बचपन का आघात और संबल: उपचार की ओर एक राह

विषय सूची

• बचपन के आघात को समझना
• विकास पर आघात का प्रभाव
• लचीलापन: रिकवरी का विज्ञान
• उपचार के मार्ग
• नीति और रोकथाम की भूमिका
• आगे बढ़ना: एक आशावान दृष्टिकोण
• संदर्भ

बचपन के आघात को समझना

आइए इसे थोड़ा और स्पष्ट करते हैं: बचपन का आघात कई चीजों का मतलब हो सकता है। 18 साल की उम्र से पहले, आपके जीवन में कई संकटपूर्ण घटनाएँ हो सकती हैं। क्या आपने कभी प्रतिकूल बचपन के अनुभव (ACEs) के बारे में सुना है? यह उन अनुभवों के बारे में है जिन्हें CDC शारीरिक, भावनात्मक, या यौन शोषण जैसे अनुभवों का नाम देता है। वे माता-पिता के मादक द्रव्यों के सेवन या बेहद अशांतिपूर्ण परिवारिक परिवेश के अनुभव को भी शामिल करते हैं।

फेलिट्टी की टीम द्वारा 1998 में किया गया एक प्रमुख अध्ययन ने कुछ महत्वपूर्ण जानकारियाँ साझा कीं। वहाँ पता चला कि सर्वेक्षण किए गए लोगों के लगभग 64% के पास कम से कम एक ACE था और 20% से अधिक तीन या अधिक के साथ जूझ चुके थे—यिक्स! ये सिर्फ आंकड़े नहीं हैं; ये वास्तविक चुनौतियों में बदल जाते हैं, जैसे कि दीर्घकालिक स्वास्थ समस्याएं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे, और शिक्षा और कार्य जीवन में बाधाएं।

विकास पर आघात का प्रभाव

जैविक प्रभाव: आइए जीवविज्ञान पर बात करें। बचपन का आघात आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ साइकियाट्री (हैनसन एट अल., 2015) द्वारा किए गए शोध ने बताया कि जो बच्चे दुर्व्यवहार का सामना करते हैं, उनमें आवश्यक भावनात्मक संतुलन और सोच के लिए ज़रूरी मस्तिष्क के क्षेत्र में छोटे मस्तिष्कीय आयतन होते हैं—भारी बात, है ना?

मनोवैज्ञानिक दुष्परिणाम: और मनोवैज्ञानिक रूप से, वे अनुभव—जो चिंता और अवसाद के अंतहीन चक्र में फंसे हुए महसूस होते हैं—PTSD पैदा कर सकते हैं। मैकलॉघलिन और उनकी टीम (2014) ने मूड विकारों पर भी ध्यान आकर्षित किया। जाहिर होता है कि आघात का सामना करने वाले बच्चे PTSD का सामना करने की लगभग दोगुनी संभावना रखते हैं।

व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ: व्यवहारिक रूप से, ये बच्चे इस तरह की हरकतें कर सकते हैं, जो दूसरों को जोखिमपूर्ण लग सकती हैं। नेशनल चाइल्ड ट्रॉमैटिक स्ट्रेस नेटवर्क के अनुसार वे मादक द्रव्यों के सेवन में फंस सकते हैं या अपनी प्रतिक्रियाओं के कारण “कठिन” लेबल प्राप्त कर सकते हैं। मुझे लगता है कि हमारे में से कौन तनाव को अच्छी तरह से संभालता है?

लचीलापन: रिकवरी का विज्ञान

लेकिन यहाँ एक उम्मीद की किरण है—लचीलापन। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आप जन्म से पाते हैं, जैसे कि झाईंयां। यह एक मांसपेशी की तरह है; आप इसे मजबूत कर सकते हैं।

• समर्थन प्रणालियों की भूमिका: हार्वर्ड सेंटर ऑन द डेवलपिंग चाइल्ड के विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आपके पास एक भी स्थिर देखभालकर्ता है, तो यह बहुत बड़ा फर्क कर सकता है—इसे एक स्थिरता का किला बनाने की तरह समझें, जो आघात की नकारात्मकता की समान शक्ति को रोकता है।
• संज्ञात्मक कौशल और सकारात्मक सोच: कभी संज्ञानात्मक-व्यवहारिक रणनीतियों की कोशिश की है? ये आपको नकारात्मक विचारों को पुन: रूपांतरित करना सिखाते हैं और समस्या सुलझाने के कौशल प्रदान करते हैं। TF-CBT जैसे कार्यक्रम निपटने के तंत्र की पेशकश करके लचीलापन को बढ़ाने में असाधारण सफलता प्रदान करते हैं।
• समुदाय और सांस्कृतिक संबंध: और समुदाय की शक्ति को कम करके न आंकें। कुछ बड़े का हिस्सा बनने से—एक सांस्कृतिक या सामुदायिक अभ्यास—वास्तव में पहचान सुदृढ़ होती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी साइकोलॉजी (मास्टेन एट अल., 2020) ने इसे अल्पसंख्यक आबादी में खासतौरपर लचीलापन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण बताया है। एक समुदाय तब जीवन रक्षक हो सकता है जब समुद्र में तूफान होते हैं।

