Der Einfluss hoher Erwartungen auf die Heilung von Kindheitstraumata

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Verständnis von Kindheitstrauma

Bevor wir in die Rolle der Erwartungen eintauchen, sollten wir zunächst verstehen, was Kindheitstrauma bedeutet. Es kann aus verschiedenen Quellen stammen, wie etwa körperlichem, emotionalem oder sexuellem Missbrauch, Vernachlässigung, Naturkatastrophen oder dem Zeuge von Gewalt. Laut der National Child Traumatic Stress Network (NCTSN) erleben über zwei Drittel der Kinder bis zum 16. Lebensjahr mindestens ein traumatisches Ereignis.

Die Auswirkungen können schwerwiegend sein. Die bahnbrechende Adverse Childhood Experiences (ACE)-Studie, durchgeführt von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und Kaiser Permanente, zeigte, dass Kindheitstrauma mit zahlreichen negativen Ergebnissen wie psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen, chronischen Krankheiten, Substanzmissbrauch und sogar vorzeitigem Tod verbunden ist. Die Anerkennung der Schwere dieser Auswirkungen unterstreicht die dringende Notwendigkeit für eine förderliche Genesungsumgebung.

Die Rolle von Erwartungen in der Genesung

Erwartungen können in der Traumagenesung sowohl nützlich als auch schädlich sein. Einerseits können erreichbare Ziele Sinn und Richtung geben. Unrealistisch hohe Erwartungen können jedoch unnötigen Stress verursachen, der möglicherweise Symptome im Zusammenhang mit Trauma verschlimmert.

Positive Erwartungen als Motivation

Gut strukturiert können hohe Erwartungen eine starke Motivationsquelle sein. Sie können persönliches Wachstum und Resilienz inspirieren. Forschungsergebnisse, veröffentlicht im Journal of Traumatic Stress, legen nahe, dass diejenigen, die ihre Genesung als Reise zur Ermächtigung und Entwicklung sehen, häufig erfolgreichere Ergebnisse haben. Diese Sichtweise steht im Einklang mit der Idee des posttraumatischen Wachstums, bei dem Menschen nach dem Ertragen von Trauma neue Stärke und Bedeutung finden.

Darüber hinaus können Erwartungen, die mit persönlichen Werten und Zielen im Einklang stehen, das Gefühl der Eigenständigkeit verbessern. Dies ist in der Traumagenesung wichtig, da es sich ermächtigt zu fühlen, die Hilflosigkeit, die oft traumatische Erfahrungen begleitet, entgegenwirken kann.

Die Fallstricke unrealistischer Erwartungen

Im Gegensatz dazu können unrealistische oder überzogene Erwartungen schädlich sein. Eine Studie im Journal of Counseling Psychology entdeckte, dass Personen, die mit hohen externen Anforderungen konfrontiert sind, insbesondere wenn sie über keine internen Ressourcen verfügen, während der Genesung zu vermehrtem Stress und Angst neigen.

Druck von Betreuern und Gesellschaft

Externer Druck kann oft von Betreuern, Erziehern oder gesellschaftlichen Normen ausgehen. Die Absicht mag gut gemeint sein, aber Figuren können Erwartungen an eine schnelle Genesung stellen, mit Ausdrücken wie „weiter machen“ oder „darüber hinwegkommen“. Solche Erwartungen können zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und des Versagens führen, wenn der Fortschritt nicht diesen Erwartungen entspricht.

Forschung in Child Abuse & Neglect zeigt, dass Kinder, die ihre Betreuer als fordernd wahrnehmen, eher dazu neigen, Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln. Dies ist in der Traumagenesung besonders bedenklich, wo das Selbstwertgefühl der Kinder möglicherweise bereits beschädigt ist.

Selbstauferlegte Erwartungen

Abgesehen von äußerem Druck könnten Individuen sich selbst hohe Erwartungen setzen. Überlebende von Kindheitstrauma streben möglicherweise nach Perfektion, entweder als Bewältigungsmechanismus oder um Kontrolle zurückzugewinnen. Doch dieser selbstauferlegte Druck führt oft zu einem Kreislauf von Enttäuschung und Selbstkritik.

Die American Psychological Association (APA) stellt fest, dass Perfektionismus – oft verbunden mit unrealistischen Erwartungen an sich selbst – mit höherem Stress, Angst und Depression zusammenhängt und den Genesungsprozess behindert.

