Meditasjon

Du er opptatt, hjernen summer, og du trenger et verktøy som faktisk fungerer. Her er et som passer inn i

Innholdsfortegnelse Introduksjon Hvorfor meditasjon for helseangst fungerer En 10-minutters meditasjon for helseangst (trinn-for-trinn) SOS i øyeblikket: en 60-sekunders tilbakestilling Få

Når sinne raser, har du ikke alltid 20 minutter til å komme tilbake til balanse—du har et møte, en smårolling,

Hvis du fryser opp, overtenker, eller går i svart på eksamener, kan meditasjon for eksamensangst tilby en praktisk nullstilling—målbar, ikke

Å føle seg fjern, nummen eller «ikke ekte» kan være skremmende. Hva om målet ikke er å dykke innover, men

Innholdsfortegnelse Introduksjon Hva sorg gjør med hjernen og kroppen din Hvorfor meditasjon for sorgheling fungerer Hvordan bruke meditasjon for sorgheling:

Innholdsfortegnelse Oversikt Hvordan roe påtrengende tanker: Grunnleggende meditasjon Vitenskapen du kan stole på Hvordan roe påtrengende tanker: Meditasjon du kan

Hvis tankene dine skyter mot verste fall-scenarier før frokost, er du i godt selskap. Katastrofetenkning er en velkjent angstvane—høyrøstet, rask,

Hvis hånden din strekker seg mot snack-skuffen i det øyeblikket innboksen din eksploderer, er du ikke alene. I APA-undersøkelser det