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Bon, parlons de ce truc de la gratitude—c’est en quelque sorte un joyau sous-estimé qui peut vraiment booster votre santé mentale. Dingue, non? Je veux dire, qui aurait pensé que de simples “mercis” pouvaient faire autant? Au cours des dix dernières années environ, de plus en plus de gens se sont mis au journal de la gratitude. C’est comme le truc infaillible pour saupoudrer un peu de positivité dans la vie, réduire le stress et simplement se sentir mieux en général. Alors, quelle est l’affaire avec le journal de la gratitude, et comment peut-il s’intégrer à votre routine quotidienne pour rendre la vie un peu moins “bof”?
Comprendre Ce Qu’est La Gratitude
Tout d’abord, la gratitude, ce n’est pas juste lancer un rapide “merci.” Non, c’est bien plus profond—comme vraiment ressentir de la reconnaissance pour les bonnes choses qui se passent et donner le crédit là où il est dû, souvent en dehors de nous-mêmes. Peut-être que ce sont les gens autour de nous, la nature, ou même quelque chose de plus grand. Robert Emmons (il est pratiquement le gourou de la gratitude) dit que la gratitude consiste à reconnaître le bon dans la vie et à en reconnaître les sources. Deux étapes et vous y êtes—se sentir bien et savoir que la bonté ne vient pas juste de vous. Plutôt humble, non?
Alors, Que Dit La Science?
Et oui, la partie scientifique. Accrochez-vous. Des études ont exploré comment la gratitude affecte notre esprit. En 2003, il y avait cette étude par Emmons et McCullough—des trucs vraiment révolutionnaires. Elle a découvert que les personnes inscrivant ce pour quoi elles étaient reconnaissantes chaque semaine avaient moins de pépins physiques, une vision plus lumineuse de leur vie, et étaient plus enthousiastes à propos de la semaine à venir comparé à ceux qui notaient des plaintes ou simplement des choses neutres. Ça fait réfléchir sur le pouvoir d’écrire “merci”, non?
Oh, et à propos des études, The Guardian a un jour écrit un article sur comment même de brefs moments de gratitude peuvent changer nos mentalités. Je veux dire, faites une pause et pensez à la semaine dernière—combien de fois vous êtes-vous vraiment senti reconnaissant?
Mais je m’égare. Tenir un journal de gratitude peut sembler un effort, mais imaginez les bénéfices: simplement écrire ces bonnes choses peut les ancrer dans votre mémoire, un peu comme un instantané polaroid. Juste un petit coup de pouce pour essayer. Votre “vous” futur pourrait vous en remercier!
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