बचपन के सदमे का वयस्क आत्म-सम्मान पर गहरा असर

सामग्री

• बचपन के आघात का विश्लेषण
• मनोवैज्ञानिक तंत्र
• बचपन के आघात और आत्म-सम्मान का संबंध
• आखिर यह आत्म-सम्मान क्या है?
• आघात कैसे आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है
• वयस्कों में कम आत्म-सम्मान के परिणाम
• संबंधों में रुकावटें
• पेशेवर समस्याएँ
• उपचार का मार्ग ढूंढना
• सारांश

बचपन के आघात का विश्लेषण

तो, वास्तव में बचपन का आघात क्या होता है? यह एक व्यापक शब्द है जो उन सालों की पीड़ादायक या हानिकारक घटनाओं को समाहित करता है जब व्यक्ति बहुत ही अनुभवहीन होता है। हम बात कर रहे हैं शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार, धमकाने, उपेक्षा, हिंसा देखने या किसी प्रियजन को खोने जैसी घटनाओं की। नेशनल चाइल्ड ट्रॉमेटिक स्ट्रेस नेटवर्क इन उत्पत्तियों के बारे में एक ठोस बात करता है। इस बीच, सब्सटेंस एब्यूज़ एंड मेंटल हेल्थ सर्विस एडमिनिस्ट्रेशन (SAMHSA) भी सही रूप से नोट करता है कि पारिवारिक अस्थिरता असुरक्षा और डर को बीजित कर सकती है। और इससे कोई सहमत नहीं होगा?

मनोवैज्ञानिक तंत्र

यहाँ कुछ ऐसा है जो आपका ध्यान आकर्षित कर सकता है: आघात हमारे मस्तिष्क के विकास को बदल सकता है, विशेष रूप से वे हिस्से जो भावनाओं और आत्म-दृश्य को संभालते हैं। हो सकता है कि आप पहले से जानते हों या नहीं जानते हों। लेकिन जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर्स से एक अध्ययन इसे स्पष्ट करता है। जिन लोगों ने बचपन में आघात का अनुभव किया है, उनमें अक्सर मस्तिष्क का ढांचा बदल जाता है, जैसे कि एक जिग्सॉ पहेली जो कभी पूरी नहीं होती। ये बदलाव अक्सर भावनात्मक संघर्ष और आत्म-मूल्य की समस्याओं की ओर ले जाते हैं—ऐसा महसूस होता है जैसे वे कभी भी पर्याप्त नहीं हैं। यह एक चिंताजनक चक्र है जो वयस्क आत्म-सम्मान को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है।

बचपन के आघात और आत्म-सम्मान का संबंध

आखिर यह आत्म-सम्मान क्या है?

चलो मान लेते हैं, आत्म-सम्मान यह है कि आप जीवन के क्षेत्र में खुद को कैसे अंक देते हैं। यह एक व्यक्तिगत येल्प समीक्षा की तरह है। यह हमारे आत्मविश्वास या प्रेरणा को प्रभावित करता है। यदि आपका आत्म-सम्मान ऊँचा है, तो आप अधिक संभवत: प्रतिरोधक और अपनी जगह से संतुष्ट होंगे। लेकिन कम आत्म-सम्मान? यही वह जगह है जहाँ चिंता, अवसाद, और कभी-कभी सफलता का एक आतंकित करने वाला डर खेल में आते हैं।

आघात कैसे आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है

• विश्वास खट्टे हो गए: आघात आपके मस्तिष्क के चारों ओर नकारात्मक विश्वासों को ऐसे लपेटता है जैसे बबल रैप। इसे इस तरह देखें—एक उपेक्षित बच्चा बड़ा हो रहा है, अप्रेमित और अयोग्य महसूस कर रहा है। ये विश्वास वयस्कता में भी उनमें चिपके रहते हैं, आत्म-मूल्य को घुटन करते हैं।
• भावनात्मक अव्यवस्था: जब आघात आपके भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता को नष्ट कर देता है, तो यह दिखाता है। जिन वयस्कों ने आघात का अनुभव किया है, वे अक्सर गुस्सा और उदासी जैसे भावनाओं को अत्यधिक महसूस करते हैं, उनके आत्म-छवि को विकृत करते हैं।
• विश्वास का संकट: यदि आप उन लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते थे जो आपकी देखभाल करने वाले थे, तो आप दूसरों पर—यहाँ तक कि खुद पर—बाद में कैसे विश्वास करेंगे? यह आत्म-मूल्य को गहरी चोट पहुंचा सकता है, और स्वस्थ संबंध बनाना एक युद्धक्षेत्र बन सकता है।

