टालमटोल से सुलह कर बढ़ाएं उत्पादकता

क्या आपने कभी सोचा है कि अब जीवन लगभग एक लगातार भागदौड़ बन गया है? जैसे, अगर आप हर समय अपनी टू-डू सूची से चीज़ें नहीं मिटा रहे हैं, तो आप असफल हो रहे हैं या कुछ और। अजीब है, है ना? लेकिन क्या होगा अगर कोई गुप्त चाल हो – ऐसा कुछ जिसे कईयों ने बुरा-भला कहा हो लेकिन वास्तव में आपकी उत्पादकता बढ़ा सकता हो? हाँ, मैं बात कर रहा हूँ टालमटोल की। सुनने में अजीब लगता है? ठहरें, और चलिए इसे समझते हैं।

सामग्री तालिका

• टालमटोल: क्या मामला है?
• सजग टालमटोल की कला
• सजग रूप से टालमटोल क्यों करें?
• सजग टालमटोल आजमाना
• सब कुछ एक साथ जोड़ना
• अलविदा विचार

टालमटोल: क्या मामला है?

चलो इसे समझते हैं। टालमटोल सिर्फ आलसी होने के बारे में नहीं है। याद है 2007 में, स्टील ने कहा था कि ये तब होता है जब आप जानबूझकर काम टालते हैं, भले ही आपको पता हो कि उन्हें टालने से नुकसान हो सकता है। और हम ऐसा क्यों करते हैं? डर, पूर्णता की इच्छा, या बस हम उस काम से नफरत करते हैं।

थोड़ा गहराई में जाओ, और आप पाएंगे कि 2013 में पायकिल और सिरोइस ने कहा कि ये भावनात्मक नियंत्रण से अधिक संबंध रखता है। जैसे एक प्रोजेक्ट को शुरू करने के बजाय एक सीरीज देखना पसंद करते हैं क्योंकि इससे आपको थोड़े समय के लिए अच्छा महसूस होता है। और कौन कभी-कभी अच्छा महसूस करने का मौका नहीं चाहता?

सजग टालमटोल की कला

तो, सजग टालमटोल को सिर्फ अनंतकाल तक टीपी करने से मत समझिए। यह आपके मस्तिष्क को अपने आप काम करने के लिए एक विराम देने के बारे में है, जैसे जब आपको नहाते समय अद्भुत विचार आते हैं। मासिकंपो और बूमेस्टर का 2011 का अध्ययन यहां तक सुझाव देता है कि हमारा मस्तिष्क, एक मौन कार्यहस्ती की तरह, उन अधूरे कार्यों पर काम करता रहता है जब हम, शायद, सपने देखते रहते हैं।

सजग रूप से टालमटोल क्यों करें?

• रचनात्मकता में उछाल: कभी देखा है कैसे आपका मस्तिष्क एक उत्कृष्ट विचार तब देता है जब आप टहलने जाते हैं? किम एट अल. (2014) ने पाया कि सोच-समझकर ब्रेक लेना “आह!” क्षणों की ओर ले जाता है। कभी-कभी आपके दिमाग को अपने जटिल गुत्थियों को सुलझाने के लिए विश्राम की आवश्यकता होती है।
• गंभीरता से विश्राम करें: आप खुद को धक्का देते रहते हैं, और थकावट का सामना करना दूर नहीं होता। एपीए—या शायद किसी और ने 2019 में उल्लेख किया था—कि ब्रेक्स तनाव स्तर को कम करते हैं। तो, अगर आप नहीं चाहते हैं कि आप टूट जाएं, शायद संयमित रहें?
• निर्णय लेने की बेहतर क्षमता: एक पल पीछे हटना बेहतर निर्णय लेने की जगह तैयार करता है। डिजिकस्टरहुइस और दोस्तों ने 2006 में बताया कि विश्राम का बना रहने वाला मस्तिष्क सोता नहीं—यह हल करता है। बड़े निर्णयों को थोड़ी देर के लिए रोक कर रखने से उन्हें तीक्ष्ण किया जा सकता है।

सजग टालमटोल आजमाना

• पोमोडोरो, कोई? इसके बारे में सुना है? ये सिरिलो का 1980 का उत्पादकता उपहार है—25 मिनट के लिए जोरदार काम करें और फिर, देखिए, एक विराम लें। ब्रेक्स बर्बाद समय के खाली स्थान नहीं होते। वे आपके दिमाग को फिर से चार्ज करते हैं—एक बहुत ही रणनीतिक विराम, कह सकते हैं।
• ब्रेक्स को एक बॉस की तरह शेड्यूल करें: एक पेशेवर की तरह टालमटोल करना चाहते हैं? कार्यों को प्राथमिकता दें, फिर अपने डाउन-टाइम की योजना बनाएं जैसे आप एक स्पा डे बुक कर रहे हैं। अगर दोपहरें आपके दिमाग को थका देती हैं, तो बड़ी चीजें सुबह में निपटाएं और मामूली कार्यों को—या एक विश्राम सत्र—बचाकर रखें।
• सक्रिय टालमटोल में डुबकी लगाएं: यहाँ एक मजेदार मोड़ है: बड़े कामों को टालते हुए छोटे कार्यों को निपटाएं। चू और चोई ने 2005 में इसका सुझाव दिया, यह दावा करते हुए कि यह सुनने से कहीं अधिक उत्पादकता देता है। थोड़ा सा चतुर मल्टीटास्किंग जैसा!
• सोचें और सांस लें: माइंडफुलनेस सिर्फ योग के लिए नहीं है। चाहे विचारों को लिखना हो या स्पष्टता के

