बचपन के सदमे का बड़ों के रिश्तों पर असर: समझें और पाएं राहत

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, बाल्यावस्था का आघात — यह एक ऐसा छाया है जो व्यस्कता में विशेषकर संबंधों में बहुत दूर तक फैलता है। वे आरंभिक वर्ष, वे एक छाप छोड़ते हैं, जो दुनिया के साथ धारणा और बातचीत को आकार देते हैं। तो चलिए देखें कि कैसे अतीत का आघात व्यस्क संबंधों में सामने आता है और विशेषकर, कोई उपचार कैसे पा सकता है। यह अन्वेषण, यथार्थ जीवन अध्ययनों द्वारा समर्थित (सचमुच विश्वास करें) महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि और उम्मीद है कि संबंध जीवन को सुधारने के लिए एक पथ प्रदान कर सकता है।

विषय सूची

• बाल्यावस्था के आघात को समझना
• बाल्यावस्था का आघात व्यस्क संबंधों को कैसे प्रभावित करता है
• उपचार और स्वस्थ संबंध बनाना
• आत्म-संवर्धन और धैर्य की भूमिका
• सारांश
• संदर्भ

बाल्यावस्था के आघात को समझना

बाल्यावस्था का आघात सिर्फ एक शब्द नहीं है; यह उन वास्तव में कठिन अनुभवों के बारे में है जिनका बच्चे सामना करते हैं, जैसे दुर्व्यवहार या अशांत घर में रहना। क्या आप जानते हैं—पदार्थ दुर्व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) के अनुसार—एक अलार्मिंग दो-तिहाई बच्चे 16 वर्ष की उम्र तक कम से कम एक आघातपूर्ण अनुभव की रिपोर्ट करते हैं? ये घटनाएं मस्तिष्क को पूरी तरह से पुनःवायर कर सकती हैं, भावनात्मक नियंत्रण और दूसरों के साथ हम कैसे जुड़ते हैं पर असर डालती हैं।

बाल्यावस्था का आघात व्यस्क संबंधों को कैसे प्रभावित करता है

• अनुलग्नक शैलियाँ

  तो, हमारे पास अनुलग्नक सिद्धांत कहा जाता है, जॉन बोल्बी की बदौलत। यह मूल रूप से कहता है कि हमारे प्रारंभिक केयरगिवर अनुभव इसको आकार देते हैं कि हम वयस्कों के रूप में दूसरों के साथ कैसे जुड़ते हैं—या नहीं जुड़ते। यदि आप इसमे आघात डालें, तो आप असुरक्षित अनुलग्नक शैली के साथ समाप्त हो सकते हैं, जैसे चिंतित या टालमटोल अनुलग्नन। “जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स” में मैंने एक टुकड़ा पकड़ा जिसमें यह बताया गया कि बचपन के आघात के इतिहास वाले लोग अक्सर स्थिर वयस्क संबंध बनाने में संघर्ष करते हैं। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है, है ना?

• भावनात्मक विकियुक्ति

  कभी लगता है कि भावनाएं बस नियंत्रण से बाहर हैं? बाल्यावस्था का आघात इसके मूल में हो सकता है। ऐसा आघात भावनात्मक संवेदनशीलता और आवेगशीलता के रोलरकोस्टर तक पहुँचा सकता है, जिससे प्रियजनों के साथ शांति बनाए रखना कठिन हो जाता है। “जर्नल ऑफ ट्रॉमैटिक स्ट्रेस” ने बताया कि सर्वाइवर अक्सर तीव्र भावनाओं से जूझते हैं, जिससे गलतफहमी और संघर्ष उत्पन्न होता है।

• विश्वास के मुद्दे

  विश्वास। यह आधारभूत है, है ना? लेकिन जब बचपन के संबंध हमें धोखा या उपेक्षा करते हैं, विश्वास मायावी हो सकता है। “जर्नल ऑफ इंटरपर्सनल वायलेंस” में शोध दर्शाता है कि आघात के सर्वाइवर अक्सर विश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, जिससे सतर्कता और निकट संबंध बनाने में चुनौतियां पेश आती हैं। सच कहें तो, उस सब कुछ के बाद किसे कठिनाई नहीं होगी?

• अंतरंगता का भय

  अंतरंगता—लगता है गर्म और सुखद, लेकिन सभी के लिए नहीं। जिनके पास एक आघात-मय अतीत है, अंतरंगता मुश्किल यादें ला सकती है। ये भय आत्म-तोड़फोड़ पैदा कर सकते हैं या कम भावनात्मक उपलब्धता वाले साथी चुनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। “जर्नल ऑफ फैमिली साइकोलॉजी” ने इस पर रोशनी डाली है कि बाल्यावस्था के आघात वाले व्यक्ति अक्सर निकटता से दूर भागते हैं खुद को बचाने के लिए।

उपचार और स्वस्थ संबंध बनाना

• थेरेप्युटिक हस्तक्षेप

  थेरेपी का शुक्र है—यह एक गेम चेंजर है। संज्ञानात्मक-व्यवहारवादी थेरेपी (CBT) और नेत्र गति उपचार और पुनर्संस्मरण (EMDR) आघात को संबोधित करने के लिए सोने के मानक हैं। “साइकोलॉजिकल मेडिसिन” में एक मेटा-विश्लेषण दर्शाता है कि ये दृष्टिकोण PTSD के लक्षणों को काफी हद तक कम करते हैं। वे स्वस्थ संबंध पैटर्न देने का एक मौका प्रदान करते हैं।

