7 Aşk Dili: Mutluluğu ve İyiliği Artırmanın Sırrı

Günümüz yaşam koşuşturmasında, bağlarımızı anlamak ve beslemek, mutluluğu artırmak ve genel refahı yükseltmek için kuşkusuz anahtardır. Dr. Gary Chapman tarafından ün kazanan aşk dilleri fikri, ilk beşin çok ötesine geçerek insanların sevgiyi gösterme ve hissetme çeşitliliğini kabul etmiştir. Bu kılavuz, yedi aşk diline ve onların tüm kıvrımlarına dalarak, kişisel mutluluk ve zihinsel sağlığı nasıl derinden artırabileceğini ortaya koyuyor. İnsan bağlantısının karmaşasına dalmaya hazır mıyız?

İçindekiler

• Aşk Dilleriyle Mücadele
• Yedi Aşk Dili
• 1. Onay Sözcükleri
• 2. Hizmet Eylemleri
• 3. Hediye Alma
• 4. Kaliteli Zaman
• 5. Fiziksel Temas
• 6. Yaratıcı İfade
• 7. Ortak Aktiviteler
• Aşk Dilleriyle Neşeyi ve İyi Oluşu Artırmak
• Ritminizi Bulmak
• Günlük Aşk Dili İpuçları
• Zihinsel Sağlık & Aşk Dilleri
• Sonuç

Aşk Dilleriyle Mücadele

Her Şeyin Başladığı Yer

Öyle ki, Dr. Gary Chapman 1992’de “Beş Aşk Dili: Eşinize Kalpten Bağlılığı İfade Etmenin Yolu” adlı bu çığır açan kitapla ortaya çıkıyor. Her birimizin sevgiyi verme ve alma konusunda kendine özgü yolları olduğu fikrini aydınlatıyor. Ve ne dersiniz? Bunu doğru anlamak, ilişkilerimizi ciddi şekilde geliştirebilir. Şimdiye kadar hızlıca atlarsak, yedi aşk dili haline evrildik:

• Onay Sözcükleri
• Hizmet Eylemleri
• Hediye Alma
• Kaliteli Zaman
• Fiziksel Temas
• Yaratıcı İfade (yeni çocuk)
• Ortak Aktiviteler (modern bir dokunuş)

Aşk Dillerini Çalıştıran Nedir

Aşk dillerini kavramak, duygusal yakınlığı ve herkesin sürekli konuştuğu iletişimi artırabilir, değil mi? Goleman gibi adamların 98’de yaptığı çalışmalar, duygusal zekanın, aşk dillerinin de dahil olduğu, daha iyi kişisel refah ve ilişki başarısı için doğrudan ilişkili olduğunu öne sürüyor. Anlayın bakalım.

Yedi Aşk Dili

1. Onay Sözcükleri

Sevgiyi Yüksek Sesle Anlatma

Ah, onay sözcükleri. Kimileri için sevgi ve takdirin tatlı, sözlü ilanlarıyla ilgilidir. İlgi sözleri, içten teşekkürler ve o küçük teşvik anlarını düşünün. Bu dilden hoşlanan insanlar için, sözlerin ruhu gerçekten canlandırabilecek bir titreşimi vardır.

İyi Olma Faydaları

Araştırmalara dalın ve olumlu sözel titreşimlerin özgüveni güçlendirebileceği ve daha destekleyici bir hava yaratabileceği söylenir (Floyd, ’07’ye şapka çıkar). Düzenli olarak onay vermek mi? Stresi azaltabilir ve mutluluğu artırabilir. Hiç fena değil, değil mi?

2. Hizmet Eylemleri

Eylemler Sözlerden Üstün Olduğunda

Sözler ucuz olduğunda, hizmet eylemleri gerçekten devreye girer. Yemek pişirmek, bir işi halletmek… bu jestler, herhangi bir sözden daha yüksek sesle sevgi haykırır.

Mutluluk Havasını Yaymak

İyi işler yapmak sadece başkaları için değil; veren için de serotonin artışıdır. Bir dizi çalışma (sana bakıyoruz Lyubomirsky ve arkadaşlar, 2005) nazik eylemlerin mutluluğu yayabileceğini ve depresyonu uzak tutabileceğini övüyor. Oldukça harika, değil mi?

3. Hediye Alma

Düşünceli Hediyeler

Bilinmeli ki — hediye almak materyalizmi kucaklamakla ilgili değildir. Hayır. Bir hediyenin arkasındaki düşünce, özen ve o küçük ‘özel bir şey’ çabasıdır ki onu BÜYÜK BİR İŞ haline getirir.

