मेंटल हेल्थ कोचिंग क्या है: जानिए इसके हैरान कर देने वाले फायदे

विषय सूची

• मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग का परिचय
• मानसिक स्वास्थ्य कोच वास्तव में क्या करता है?
• मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग बनाम थेरेपी: मुकाबला
• मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के बड़े फायदे
• मानसिक स्वास्थ्य कोच से कौन लाभान्वित हो सकता है?
• मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग में शामिल होना
• सही मेंटर चुनना
• मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग की वैज्ञानिक नींव
• मिथकों को तोड़ना
• क्या है आगे? मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के रुझान और भविष्य
• सारांश
• संदर्भ

मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग का परिचय

मानसिक स्वास्थ्य कोच वास्तव में क्या करता है?

मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग बनाम थेरेपी: मुकाबला

मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के बड़े फायदे

• सशक्त वापसी — भावनात्मक लचीलापन
  हर कोई कभी-कभी गिरता है, लेकिन आप कितनी जल्दी वापस खड़े होते हैं? यही भावनात्मक लचीलापन है। मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग, सच में, आपके लचीलेपन के लिए एक बूस्टर शॉट की तरह है। मस्टन द्वारा 2014 में की गई अध्ययन की तरह, यह दिखाते हैं कि जब आप लचीले होते हैं, तो आप कम संभावना से एक चिंतित गेंद या डिप्रेशन रुंट में गिरते हैं। समझ में आता है, है ना?
• लक्ष्य प्राप्ति — लक्ष्य सेटिंग का जादू
  लक्ष्य! हम सभी के पास ‘याद हैं, हालांकि कभी-कभी वे अधिक काल्पनिक मित्र की तरह लगते हैं। कोच इन्हें ठोस, वास्तविक दुनिया के परिणामों में बदलने में मदद करते हैं। जो आप चाहते हैं उसका नक्शा बनाने से (चाहे कितना बड़ा या छोटा हो), आप पुनः निर्जीव और अधिक उद्देश्यपूर्ण बन जाते हैं। जैसा कि 2002 में लॉक और लैथम ने बताया, अच्छा लक्ष्य सेटिंग सिर्फ तीर फेंकने के बारे में नहीं है—it leads to actual growth and satisfaction. साबुन के आखिरी जोड़े को पाने के जैसे, लेकिन बेहतर।
• स्वयं की पहचान
  कभी ऐसा “अहा” पल हुआ है जहाँ अचानक से आपके बारे में कुछ पूरी तरह से समझ में आ जाता है? वह आत्म-जागरूकता है, और यह कोचिंग का एक बड़ा फायदा है। यह समझने में महत्वपूर्ण है कि आप कैसे काम करते हैं और यहां तक कि आप कैसे अलग तरीके से काम करना चाहते हैं। सुट्टन एट आल के अनुसार 2015 में, बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण की सीधा शॉट हो सकती है।
• तनाव के बारे में क्या करें?
  मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के साथ, आपको यथार्थिक स्विस सेना चाकू के उपकरण मिलते हैं—सांस लेने के अभ्यास, माइंडफुलनेस (जो, believe me, सच में काम करता है), आपका समय बेहतर ढंग से प्रबंधित करना। 2004 में ग्रॉसमन के मेटा-विश्लेषण ने दिखाया कि माइंडफुलनेस तनाव-मुक्ति में कितना प्रभावी हो सकता है। सच में, इन दिनों थोड़ा तनाव कम कौन नहीं चाहत
• रिश्ते निर्माण 101
  आप जानते हैं पुरानी कहावत: कोई व्यक्ति एक द्वीप नहीं है। खैर, यह थोड़ा सच है। अच्छी संचार और रिश्ते कल्याण के लिए अनिवार्य हैं। कोच आपके दूसरों के साथ इंटरैक्ट करने के तरीके को सुधार सकते हैं, मजबूत संबंधों का निर्माण कर सकते हैं और अकेलापन कम कर सकते हैं। मैंने कहीं पढ़ा था—होल्ट-लुन्सटैड, मुझे लगता है, 2010 में—कि मजबूत सामाजिक संबंध आपको अधिक समय तक जीने में मदद कर सकता है। अब, कौन अपने प्रिय जनों के साथ अधिक समय नहीं बिताना चाहता?

मानसिक स्वास्थ्य कोच से कौन लाभान्वित हो सकता है?