  लिए गहरी सांस लेना, यह समझना कि आप क्यों टालमटोल कर रहे हैं, ज्ञानवर्द्धक हो सकता है। ज़ेडन एट अल., शायद 2010 के बाद, ने दिखाया कि यह ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है—जो हम सभी को अधिक इस्तेमाल कर सकते हैं, है ना?

• समय सीमा आपके दोस्त हैं: समय सीमा तय करना एक अच्छा, हल्का दबाव कुकर प्रभाव पैदा कर सकता है, जो आपको काम पूरा करने में मदद करता है इससे पहले कि समय बम के रूपक का प्रभाव शुरू हो। जैसे वो कहावत, कुछ काम उसी समय में फैल जाते हैं, जो आपके पास होता है—ये सब आपके दिमाग के शैतानों को काबू में रखने के बारे में है!
• विलंब का सौंदर्य: कभी-कभी, सबसे अच्छे विचार को पूर्ण होने के लिए समय चाहिए। विचारों को मंथन करना विशेष रूप से उन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण हो सकता है, जहां नए विचारों को सोचना एक दैनिक काम है। जैसे कि, कभी आपके लेखक मित्र का मसौदा सिर्फ अनदेखा करने से बेहतर हो जाता है?
• जाइगर्निक चिंगारी: चीजों को अधूरा छोड़ना रहस्यमय तरीके से उसे आपके दिमाग में गूंजता रहता है। एक रोचक मानसिक चाल (मुझे लगता है) ब्लूमा जाइगर्निक द्वारा—यह कुछ इस तरह है कि आपके मस्तिष्क में एक बुकमार्क सेट करना, पूर्णता की प्रतीक्षा करते हुए।

सब कुछ एक साथ जोड़ना

• चरण 1: जासूस खेलें आपका टालमटोल का तरीका क्या है? उन पैटर्न्स को खोजें और उन्हें करीब से जांचें। क्या कुछ कार्य अधिक संभावना बनाते हैं कि वे छोड़े जाएंगे? “क्यों” जानने से दोषपूर्णता कम हो सकती है।
• चरण 2: लक्ष्यों को स्पष्ट करें लक्ष्य निर्धारित करने के लिए स्मार्ट बनें—विशिष्ट इत्यादि। एक स्पष्ट रास्ते के साथ, टालमटोल के मौके कम हो जाएंगे। या ये बाकि कैसे होता है?
• चरण 3: प्रवाह के साथ चलें, कुछ हद तक अपने दिन को थोड़ा लचीलेपन के साथ डिजाइन करें, काम और विश्राम का संतुलन बनाएं। योजनाओं पर बहुत सख्ती से पालन करना? भड़क सकता है। लचीले रहें। जरूरत पड़ने पर बदलाव करें।
• चरण 4: ट्रैक करें और समायोजित करें क्या आप कभी बीच प्रक्रिया में खो जाते हैं? कोई चिंता नहीं। नियमित रूप से यह जांचें कि आप कहां खड़े हैं और जरूरत के अनुसार बदलाव करें। सीधे शूटर की तरह कम, एक अनुभवी नाविक की तरह अधिक।
• चरण 5: समर्थ से अधिक ड्वेक के ग्रोथ माइंडसेट विचार को याद रखें? चुनौतियाँ = सीखने के अवसर। इसको अपनाकर टालमटोल की पकड़ से अपनी पकड़ छुड़ाएं और आप सोने पर सुहागा।

अलविदा विचार

सजग टालमटोल जिम्मेदारी से बचना नहीं है। यह रणनीतिक रूप से देरी करने के बारे में है—मन को पुनः सेट करने देना, प्रतिबिंबित करना, और स्पष्टता खोजना। इस अराजकता को अपने साथ लेकर चलें, और आप टालमटोल को अपने दुश्मन से दोस्त बना सकते हैं। जितना कम तनाव, उतनी ही अच्छी रचनात्मकता। शायद कुछ टालमटोल में खुद को ढील देने से आप केवल कार्यों को पूरा करने के अलावा और अधिक संतुलित महसूस कर सकेंगे। तो, इसे अभी तक खारिज न करें।

टालमटोल को एक सच्चाई साबित करने का अवसर दें—यह विचित्र है लेकिन, अरे भाई, यह उत्पादकता को एक बड़ा धक्का दे सकता है!