मेंटल हेल्थ कोच क्या हैं? जानिए इनके फायदे

सूची की विषयवस्तु

• मानसिक स्वास्थ्य कोच क्या है?
• कोच बनाम थेरपिस्ट: यह सब दृष्टिकोण में है
• अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य कोच के लाभ
• उन लक्ष्यों को पूरा करना और धूल चटा देना
• ईआई मास्टर बनना
• बाय-बाय स्ट्रेस
• आत्म-जागरूकता नामक दर्पण
• परफेक्ट मानसिक स्वास्थ्य कोच का चयन
• उनकी क्रेडेंशियल्स की जांच
• अपने कोचिंग वाइब को खोजना
• विश्वास, बेबी, विश्वास
• कोचिंग सत्र में ट्यूनिंग
• अधिक लोग, अधिक कोचिंग
• निष्कर्ष: कोच करना या न करना?
• संदर्भ

मानसिक स्वास्थ्य कोच क्या है?

चलो थोड़ा गंभीर हो जाएं—मानसिक स्वास्थ्य कोच साइकोलॉजिस्ट नहीं होते। वे थेरेपिस्ट की तरह आपके अतीत की गहराई में नहीं जाते और पुरानी दुखद स्मृतियों को नहीं छेड़ते। कोच? वे वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन्हें अपने लक्ष्यों को सेट करने या अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने के लिए अपराध में पार्टनर के रूप में देखें। अंतर्राष्ट्रीय कोच फेडरेशन भी यही कहेगा—यह कोच और ग्राहक के बीच का एक टीम प्रयास है, जहां रचनात्मकता और विकास की दिशा में काम होता है।

कोच बनाम थेरपिस्ट: यह सब दृष्टिकोण में है

जबकि दोनों आपके को वापस खुशहाल पथ पर लाना चाहते हैं, उनके तरीकों में अंतर होता है। थेरेपिस्ट को लाइसेंस और डिग्री की आवश्यकता होती है—काफी कड़ा stuff। वहीं, कोच इसे छोड़ सकते हैं और इसके बजाय आज की चुनौतियों और भविष्य की महत्वाकांक्षाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वे अधिक आपकी वर्तमान यात्रा पर मार्गदर्शन करते हैं।

अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य कोच के लाभ

1. उन लक्ष्यों को पूरा करना और धूल चटा देना

आजकल हर कोई लक्ष्यों के बारे में बात कर रहा है, है न? एक मानसिक स्वास्थ्य कोच आपको सच में क्या चाहिए यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है और वहां पहुंचने के लिए एक वास्तविक योजना बना सकता है। वास्तव में, जर्नल ऑफ़ ऑक्युपेशनल हेल्थ साइकोलॉजी के एक अध्ययन में कहा गया है कि लक्ष्य-निर्धारण मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा गेम-चेंजर हो सकता है—कम तनाव, अधिक प्रेरणा।

2. ईआई मास्टर बनना

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईआई)—यह एक महत्वपूर्ण कारक है। यह भावनाओं को समझने के बारे में है, आपकी अपनी और दूसरों की। कोच आपकी ईआई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो आपके संबंधों को पूरी तरह बदल सकता है। 1998 में, गोलमैन ने इसकी प्रशंसा की, कहा कि उच्च ईआई करियर और जीवन की सफलता के लिए एक सुनहरा टिकट है।

3. बाय-बाय स्ट्रेस

स्ट्रेस—यह हर किसी की कहानी का खलनायक है। कोच आपको प्रबंधन करने की ट्रिक्स दिखा सकते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस या सकारात्मक रहना। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन कहता है कि तनाव को बेहतर तरीके से संभालने से आपके जीवन की गुणवत्ता को वास्तव में बढ़ाया जा सकता है, नहीं तो उस मानसिक धुंध को भी साफ किया जा सकता है।

4. आत्म-जागरूकता नामक दर्पण

आत्म-जागरूकता, वे कहते हैं, आपके भावनात्मक दर्पण की तरह होती है। यह आपको अच्छाई, बुराई और “उफ्फ” को दिखाती है—आपकी भावनाएँ, ताकतें और मूल्य। पता चला है, पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी रिव्यू के अनुसार, आत्म-जागरूकता पर ध्यान केन्द्रित करने से विकास और लचीलापन आता है। एक प्रयास करने योग्य, है न?

