Meditation

Yoğunsunuz, beyniniz uğuldamakta ve gerçekten işe yarayan bir araca ihtiyacınız var. İşte gerçek bir güne, ideal bir güne değil, uyan

İçindekiler Giriş Sağlık anksiyetesi için meditasyon neden işe yarar Sağlık anksiyetesi için 10 dakikalık meditasyon (adım adım) Anında SOS: 60

Öfke patladığında, merkeze dönmek için her zaman 20 dakikanız olmaz—bir toplantınız, bir yürümeye başlayan çocuğunuz veya göndermemeniz gereken bir mesajınız

Eğer sınavda donup kalıyor, fazla düşünüyor veya hiçbir şey hatırlamıyorsanız, test kaygısı için meditasyon pratik bir yenileme sunabilir—ölçülebilir, mistik değil.

Kafa dalgınlığı, uyuşukluk veya “gerçek değilmişsiniz” gibi hissetmek korkutucu olabilir. Amaç içe dalmak değil, zaten bulunduğunuz odaya yeniden adım atmak

İçindekiler Giriş Kederin beyin ve beden üzerindeki etkileri Keder iyileşmesinde meditasyonun neden işe yaradığı Keder iyileşmesi için meditasyon nasıl kullanılır:

İçindekiler Genel Bakış Davetkar Düşünceleri Sakinleştirme Yolları: Meditasyon Temelleri Güvenebileceğiniz Bilim Davetkar Düşünceleri Sakinleştirme Yolları: Bugün Yapabileceğiniz Meditasyon (10 dakika)

Eğer zihniniz kahvaltıdan önce felaket senaryolarına yöneliyorsa, büyük bir gruba dahilsiniz. Felaketleştirme, tanıdık bir kaygı alışkanlığıdır—yüksek sesli, hızlı ve çok

Eğer gelen kutunuz patladığında eliniz abur cubur çekmecesine gidiyorsa, yalnız değilsiniz. Son on yılda APA anketlerine göre, yetişkinlerin yaklaşık %38’i