वयस्कों में कम आत्म-सम्मान के परिणाम

कम आत्म-सम्मान से जूझ रहे वयस्क मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्याओं की एक बड़ी सूची का सामना कर सकते हैं। अमेरीकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन एक विकट चित्र प्रस्तुत करता है—ये लोग गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद और चिंता के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। वे यहाँ तक कि आत्म-विनाश भी कर सकते हैं, देरी करने या पदार्थ दुरुपयोग के माध्यम से, उनके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को नुकसान पहुंचाते हुए।

संबंधों में रुकावटें

कम आत्म-सम्मान? यह संबंधों के लिए जैसे क्रिप्टोनाइट है। लोग इतनी देर तक चिपके रहते हैं या पूरी तरह से अंतरंगता से बचते हैं, अस्वीकृति के डर से। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी यहाँ ध्यान दिलाता है, कि ये लोग अक्सर अधिक संघर्षों और असंतोष का सामना करते हैं संबंधों में अपने उच्च आत्म-सम्मान वाले साथियों की तुलना में।

पेशेवर समस्याएँ

और कार्यस्थल की चुनौतियों पर तो बात ही नहीं करें—कम आत्म-सम्मान आत्मविश्वास को चुरा सकता है और आपको विफलता के डर से भर सकता है। यह अवसरों का पीछा और मान्यता प्राप्त करने से आपकी रफ़्तार रोकता है। जैसा कि जर्नल ऑफ एम्प्लॉयमेंट काउंसलिंग ने सुझाव दिया है, आत्म-सम्मान करियर विकास और नौकरी की खुशी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उपचार का मार्ग ढूंढना

हालांकि बचपन के आघात की चोटें पत्थर में उकेरी हुई लग सकती हैं, रास्ते में एक आशा है—एक उपचार की संभावना। आत्म-सम्मान के खंडहर को बदलना आसान नहीं है लेकिन असंभव भी नहीं है। इनका प्रयास करें:

• चिकित्सा टैप्स: चिकित्सा, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक या आघात-केंद्रित माध्यम, पिछले आघातों को चुनौती देते हैं और विषाक्त विश्वासों को समाप्त करते हैं। अमेरीकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री के अनुसार, चिकित्सा आत्म-सम्मान और भावनात्मक संतुलन पर अद्भुत काम कर सकती है।
• माइंडफुलनेस मैजिक: माइंडफुलनेस या ध्यान में संलग्न होना आत्मजागरूकता और आत्म-सहानुभूति को बढ़ावा दे सकता है, दोनों आत्म-सम्मान की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं। हमने सभी ने सुना है कि यह काम करता है, है ना?
• जर्नलिंग जर्नीज: चीजों को लिखना, अनुभवों और भावनाओं का अन्वेषण करना—यह आपके विचार पैटर्न को ताज़ा करने जैसा है। जर्नलिंग भावनाओं को क्रिस्टलाइज करने और आत्म-मूल्य पर प्रकाश डालने में मदद कर सकता है।
• समर्थक परिवेश: एक समर्थक भीड़ के साथ रहें। वे आपके आत्म-मूल्य को बढ़ा सकते हैं और आपको तब एक एहसास दे सकते हैं जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत हो।

सारांश

बचपन के आघात की छाया आत्म-सम्मान पर लंबी और सजीव होती है, वयस्क जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करती है। लेकिन पुराने घावों और वर्तमान आत्म-दृश्य के बीच के जटिल संबंध को जोड़ना उपचार के खेल में प्रारंभिक कदम है। थेरेपी, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग—और सही लोगों के साथ मिलकर—टूटे हुए आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, संतोषजनक जीवन की ओर रास्ता खोल सकते हैं। अतीत को पहचानना महत्वपूर्ण है, परंतु स्वयं को एक उज्ज्वल और आशाजनक भविष्य का निर्माण करने के लिए सशक्त करना भी।

क्या आप अपना आत्म-सम्मान पुनः प्राप्त करने और उस उपचार यात्रा पर जाने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं? संसाधनों और समर्थन के लिए Hapday देखें।