Ein Gleichgewicht finden: Erwartungen in der Genesung managen

Das richtige Gleichgewicht in Bezug auf Erwartungen zu finden, ist entscheidend, um die Genesung zu unterstützen, ohne die Person zu überfordern. Hier sind einige Strategien, um Erwartungen effektiv zu managen:

Bildungsarbeit für Betreuer und Erzieher

Es ist entscheidend, Betreuer und Erzieher über Trauma und den Genesungsprozess aufzuklären. Durch das Verständnis, dass die Genesung nicht linear verläuft und Rückschläge Teil der Reise sind, können Betreuer realistische Erwartungen setzen und angemessene Unterstützung bieten.

Programme der traumainformierten Versorgung (TIC) betonen die Bedeutung des Verständnisses der Auswirkungen von Trauma auf Verhalten und Emotionen. Dieser Ansatz ermutigt Betreuer, zu fragen „Was ist Ihnen passiert?“ statt „Was ist falsch mit Ihnen?“ — was Empathie und Verständnis fördert.

Förderung realistischer Zielsetzungen

Es ist auch entscheidend, Überlebende dabei zu unterstützen, realistische, erreichbare Ziele zu setzen. Die Nutzung der SMART-Kriterien – Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant und Zeitgebunden – bietet einen strukturierten Weg zur Genesung und lässt Raum für das Feiern kleiner Erfolge, was das Selbstwertgefühl und die Motivation steigert.

Eine Studie im Journal of Clinical Psychology fand heraus, dass Zielsetzungs-Interventionen zu erheblichen Verbesserungen des psychologischen Wohlbefindens führten und eine positive Einstellung zur Genesung förderten.

Selbstmitgefühl fördern

Das Fördern von Selbstmitgefühl ist wesentlich, um inneren Druck zu managen. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst freundlich und verständnisvoll zu behandeln. Forschung im Journal of Traumatic Stress verbindet Selbstmitgefühl mit reduziertem Stress und erhöhter Resilienz.

Therapien wie achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und Selbstmitgefühlstraining helfen Individuen, eine freundlichere Beziehung zu sich selbst zu entwickeln und selbstauferlegte Erwartungen zu mindern.

Schaffung eines unterstützenden Umfelds

Ein unterstützendes Umfeld spielt eine wichtige Rolle in der Traumagenesung. Es geht darum, sicherzustellen, dass sich die Person sicher, wertgeschätzt und verstanden fühlt. Gemäß der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) priorisiert ein unterstützendes Umfeld Sicherheit, Vertrauenswürdigkeit, Peer-Support, Zusammenarbeit, Empowerment und kulturelle Sensibilität.

Selbsthilfegruppen, ob persönlich oder online, bieten Gemeinschaft und gemeinsame Erfahrungen. Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Isolation verringern und Plattformen für den Austausch von Bewältigungsstrategien und Erfolgen bieten.

Die Rolle professioneller Unterstützung

Während das Managen von Erwartungen entscheidend ist, ist professionelle Unterstützung durch Experten für psychische Gesundheit oft unerlässlich, um die Komplexität der Traumagenesung zu navigieren. Therapeuten, die in traumainformierter Versorgung geschult sind, können Individuen dabei helfen, Erfahrungen zu verarbeiten, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und realistische Genesungsziele zu setzen.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

KVT ist eine weit verbreitete Therapie zur Behandlung von Traumasymptomen. Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) hilft KVT beim Umdeuten negativer Gedanken und der Entwicklung gesünderer Bewältigungsfähigkeiten. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die mit Perfektionismus zu kämpfen haben, indem es ausgeglichenes Denken fördert.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR ist eine weitere effektive Therapie bei Trauma. Sie beinhaltet geführte Augenbewegungen, die beim Verarbeiten traumatischer Erinnerungen helfen. Forschung im Journal of EMDR Practice and Research zeigt, dass EMDR die Symptome von PTBS erheblich reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Trauma-Fokussierte Kognitive Verhaltenstherapie (TF-KVT)

Für jüngere Menschen ist TF-KVT hochwirksam. Sie kombiniert kognitiv-verhaltenstherapeutische Techniken mit traumasensitiven Interventionen, um Kindern zu helfen, Trauma zu verarbeiten und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Eine Studie im Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry fand heraus, dass TF-KVT die Traumasymptome erheblich reduziert und das allgemeine Funktionieren der Kinder verbessert.

Fazit

Die Genesung von Kindheitstrauma ist eine persönliche und oft schwierige Reise. Hohe Erwartungen, sei es external oder selbstauferlegt, können diese Reise erheblich beeinflussen. Während sie manchmal motivieren können, können sie auch Barrieren für die Heilung darstellen. Indem sie das empfindliche Gleichgewicht zwischen Erwartungen und Genesung verstehen, können Betreuer, Erzieher und Fachkräfte im Gesundheitswesen besser die unterstützen, die auf dem Weg zur Heilung sind.

Erwartungen zu managen bedeutet, ein unterstützendes Umfeld zu fördern und
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