Bağ Kurmak ve Beyin

Hem hediye vermek hem de almak, sosyal bağları güçlendiriyor gibi görünüyor ve minnettarlığı artırıyor. Newman & Kring (2013) tarafından yapılan araştırma, minnettarlığın mutlu hislere ve daha iyi bir zihinsel sağlığa kapı açan ilaç olduğunu gösteriyor. Kazan-kazan!

4. Kaliteli Zaman

Sadece Sen ve Ben Zamanı

Kaliteli zaman, kişiye odaklanmak — onlara, ister sohbet ederek ister birlikte aktivitelere dalarak, bölünmemiş dikkat vermektir. Bu bağlantı ceplerini oluşturmak… her şey değil mi?

Bağlantılar ve İyi Hissetmek

Kaliteli zaman geçirmek o duygusal bağları güçlendirir. Reis, Sheldon ve diğerlerinden oluşan bir grubun 2000 civarında yaptığı bir çalışma, kaliteli anların neredeyse her şeyde daha yüksek memnuniyete yol açabileceğini ortaya koyuyor.

5. Fiziksel Temas

Dokunuşta Bulunan Konfor

Bazen, rahatlatıcı bir sarılma ya da sadece bir küçük sırt sıvazlaması sevildiklerini göstermek için yeterlidir. Bu dili konuşanlar için fiziksel temas vazgeçilmezdir — bu ilişkiyi güçlendiren, konfor battaniyesidir.

Sağlık İyileştirmeleri

Dokunuş sadece duyguları etkilemez; sağlığımız üzerinde besleyici bir rol oynar. Araştırmalarla desteklenen konular (teşekkürler Field, 2010) fiziksel dokunuşun, stresi azaltarak ve ruh halini iyileştirerek, iyi hissettiren “aşk hormonunu” artırdığını gösteriyor.

6. Yaratıcı İfade

Aşkı Yüksek Sesle Anlatma Sanatı

Yaratıcı ifade, insanların sanatsal, melodik, yazılı — ne derseniz deyin — sevgilerini göstermelerine olanak tanıyan yeni bir aşk dili olarak sahneye çıkıyor. İnsanların duygularını Picasso gibi kalbin bir müzesinde kanalize etmesine olanak tanır.

Yaratıcılık Eşittir Sevinç

Yaratıcı etkinliklere dalmak kaygıyı azaltmak ve mutluluğu yaymakla bağlantılı. Yaratıcı girişimlerin psikolojik dayanıklılığı ve yaşam sevincini güçlendirdiğine dair ipuçları (Conner, DeYoung & Silvia, 2018’e bir selam) veriyor.

7. Ortak Aktiviteler

Birlikte Olmanın Macerası

Ortak aktiviteler, eğlenceli şeyler yaparak bağı güçlendirir, paylaşılan heyecanla bağlantıyı kıvılcımlar. Sadece bir bisiklet gezisi değil; kalp yolculuğunun bir tandem yolculuğu.

Neşeli Kazançlar

Paylaşılan maceralara katılmaktan doğan yüksek his, hem ilişki mutluluğunu hem de kişisel neşeyi artırabilir. Yeni deneyimlerle harmanlayanlar, daha canlı ilişki memnuniyeti bildirmekte (büyük teşekkürler Aron, Norman ve arkadaşlar, 2000).

Aşk Dilleriyle Neşeyi ve İyi Oluşu Artırmak

Ritminizi Bulmak

Kendi aşk dilinizi veya sevdiklerinizin dilini bulmak, bağlantıları ve kişisel gelişimi gerçekten canlandırabilir. Anketler, uygulamalar veya sizi neyin sıcak ve içten hissettirdiğini düşünmek, aşk dilinizi bulmanın kesin yollarıdır. Devam edin, deneyin.

Günlük Aşk Dili İpuçları

Gününüze aşk dillerini serpiştirmek ister misiniz? İşte bunlar:

• Onay Sözcükleri: Biraz iltifat serpiştirerek başlayın.
• Hizmet Eylemleri: Yardım etmeye atılın.
• Hediye Alma: Anlam dolu bir sembol verin, neden olmasın?
• Kaliteli Zaman: Bire bir eğlence için zaman ayırın.
• Fiziksel Temas: Günlük olarak sarılmalar ve hoş dokunuşlar.
• Yaratıcı İfade: İçten bir yaratımla onları büyüleyin.
• Ortak Aktiviteler: İkinizin de sevdiği şeyleri yaparak bir buluşma planlayın.

Zihinsel Sağlık & Aşk Dilleri

Aşk dillerine hakim olmak, iletişimi düzene koyarak ve duygusal zırh oluşturarak zihinsel sağlığı artırmak anlamına gelir. Duygusal ihtiyaçları karşılayın, strese elveda deyin, yaşam memnuniyetinde zevk alın. Plan kulağa hoş geliyor