогу, підкреслюючи його важливість для психічного здоров’я.

6. Цифрова комунікація

У нашому цифрово-орієнтованому світі віртуальні зв’язки мають вагу. Тексти, обміни в соціальних мережах та відеодзвінки можуть бути надзвичайно важливими для підтримання зв’язків, особливо на відстані.

Вплив на психічне здоров’я

Дослідження у “Computers in Human Behavior” (2014) відзначає, що цифрові діалоги, коли вони здорові, підвищують задоволення від стосунків. Вдумлива онлайн-комунікація знижує тривогу, покращуючи настрій і взаємність.

7. Спільні активності

Чи то захоплення, спільні вправи чи волонтерство, спільні дії зміцнюють зв’язки і створюють спогади. Ця мова кохання підкреслює важливість колективної участі у зміцненні зв’язків.

Вплив на психічне здоров’я

Групові активності підвищують соціальну активність і знижують стрес, каже дослідження BMC Public Health з 2017 року. Така спільність сприяє взаємодії та почуттю належності – ключовим для боротьби з психічними проблемами.

Покращення стосунків через мови кохання

Знання і використання цих мов кохання можуть значно покращити стосунки та особисте благополуччя. Ось практичні методи інтеграції кожної з мов кохання у повсякденні взаємодії:

Для слів підтвердження

• Щоденні компліменти: Візьміть за правило щодня робити один щирий комплімент.
• Листівки: Розсипайте маленькі записки з любов’ю або похвалою.
• Вербальні підтвердження: Частіше виражайте вдячність.

Для дій служіння

• Пропонуйте допомогу: Знайдіть завдання, у яких можете допомогти, і зробіть це.
• Несподівані завдання: Виконайте неульюблене завдання як сюрприз.
• Будьте присутні: Підтримуйте близьких своїм часом і присутністю.

Для отримання подарунків

• Вдумливе дарування: Уважно вибирайте подарунки, орієнтуючись на смаки.
• Несподівані жести: Несподівано даруйте маленькі знаки вдячності.
• Символічні подарунки: Вибирайте речі, які символізують цінні моменти.

Для якісного часу

• Плануйте побачення: Відводьте час для спільних занять.
• Час без техніки: Взаємодійте без цифрових відволікань.
• Спільні інтереси: Займайтеся діяльністю, яка цікава обом.

Для фізичного дотику

• Жести прихильності: Збільшуйте кількість обіймів.
• Утішна присутність: Пропонуйте фізичну підтримку в скрутні часи.
• Спонтанна прихильність: Проявляйте несподівані фізичні жести.

Для цифрової комунікації

• Щоденні повідомлення: Відправляйте щоденні слова підтримки.
• Віртуальні побачення: Плануйте відеоворевнтаження для підтримки близьких відносин.
• Вдумливий контент: Діліться актуальними матеріалами для створення значущих зв’язків.

Для спільних активностей

• Нові хобі: Вивчайте нові інтереси для збільшення спільних спогадів.
• Спільні вправи: Гуляйте або займайтеся фітнесом разом.
• Участь у громаді: Разом долучайтеся до волонтерських ініціатив.

Висновок

Розуміння та використання 7 мов кохання можуть повністю змінити стосунки та психічне здоров’я. Об’єднуючи наші прояви любові з особистими цілями, ми покращуємо комунікацію та зміцнюємо емоційні зв’язки. Хіба хтось не хоче кращого психічного здоров’я і значущих стосунків? Для тих, хто прагне цілеспрямованого шляху, ці ідеї можуть бути вашим компасом до добробуту.

Незалежно від того, чи це мова кохання — підтвердження, допомога, чи онлайн-обміни, вони прокладають шлях до вдоволення та значущих стосунків. Скористайтеся цими можливостями для здоровіших, щасливіших зв’язків.

Розпочніть глибші стосунки та зміцніть своє емоційне здоров’я з Hapday. Дізнайтеся більше про свої мови кохання зараз!

Посилання

• Critcher, C. R., & Dunning, D. (2015). Self-affirmations provide a broader perspective on self-threat. Personality and Social Psychology Bulletin, 41(1), 3-18.
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2014). Prosocial Spending and Happiness: Using Money to Benefit Others Pays Off. Current Directions in Psychological Science, 23(1), 41-47.
• Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Developmental Review, 30(4), 367-383.
• Journal of Social Psychology