PTSD क्या है: लक्षण, कारण और समाधान

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, जिसे आमतौर पर PTSD के नाम से जाना जाता है, एक ऐसा विषय है जो लोगों को भ्रमित करता है। इसके गंभीर प्रभाव के बावजूद, गलतफहमियां इसे और जटिल बना देती हैं। लाखों लोग इससे जूझ रहे हैं, फिर भी हम ज्यादातर जेन जेड और मिलेनिअल महिलाओं के बारे में सुनते हैं, जो वैज्ञानिक आधार पर आत्म-सहायता करने में रुचि रखती हैं। वे सीधे इसमें गोता लगा रही हैं — उन्हें दोष मत दो, हम सब सुरंग के अंत में रोशनी चाहते हैं, है ना? तो चलिए, PTSD के बारे में बात करते हैं, इसके लक्षण, कारण और शायद कुछ समाधान खोजते हैं। ध्यान दें: यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की टू-डू सूची का सिर्फ एक और चेकबॉक्स नहीं है।

विषय-सूची

• PTSD को समझना
• PTSD के लक्षण
• PTSD के कारण
• PTSD के समाधान और उपचार
• निष्कर्ष

PTSD को समझना

शुरुआत में, PTSD आखिर है क्या? यह एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति विध्वंसकारी घटना से गुजरता है — या देखता है। आंकड़े बताते हैं कि करीब 3.6% अमेरिकी वयस्क इससे सालाना जूझते हैं। दिलचस्प बात यह है कि, 2020 की एक अमेरिकन साइकेट्रिक एसोसिएशन रिपोर्ट के अनुसार, महिलाओं में PTSD विकसित होने की संभावना पुरुषों की तुलना में दोगुनी होती है। यह पागलपन नहीं है? शायद अब समय आ गया है कि हम इस असमानता पर अधिक ध्यान दें।

PTSD के लक्षण

जब PTSD सामने आता है, तो यह शर्मीला नहीं होता। लक्षण चार बुनियादी श्रेणियों में आते हैं: घुसपैठ की यादें, परिहार, विचारों और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन, और आपके शारीरिक एवं भावनात्मक स्थिति में विभिन्न परिवर्तन।

घुसपैठ की यादें

यह कोई साधारण यादें नहीं हैं — ये अनवाइटेड आ जाती हैं। ज्वलंत फ्लैशबैक, परेशान करने वाले सपने, और आघात का डरावना पुनःप्रदर्शन मुख्य मंच पर होता है। एक अध्ययन — मुझे लगता है यह केसलर एंड कंपनी का था 2017 में — ने बताया कि आघात को ज्वलंत रूप से पुनःजीवित करना PTSD का सबसे पहचानने योग्य लक्षण है।

परिहार

यह जीवन के साथ डॉजबॉल खेलने जैसा है। PTSD से पीड़ित व्यक्ति उन स्थानों, चेहरों, और गतिविधियों से बचने की कोशिश करता है जो आघात की घंटी बजाते हैं। यह वास्तव में दैनिक जीवन को बाधित कर सकता है; यह सामाजिक अलगाव कोई मजाक नहीं है।

विचारों और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन

चलिए मानसिकता के सर्पिलों की बात करते हैं। PTSD आपको निराशा, स्मृति दोष, और यहां तक कि खुशी चोरी करने वाले सिंड्रोम — हां, चीजें जो आप पहले पसंद करते थे, उनका आकर्षण खोना — के विचारों के साथ नीचे खींच सकता है। जर्नल ऑफ एंग्जायटी डिसऑर्डर्स ने 2018 में (या इसके आसपास?) इसके बारे में एक लेख लिखा था, यह दर्शाता है कि यह केवल आपके दिमाग में नहीं है — यह एक आधिकारिक रिपोर्ट में है।

शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन

अति -सतर्कता, हर छोटी आवाज पर कूदना, अनिद्रा — पहचानते हैं? ये प्रतिक्रियाएं घटना के बाद भी पुराने वॉलपेपर की तरह रहती हैं। और सच में, यह एक कठिन सवारी है। एक शोध, जैसे कि जर्नल ऑफ ट्रॉमेटिक स्ट्रेस में, इसमें बताया गया है कि ये लक्षण आसानी से गायब नहीं होते।

PTSD के कारण

यह जानना कि PTSD क्यों सामने आता है मुश्किल है, लेकिन हमारे पास कुछ संकेत हैं। आइये कुछ संभावित मूल कारणों पर बात करते हैं:

आघातजनक घटनाएँ

विध्वंसकारी घटनाओं जैसे कि युद्ध या हमले पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान का कहना है कि ये घटनाएं हमारे मस्तिष्क को यादों और भावनाओं का प्रबंधन करने के तरीके में गड़बड़ी कर सकती हैं। समझ आता है।

आनुवांशिक कारक

पता चला कि आनुवंशिकी का भी कुछ असर हो सकता है। बायोलॉजिकल साइकियाट्री (शायद?) ने यह बताया कि आनुवंशिकी PTSD के लक्षणों का लगभग 30% समझाने में सक्षम है। तो, धन्यवाद, माँ और पिताजी।

तंत्रिका संबंधी कारक

क्या आप जानते थे? PTSD आपके मस्तिष्क के मार्गों को पुनःनिर्देशित कर सकता है, विशेष रूप से वे जो भावनाओं को संभालते हैं। एमिग्डाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गड़बड़ी होती है, जैसा कि 2018 के नेचर न्यूरोसाइंस के अध्ययन में कहा गया है।

PTSD के समाधान और उपचार

यहां अच्छी बात है — सही मदद के साथ, PTSD एक हराया जा सकने वाला दुश्मन है।

मनोचिकित्सा

CBT, या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, अत्यधिक अनुशंसित है। एक व्यापक रूप से उद्धृत मेटा-विश्लेषण ने दावा किया कि CBT PTSD के लक्षणों को कम करता है। और EMDR — हां, आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसेंसिंग — ट्रॉमेटिक यादों को नरम करने में एक ट्रैक रिकॉर्ड है। इसके लिए दोनों अंगूठे ऊपर।

दवाएं

SSRIs, एक प्रकार का एंटीडिप्रेसेंट, अक्सर पर्चियों पर लिखा जाता है। वे अवसाद और चिंता को लक्षित करते हैं, जर्नल ऑफ क्लीनिकल साइकोफार्माकोलॉजी की एक नैदानिक ​​परीक्षण से मंजूरी के साथ।

स्वयं-सहायता रणनीतियाँ

माइंडफुलनेस, कोई? योग या ध्यान का अभ्यास करना भावनात्मक नियंत्रण को काफी बढ़ा सकता है, जर्नल ऑफ ट्रॉमेटिक स्ट्रेस के एक लेख के अनुसार।

समर्थन नेटवर्क

कभी भी एक मजबूत समर्थन नेटवर्क की शक्ति को कम न आंकें — परिवार, दोस्त, या समर्थन समूह सुरक्षा जाल की तरह होते हैं। आखिरकार, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि यह संपर्क महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

तो आपके पास है — PTSD के सभी परतें। यह कुछ हद तक प्याज छीलने जैसा है, है ना? एक जटिल विकार का मतलब यह नहीं है कि यह अजेय है। लक्षणों, कारणों, और समाधानों को समझना सशक्त बनाता है। यदि PTSD आपके दरवाजे पर दस्तक दे रहा है (या किसी के जिसे आप जानते हैं), पेशेवर मदद लेना एक समझदारी भरा कदम है। ओह, और इससे पहले कि मैं भूल जाऊं, यदि आप PTSD के प्रबंधन पर और अधिक संसाधनों की खोज कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित उपकरणों और समुदाय के लिए Hapday देखें।