Slik kan en mental helse-coach hjelpe deg å bekjempe utbrenthet

Innholdsfortegnelse

• Forståelse av Utbrenthet
• Hva er en Mental Helsecoach?
• Hvordan en Mental Helsecoach Kan Hjelpe med Utbrenthet
• Prosessen med å Jobbe med en Mental Helsecoach
• Velge Riktig Mental Helsecoach
• Konklusjon

Åh, utbrenthet… den stille epidemien, spesielt blant Gen Z og Millennial-kvinner som jobber som om det ikke finnes en morgendag. Dette er ikke bare litt tretthet vi snakker om; det er et fullt utviklet syndrom, ifølge Verdens helseorganisasjon—resultatet av uutholdelig, kronisk arbeidsstress. Det er det siste strået som får oss til å føle oss utmattet, distansert og utfordret i å holde den profesjonelle fasaden oppe. Hmm… ringer det en bjelle for noen andre, eller er det bare meg? Uansett kan det å forstå hvordan en mental helsecoach kan hjelpe deg med å gjenvinne en viss følelse av velvære være livbåten du ikke visste at du trengte.

Forståelse av Utbrenthet

Dette er ikke bare “jeg er trøtt”-territorium. Utbrenthet er en dyp, sjelsettende tilstand som påvirker både kropp og sjel. Se for deg dette—tilbake i 2020 rapporterte Gallup at hele 76% av ansatte følte utbrenthet i det minste noen ganger. Kan du tro det? Noen ganger lurer jeg på om det ikke er enda høyere nå. Mer enn bare et moteord, rammer utbrenthet hardest i de høyt belastede jobbene eller når “balansen” mellom arbeid og fritid føles mer som en stram line.

Hva er en Mental Helsecoach?

Så hva gjør egentlig en mental helsecoach? Vel, de er litt som din personlige guide til bedre mental helse. De er ikke terapeuter, de deler ikke ut resepter eller graver i tidligere traumer. Tenk heller på dem som allierte som hjelper deg med å utvikle bedre vaner, nå de tilsynelatende uoppnåelige målene, og gjenvinne noe sinnssro—høres bra ut, ikke sant? Hvis utbrenthet slår deg i bakken, kan en coach tilby løsninger som føles både praktiske og styrkende.

Hvordan en Mental Helsecoach Kan Hjelpe med Utbrenthet

• Identifisere Stressfaktorer: En mental helsecoach kan hjelpe deg med å identifisere de snikende stressfaktorene—eller som jeg liker å kalle dem, de vanlige mistenkte—i livet ditt. Det internasjonale tidsskriftet for miljøforskning og folkehelse insisterer på at forståelse av stresskildene dine er nøkkelen til å håndtere dem. Coachene har med seg verktøysett, fulle av spørreskjemaer og strategier for å få de stressfaktorene til endelig å komme fram fra skjul.
• Personlige Stressmestringsteknikker: Farvel til en-løsning-passer-ingen. Coachene tilbyr skreddersydde teknikker. Enten det er mindfulness eller å finne ut hvordan du slutter å utsette ting (skyldig!), har de deg dekket. Journalen for arbeidshelsepsykologi sier til og med at personlige planer er den hemmelige sausen til å redusere utbrenthet. Hvem visste det?
• Målsetting og Ansvarlighet: Det handler ikke bare om å sette mål—det handler om å gjøre dem oppnåelige. Coacher hjelper til med å bryte ned skremmende oppgaver i mindre, mindre skremmende deler. Det minner meg litt om de nyttårsforsettene jeg aldri holder… bare mer oppnåelig. Ifølge Journal of Applied Psychology øker denne typen målsetting produktivitet og jobbtilfredshet. Høres for godt ut? Vel, kanskje gi det en sjanse.
• Bygge Motstandsdyktighet: Coacher er som personlige trenere for sinnet ditt, som arbeider for å øke motstandsdyktigheten—slik at du spretter tilbake fra stress i stedet for å krasje inn i det. Kognitiv restrukturering er en tilnærming de bruker, et fancy uttrykk for å endre negative tankespiraler. En studie i det europeiske tidsskriftet for arbeids- og organisasjonspsykologi viste at disse aktivitetene for å bygge motstandsdyktighet virkelig fungerer.
• Skape Balansen Mellom Arbeid og Fritid: Du har hørt det en million ganger, og ja, jeg kommer til å si det igjen—balanse er nøkkelen. Coachene veileder deg gjennom å sette grenser, prioritere den unnvikende egenomsorgen, og… vent litt… si nei noen ganger. Jepp, det er tøft, men en balansert livsstil er ditt beste forsvar mot utbrenthet, ifølge forskningen.

Prosessen med å Jobbe med en Mental Helsecoach

Hvordan er det å jobbe med en mental helsecoach? Glad du spurte:

• Innledende Evaluering: Dette er når din coach blir kjent med deg—ikke bare LinkedIn-profilen din. De vil grave i stressfaktorer og mål. Det er grunnlaget for alt som følger.
• Utvikling av en Plan: Med all den informasjonen vil du samarbeide om en plan som fokuserer på stress og livsstilen din. Det er så personlig som det blir.
• Regelmessige Sesjoner: Tenk på disse som dine innsjekker for å sikre at du holder deg til planen. Og når livet kaster kurveballer? Din coach vil hjelpe med å justere etter behov.
• Kontinuerlig Støtte: Å ha den pågående støtten er som å ha en heiagjeng i beredskap—som holder deg motivert, hjelper deg med å holde nye vaner, og oppmuntrer deg gjennom glipper.

Velge Riktig Mental Helsecoach

Å finne “den rette” når det gjelder en mental helsecoach er avgjørende. Det er litt som dating, men uten den pinlige småpraten.

• Kvalifikasjoner og Erfaring: Søk etter de med solide sertifiseringer og erfaring med å håndtere utbrenthet. Du vil ikke ha en nybegynner, ikke sant?
• Kompatibilitet: Du trenger noen som matcher dine unike særegenheter og preferanser. Kjemi betyr noe her, folkens.
• Tilnærming: Resonerer stilen deres med målene dine? Noen kan foretrekke mindfulness mens andre lener seg mot kognitiv-atferdsstrategier. Finn hva som passer.

Konklusjon

Å ansette en mental helsecoach for å navigere utbrenthet kan være totalt livsendrende. Disse coachene er utstyrt med de verktøyene som trengs for å hjelpe deg møte stresset over hodet, omfavne realistisk målsetting, og gjenopprette den balansen i livet ditt. La oss innse det, utbrenthet handler ikke bare om deg—det er en oppfordring til å justere miljøet rundt deg. Med din coach ved din side vil du helt sikkert ha de rette verktøyene for å gjøre den endringen. Interessert? Begynn denne transformative reisen og utforsk hvordan du kan komme i kontakt med fagfolk som har øye for din mentale helse på Hapday.

Referanser

1. Verdens helseorganisasjon. (2019). Utbrenthet et “arbeidsfenomen”: Internasjonal klassifikasjon av sykdommer.
2. Gallup. (2020). Ansatt Utbrenthet: Årsaker og Kurer.
3. Internasjonalt tidsskrift for miljøforskning og folkehelse. (2022). Forståelse av Stressfaktorer og Mestringsmekanismer.
4. Journal of Occupational Health Psychology. (2021). Personaliserte Intervensjoner i Stresshåndtering.
5. Europeisk tidsskrift for arbeids- og organisasjonspsykologi. (2018). Bygge Motstandsdyktighet på Arbeidsplassen.