उपचार के मार्ग

• चिकित्सीय हस्तक्षेप: पेशेवर चिकित्सा? हाँ, कृपया। जैसे कि EMDR तकनीकें आघात लक्षणों को कम करने और उन संकटपूर्ण स्मृतियों को समायोजित करने में सफल रही हैं।
• माइंडफुलनेस और शारीरिक गतिविधि: माइंडफुलनेस ध्यान, योग—ये वेलनेस समुदाय में चर्चा का विषय हैं। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी (गोल्डबर्ग एट अल., 2021) में एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस आत्म-जागरूकता को बढ़ाकर लचीलापन को पोषित करती है। सच में, गहरी सांस लेना एक शक्तिशाली उपाय हो सकता है जितना आप सोचते हैं।
• शिक्षा के माध्यम से सशक्तिकरण: शिक्षा द्वार खोलती है। आघात और उसके प्रभावों के बारे में सीखना व्यक्तियों को उनके उपचार के यात्राओं का आत्ममुकाम करने की शक्ति देता है। क्या आपने आघात-संवेदनशील शिक्षा के बारे में सुना है? यह ऐसे पोषणात्मक वातावरण के निर्माण के बारे में है जो सार्थक तरीकों में जीवितों का समर्थन करता है।

नीति और रोकथाम की भूमिका

बचपन के आघात से निपटने के लिए, प्रणालीगत परिवर्तन आवश्यक है। नीतियाँ केवल घावों पर पट्टी नहीं बाँधनी चाहिए, बल्कि उन्हें रोकने का भी प्रयास करना चाहिए। CDC ने आर्थिक समर्थन प्रणालियों को सुदृढ़ करने और अहिंसक सामाजिक मानदंडों को बढ़ावा देने जैसी रणनीतियाँ सुझाई हैं। गुणवत्तामय देखभाल की पहुँच? यह आवश्यक है।

आगे बढ़ना: एक आशावान दृष्टिकोण

इसमें कोई मिठास नहीं है, बचपन का आघात कठिन है। लेकिन लचीलापन? यह उपचार की ओर जाने वाली एक यात्रा है। सहायक संबंधों को बुनकर, चिकित्सा को अपनाकर, और समुदायों के साथ जुड़कर, व्यक्ति बाधाओं को दूर कर सकते हैं। पिछले घावों को स्वीकारते हुए कल की रोशनी में कदम रखना—इस रास्ते पर संभावना के भरपूर विकल्प हैं।

सच है, बचपन के आघात से छोड़े गए निशान गहरे होते हैं, लेकिन मानव आत्मा—ओह, वह अदम्य आत्मा—में अद्भुत क्षमता होती है पुन: उभरने की। क्या आप स्वयं या आपके किसी प्रियजन के लिए इस रास्ते का अन्वेषण करने के लिए तैयार हैं? लचीलापन और मानसिक कल्याण के बारे में अधिक जानें। Hapday पर उपलब्ध व्यक्तिगत समर्थन की जांच करें।

संदर्भ

1. फेलिट्टी, वी. जे., आंदा, आर. एफ., नॉर्डेनबर्ग, डी., आदि (1998)। बचपन के दुरुपयोग और परिवारिक अव्यवस्था का वयस्कों में मृत्यु के प्रमुख कारणों से संबंध। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ प्रीवेंटिव मेडिसिन, 14(4), 245-258।
2. हैनसन, जे. एल., नैक्सेविक्ज़, बी. एम., सटरर, एम. जे., आदि (2015)। बचपन में तनाव के बाद व्यवहारिक समस्याएं: हिप्पोकैंपस और अमिग्डाला के योगदान। बायोलॉजिकल साइकियाट्री, 77(4), 314-323।
3. मैकलॉघलिन, के. ए., ग्रीफ ग्रीन, जे., अलेग्रिया, एम., आदि (2014)। बचपन और किशोरावस्था में आघातजन्य घटनाएं और मानसिक स्वास्थ्य: विभिन्न जोखिम पर एक विचार। जर्नल ऑफ़ चाइल्ड साइकॉलजी एंड साइकियाट्री, 55(4), 362-370।
4. मास्टेन, ए. एस., नारायण, ए. जे., सिल्वरमैन, डब्ल्यू. के., & लेन, सी. एम. (2020)। आपदा और आघात के बाद बच्चों और किशोरों में लचीलापन। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी साइकोलॉजी, 64(1-2), 141-152।
5. गोल्डबर्ग, एस. बी., टकर, आर. पी., ग्रीन, पी. ए., आदि (2021)। पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के उपचार के लिए माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप: एक मेटा-विश्लेषण। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकॉलजी, 77(3), 533-551।