• माइंडफुलनेस प्रथाएं

  कभी माइंडफुलनेस आजमाई है? यह आपको आपकी भावनात्मक परिदृश्य में ट्यून करता है, संबंधों में उन त्वरित प्रतिक्रियाओं को कम करता है। “क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू” ने पाया कि माइंडफुलनेस भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देता है—जब आघात के संबंधात्मक प्रभावों से निपटने की बात आती है, तो यह निश्चित रूप से एक जीत है।

• विश्वास धीरे-धीरे बनाना

  विश्वास कोई दौड़ नहीं है; यह एक धीमी, स्थिर यात्रा है। यह खुले संवाद और विश्वास-निर्माण की दिशा में छोटे कदमों की मांग करता है। “जर्नल ऑफ मैरिटल एंड फैमिली थेरेपी” ने पारदर्शिता और स्थिरता जैसी रणनीतियों का सुझाव दिया है जो संबंधात्मक विश्वास की मरम्मत और मजबूती कर सकती हैं।

• शिक्षा और सहायता समूह

  ज्ञान शक्ति है, खासकर जब आघात के प्रभाव को समझने की बात आती है। सहायता समूह कहानियों और बुद्धिमत्ता का आदान-प्रदान करने के लिए एक आश्रय प्रदान करते हैं। “ट्रॉमा, वायलेंस, एंड एब्यूज” ने दर्शाया है कि सहकर्मी समर्थन लचीलापन और संबंधात्मक कौशल को बढ़ाता है।

आत्म-संवर्धन और धैर्य की भूमिका

धैर्य—यह बाल्यावस्था के आघात की प्रतिध्वनि के खिलाफ युद्ध में कवच जैसा है। आत्म-संवर्धन की दिनचर्या, जैसे नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, और संतुलित आहार, भावनात्मक ताकत को मजबूती देती है। “हेल्थ साइकोलॉजी” ने पाया कि शारीरिक स्वास्थ्य का भावनात्मक लचीलापन के साथ गहरा संबंध है, जो समग्र आत्म-संवर्धन के महत्व को रेखांकित करता है।

इसके अलावा, दोस्तों और रिश्तेदारों का एक मजबूत नेटवर्क उस भावनात्मक बफर की तरह काम कर सकता है जब आप आघात से प्रभावित जटिल संबंधों को संभालते हैं। “द अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकेट्री” ने हीलिंग में सामाजिक समर्थन की महत्वपूर्ण भूमिका को रेखांकित किया है, जो महत्वपूर्ण मान्यता और प्रेरणा प्रदान करता है।

सारांश

इसमें कोई संदेह नहीं है—बाल्यावस्था के आघात का व्यस्क संबंधों पर भारी प्रभाव होता है, अनुलग्नक शैलियों और विश्वास मुद्दों के माध्यम से। फिर भी, थेरेपी, माइंडफुलनेस, और समर्थन नेटवर्क जैसे सही कदमों के साथ, परिवर्तन संभव है। समझ और उपचार को अपनाते हुए, व्यक्ति अपने संबंधात्मक परिदृश्य को बेहतर बनाने के लिए पुनः आकार दे सकते हैं।

स्वस्थ संबंधों की ओर अपनी यात्रा शुरू करें—विशेषज्ञ मार्गदर्शन और संसाधनों के लिए Hapday देखें, जो आपको भावनात्मक और संबंधपरक रूप से प्रगति करने में सहायता देने के लिए तैयार हैं।

संदर्भ

(पक्ष-अभिलेख: यहाँ कुछ उल्लेखनीय पढ़ाई हैं यदि आप चीजों के शैक्षणिक पक्ष में गहराई से जाना चाहते हैं। निश्चित रूप से जाँचने लायक!)

1. पदार्थ दुर्व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA)। (2019)। बाल आघात को समझना। से प्राप्त किया गया https://www.samhsa.gov/child-trauma.
2. बोल्बी का अनुलग्नक सिद्धांत एक पुराना लेकिन अच्छा हो सकता है—यह विस्तार से मीकुलिनसर, म., & शावेर, पी. आर. (2007) “जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स” में देखा जा सकता है।
3. आघात में अंतर खोज रहे हैं? क्लोइत्रे, एम., और अन्य (2009) “जर्नल ऑफ ट्रॉमैटिक स्ट्रेस” में देखें।
4. रिग्स, एस. ए. (2010) ने “जर्नल ऑफ एगरेसशन, मेलट्रीटमेंट एंड ट्रॉमा” में भावनात्मक दुर्व्यवहार पर अंतर्दृष्टि प्रदान की।
5. माइंडफुलनेस पर पढ़ना चाहते हैं? सेगल, जेड. वी., और अन्य (2018) ने “क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू” में आपके लिए कवर किया है।
6. कोलिन्स, एन. एल., और रीड, एस. जे. (1990) ने “जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी” में व्यस्क अनुलग्नकों में गहराई से प्रवेश किया।
7. वर्नर, ई. ई. (1995) ने धैर्य पर बात की है, इसे “करंट डायरेक्शन्स इन साइकोलॉजिकल साइंस” में देखा जा सकता है।
8. साउथविक, एस. एम., और अन्य (2005) ने “यूरोपियन जर्नल ऑफ साइकॉट्रॉमैटोलॉजी” में विभिन्न दृष्टिकोणों से धैर्य पर चर्चा की।