Hayatın artık sürekli bir koşuşturma gibi olduğunun farkına vardınız mı? Sanki her an yapılacaklar listenizden bir şeyler çıkarmıyorsanız, başarısız oluyormuşsunuz gibi. Çılgınca, değil mi? Ama ya yıllardır kötülenen ancak aslında üretkenliğinizi artırabilecek gizli bir numara varsa? Evet, ertelemeden bahsediyorum. Deli saçması mı geliyor? Bekleyin, birlikte inceleyelim.
İçindekiler
- Erteleme: Mesele Ne?
- Bilinçli Erteleme Sanatı
- Neden Bilinçli Erteleme?
- Bilinçli Ertelemeyi Deneme
- Her Şeyi Bir Araya Getirmek
- Son Düşünceler
Erteleme: Mesele Ne?
Tamam, parçalara ayıralım. Erteleme sadece tembellikle ilgili değildir. 2007 yılında Steel, işlerin ertelenmesinin, ertelemenin geri tepeceğini bilseniz bile, kasten yapılması olduğuna dikkat çekmiştir. Peki bunu neden yapıyoruz? Korku, mükemmeliyetçilik veya sadece yaptığımız işi sevmemek.
Biraz daha derine inin, Pychyl ve Sirois’in 2013 yılında, bunun daha çok duygusal düzenlemeyle ilgili olduğunu söylediğini göreceksiniz. Bu, bir projeyi başlamak yerine bir dizi izlemeyi seçmek gibidir çünkü bu en azından geçici olarak kendinizi daha iyi hissettirir. Ve kim ara sıra güzel bir his peşinde koşmaz ki?
Bilinçli Erteleme Sanatı
Bu yüzden, bilinçli ertelemeyi sadece tembellikle karıştırmayın. Beyninizin kendi kendine işlemesini sağlamak için stratejik olarak yapılan bir duraktır—sanki duş alırken harika fikirler alır gibi. Masicampo ve Baumeister’in 2011 çalışması, beynimizin, sessiz bir işyeri gibi, çözülmemiş görevleri düşünürken biz dalıp gitsek bile çalıştığını öne sürüyor.
Neden Bilinçli Erteleme?
- Yaratıcılık Patlaması: Beyninizin yürüyüşe çıktığınızda dahi bir fikir üretmesini hiç fark ettiniz mi? Kim ve arkadaşları (2014), kasıtlı araların o “aha!” anlarına yol açabileceğini buldu. Bazen zihniniz karmaşık sorunları çözmek için nefes almaya ihtiyaç duyar.
- Rahatla, Cidden: Kendinizi sürekli zorluyorsanız, tükeniş çok uzakta değildir. APA—veya 2019’da başka biri miydi?—mola vermenin stres seviyelerini düşürdüğünü belirtti. Bu yüzden bir çöküş istemiyorsanız, belki de enerjinizi tüketmeyin?
- Kararlar—Ama Daha İyi: Bir an için geri adım atmak, daha iyi kararlar almak için alan sağlar. Dijksterhuis ve arkadaşları 2006’da gösterdi ki; dinlenen bir zihin uyumuyor, aksine çözümler buluyor. Büyük kararlarınızı askıya almak onları bileyleyebilir.
Bilinçli Ertelemeyi Deneme
- Pomodoro, Biliyor Musunuz? Daha önce duydunuz mu bunu? Bu, Cirillo’nun 1980’lerde üretkenliğe hediyesi—25 dakika yoğun çalış ve ardından, voilà, bir nefes al. Molalar, boş zaman kayıpları değildir. Beyninizi yenileyen, çok stratejik bir duraktır.
- Araları Patron Gibi Planlayın: Profesyonel bir erteleyici mi olmak istiyorsun? Görevleri önceliklendirin, sonra dinlenme zamanınızı planlayın, sanki spa günü ayarlıyormuş gibi. Eğer öğleden sonraları beyninizi kızartıyorsa, daha zor işleri sabah yapın ve daha basit görevleri—ya da rahatlama seansını—daha sonraya saklayın.
- Aktif Ertelemeye Dalın: İşte kurnaz bir dönüş: büyük işlerden kaçarken, daha küçük işleri halledin. Chu ve Choi 2005’te bunu önerdi ve düşündüğünüzden daha üretken olduğunu iddia ediyor. Bir tür kurnazca çoklu görev gibi!
- Refleksiyon ve Nefes: Farkındalık sadece yoga için değildir. Düşüncelerinizi yazmak ya da zihninizi berraklaştırmak için derin nefes almak farkındalık sağlayabilir. Zeidan ve arkadaşları, 2010 sonrası bir zamanda, bunun odaklanmayı arttırdığını gösterdi—ki hepimizin daha fazlasına ihtiyacı var, değil mi?
- Süre Sonları En İyi Arkadaşınızdır: Belirlenen son tarihler, işlerinizi yapma sürenizi, bombanın patlamasından önce bir baskı unsuru oluşturabilir. Sanki bir söz var, bir işin, sahip olduğunuz süreye yayılma konusu—kafanızın içinde sizi rahatsız eden elfleri yönetme meselesi!
- Gecikmenin Güzelliği: Bazen, en iyi fikirlerin demlenmesi gerekir. Düşüncelerin marine edilmesine izin vermek, günlük işlerde sıradışı düşünmek için özellikle önemlidir. Mesela, bir yazar arkadaşınızın taslağı, biraz ihmal edildiğinde daha iyi hale geldi mi hiç?
- Zeigarnik Kıvılcımı: İşleri yarım bırakmak, onları zihninizde gizemli bir şekilde canlı tutabilir. Sanırım Bluma Zeigarnik’ten gelen ilginç bir psikolojik numara—aklınızda bir yer imi koymak gibi, tamamlanmayı bekleyen.
Her Şeyi Bir Araya Getirmek
- Adım 1: Dedektiflik Oyna Erteleme hareket tarzınız nedir? Bu modelleri bulun ve yakından inceleyin. Bazı görevlerin daha fazla terk edilme şansı var mı? “Nedenleri” bilmek, işlevsizliği azaltabilir.
- Adım 2: Hedefleri Belirleyin Hedef belirleme konusunda SMART olun—belirli, gibi. Açık bir yol ile erteleme şansı azalır. Ya bu şekilde değil mi?
- Adım 3: Rüzgarı Kullanarak Akın Gününüzü dinlenme zamanı ve iş zamanı karışımıyla dizayn edin. Planlara aşırı sıkı sıkıya bağlı kalmak mi? Ters tepebilir. Esnek kalın. Gerektiği gibi kaydırın.
- Adım 4: İzleyin ve Düzenleyin Sürecin ortasında dalar mısınız? Sorun değil. Düzenli olarak nerede durduğunuzu kontrol edin ve gerektiğinde yönlendirin. Doğrudan bir nişanc[düşünceler]
Hayatını dönüştürmeye hazır mısın? Hemen indir ↴
1M+ kişinin zihinsel sağlık, alışkanlıklar ve mutluluğu iyileştirmek için Hapday'ın yapay zeka destekli araçlarını kullandığı topluluğa katıl. Kullanıcıların %90'ı 2 hafta içinde olumlu değişiklikler bildiriyor.