• जीवन परिवर्तन: उबड़-खाबड़ यात्रा
  अभी कोई नई नौकरी मिली? किसी ऐसे शहर में चले गए जो आपके हिसाब से बिल्कुल अलग है? परिवर्तन हम सबसे अच्छे इंसानों को भी असंतुलित कर सकते हैं। कोच एक सहायक हाथ देते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि तूफानी समुद्र थोड़े कम अशांत महसूस करें।
• व्यक्तिगत विकास चाहने वालों का संगठन
  स्वयं-सुधार को अधिकतम करने की इच्छा रखते हैं? चाहे वह कोई नया स्किल संसाधान हो, आत्म-सम्मान बढ़ाना, या सिर्फ अपनी चिंगारी खोजने के लिए हो, एक कोच आपका चीयरलीडर बन सकता है। जैसे आप एक नए और बेहतर संस्करण के लिए प्रयास करते हैं, वे आपको प्रोत्साहित करेंगे। हम सभी तब और तब एक छोटे प्रेरणा के उपयोग कर सकते हैं।
• बर्नआउट से बचें
  आह, बर्नआउट। हम सब इसे महसूस करते हैं। यह वह चालाकी थकावट है जो तब स्वाभाविक हो जाती है जब आप बहुत पतले खींचे जाते हैं। मासलच और लेटर (2016) ने जोर दिया था कि बर्नआउट का समाधान खोजना मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। एक कोच आपका गाइड हो सकता है जो आपको फिर से संतुलन पाने में मदद करेगा, कोई कैप नहीं।
• युवा वयस्क जो इसे सही करने की कोशिश कर रहे हैं
  हम मामले को टाल नहीं सकते—आजकल युवा लोग बहुत दबाव में हैं! चाहे वह पढ़ाई हो, नौकरी की खोज हो, या—सच कहें —सोशल मीडिया, इन चुनौतियों का सामना करना ज़रूरी है। मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग युवा वयस्कों को इन चुनौतियों का कुशलता से सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करती है, जैसे वे वीडियो गेम में स्तर-अप कर रहे हों।
• वे जो थोड़े चिंतित या उदास हैं
  हालांकि कोच चिकित्सक के विकल्प नहीं हैं, वे हल्की चिंता या उदासीनता से ग्रस्त लोगों के लिए शानदार सहयोगी हैं। वे वहां होते हैं जो मूड सुधारने और दिन को रोशन करने के लिए रणनीतियों को पेश करते हैं। वास्तविक भावनात्मक समर्थन बहुत दूर तक जाता है

मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग में शामिल होना

• प्रारंभिक रेखा: प्रारंभिक मूल्यांकन
  आपकी कोचिंग यात्रा का आरंभ एक मूल्यांकन से होता है। इसे इस रूप में सोचें जैसे कि एक जासूस की खोज यह जानने के लिए कि आपको क्या चाहिए, क्या आपको प्रेरित करता है, और आप कौन से सपनों को बैक बर्नर पर छोड़ चुके हैं।
• मास्टर प्लान बनाना – लक्ष्य और क्रियाएं
  एक बार सुलझने के बाद, आप और आपका कोच विशिष्ट, संभावित लक्ष्यों का मसौदा तैयार करते हैं। ये आपकी इस यात्रा के लिए रोडमैप होते हैं। बधाई हो अगर आप लक्ष्यों को ठीक से प्राप्त करते हैं—लेकिन याद रखें, यह यात्रा ही हमें सिखाती है।
• व्यक्तिगत या आभासी दुनिया में बैठकें
  कोचिंग किसी एक बार की बात नहीं है। यह नियमित मिलन का सिलसिला है। आप कॉफी पर मिल सकते हैं या ज़ूम के माध्यम से—चुनाव आपका है। यह प्रगति पर चर्चा करने और रणनीतियों को समायोजित करने के लिए है। लचीलापन यहाँ कुंजी है।
• निरंतर जुड़ाव
  सच्चे कोचिंग के अंदाज़ में, ग्राहकों को अपने ग्राहकों को फीडबैक और प्रेरक स्निपेट के रूप में मिलता है, जिससे उन्हें ट्रैक पर रहने में मदद मिलती है। यह हर अर्थ में एक साझेदारी है।

सही मेंटर चुनना

• अनुभव और शैक्षणिक प्रमाणपत्र
  जब आप एक कोच चुनने का सोचते हैं तो अपना होमवर्क करें। सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से योग्य हैं—उन लोगों को देखें जिन्होंने प्रतिष्ठित प्रशिक्षण कार्यक्रमों में महारत हासिल की है और मनोविज्ञान या परामर्श के पृष्ठभूमि हैं।
• क्या विशेषज्ञता है?
  हर कोच का एक अनूठा स्वाद होता है। कुछ करियर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो कुछ तनाव को प्रोफेशन की तरह संभालते हैं। आप जो चाहते हैं उसे पहचानें और उसे कोच की विशेषज्ञता के साथ संरेखित करें।
• रसायन जांच
  विश्‍वास सब कुछ है। इसलिए, हमेशा पहले मिलें और देखें कि क्या आप संभावित कोच के साथ अच्छा तालमेल बिठा सकते हैं। आराम यहाँ महत्वपूर्ण है!

मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग की वैज्ञानिक नींव

• शोध वरदान
  कभी सोचा है मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग कितनी ठोस होती है? ग्रीन एट आल द्वारा 2006 में किए गए अध्ययन जैसे—

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