परफेक्ट मानसिक स्वास्थ्य कोच का चयन

उनकी क्रेडेंशियल्स की जांच

कोई नहीं चाहता कि वो ऐसे कोच के पास पहुँचे जो केवल बातें करता है, ज्ञान नहीं। उन कोचों की तलाश करें जिन्हें विश्वसनीय चैनलों के माध्यम से प्रमाणित किया गया है। सेंटर फॉर क्रेडेंशियल्स & एजुकेशन (सीसीई) जैसी संगठन बोर्ड सर्टिफाइड कोच (बीसीसी) की उपाधि देते हैं अगर कोच अपनी विशेषज्ञता में कुशल हो।

अपने कोचिंग वाइब को खोजना

कुछ लोग इसे रिलैक्स पसंद करते हैं; अन्य सभी कोच-माफिक और संरचित। चाहे यह संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकें हो या सकारात्मक मनोविज्ञान की सुखद वाइब्स—यह आपके व्यक्तिगत लय के अनुसार होता है।

विश्वास, बेबी, विश्वास

जो संबंध आप अपने कोच के साथ साझा करते हैं? यह सब कुछ है। सुनिश्चित करें कि आपकी पहली बातचीत में वे आपको सुना और सहज महसूस कराएं। वह संपर्क वास्तव में कोचिंग यात्रा की सफलता को निर्धारित कर सकता है।

कोचिंग सत्र में ट्यूनिंग

क्या आपने कभी कोचिंग बैठक में भाग लिया है? यह आश्चर्यजनक रूप से संरचित लेकिन लचीला होता है। आप आमतौर पर यह देखते हैं कि अंतिम बार के बाद से क्या चल रहा है। फिर आपका कोच नए विकास क्षेत्रों को उभारने में मदद करता है। वे भूमिकाओं में खेल, दृष्टिकरण, या चिंतनशील सोच को शामिल कर सकते हैं। यह एक रचनात्मक खेल का मैदान जैसा लगता है, है न?

अधिक लोग, अधिक कोचिंग

क्या आपने ध्यान दिया? कोचिंग का विस्तार हो रहा है। अंतर्राष्ट्रीय कोच फेडरेशन के 2020 के अध्ययन के अनुसार, कोचिंग बाजार ने दुनिया भर में लगभग 2.85 बिलियन डॉलर का निशान मारा। यह दुनिया को कोचिंग के मूल्य को समझने के रूप में किया जा रहा है—यह स्वीकार करते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य बेहतर जीवन स्तर के बराबर है।

टेक: गुप्त चटनी

टेक्नोलॉजी हर जगह फैल रही है, मानसिक स्वास्थ्य कोच अब सिर्फ एक स्क्रीन टैप दूर हैं। वर्चुअल सत्र उन लोगों के लिए इसे आसान बनाते हैं जो व्यक्तिगत रूप से एक सत्र के लिए दूर जा नहीं सकते। साथ ही, ऐप्स आपकी प्रगति को ट्रैक करते हैं—जो, चलो ईमानदारी से कहें, बहुत प्रेरणादायक हो सकता है।

निष्कर्ष: कोच करना या न करना?

एक मानसिक स्वास्थ्य कोच आपकी मानसिक भलाई का सबसे अच्छा साथी हो सकता है। क्या आप उन परेशान तनाव स्तरों को से निपटना चाहते हैं? या आप व्यक्तिगत माइलस्टोन सेट करने के बारे में सोच रहे हैं? सही कोच को खोजें और इस परिवर्तनकारी यात्रा पर आत्म-अन्वेषण और विकास की ओर चलें।

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संदर्भ

1. अंतर्राष्ट्रीय कोच फेडरेशन। (2020)। ग्लोबल कोचिंग स्टडी।
2. गोलमैन, डी। (1998)। इमोशनल इंटेलिजेंस के साथ काम करना। बैंटम बुक्स।
3. अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन। तनाव प्रबंधन।
4. जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल हेल्थ साइकोलॉजी। मानसिक स्वास्थ्य पर लक्ष्य निर्धारण के प्रभाव।
5. पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी रिव्यू। व्यक्तिगत विकास में आत्म-जागरूकता।