Bir Ruh Sağlığı Koçuyla Wellbeing Yolculuğu

İçindekiler

• Bir Ruh Sağlığı Koçunun Rolünü Anlamak
• Bir Ruh Sağlığı Koçu Terapistten Nasıl Farklıdır
• Bir Ruh Sağlığı Koçuyla Çalışmanın Faydaları
• Doğru Ruh Sağlığı Koçunu Bulmak
• Ruh Sağlığı Koçluğunun Geleceği
• Sonuç
• Kaynakça

Bir Ruh Sağlığı Koçunun Rolünü Anlamak

Tamam, işte mesele şu: bir ruh sağlığı koçu terapist ile aynı şey değildir. Hayır. Bu kişiler size bir teşhis koymayacak ya da Prozac reçete etmeyecek. Hayır, yine değil. Onlar daha çok kişisel akıl sağlığı antrenörleriniz gibidir, spor salonu olmadan. Klinik olmayan yaklaşımlarda eğitim almış olup, sizinle kişisel akıl sağlığı hedefleri belirlemeye odaklanır—sonunda iki yıl önce kaydolduğunuz o 5K koşusunu bitirmeye çalışmak gibi. Farkındalık ve stres yönetimi stratejileri gibi tekniklere yönelirler. İlginç bilgi, Uluslararası Koçluk Federasyonu raporuna göre koçluk hizmetlerinde 2015’ten 2019’a kadar %33’lük bir büyüme kaydedildi. Sanki herkes birdenbire yaşam dengelerini bulmak için biraz rehberliğe ihtiyaç duyabileceklerini fark etti.

Bir Ruh Sağlığı Koçu Terapistten Nasıl Farklıdır

Bu biraz elma ile portakalı karşılaştırmak gibidir —ya da belki terapi elma ve koçluk portakal, tam olarak emin değilim! Terapistler daha derin psikolojik konulara inip Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) veya psikoanaliz ile çalışırken, ruh sağlığı koçları tamamen eylemle ilgilenir. Onlar sizin (ve benim) ulaşılabilir hedefler koymamıza yardımcı olurlar. Stresi azaltmak, daha dayanıklı olmak veya öz farkındalığınızı artırmak mı istiyorsunuz? Koçlar bu noktada parlar, özellikle de sorunlarınız daha çok iyileşme isteği üzerineyse, ağır bir şeyle uğraşmaktan değil.

Bir Ruh Sağlığı Koçuyla Çalışmanın Faydaları

• Kişiselleştirilmiş Hedef Belirleme: Koçlar herkes için tek tip bir çözüm sunmaz. Hayır hayır. Hayatınıza özgü kişiselleştirilmiş hedefler oluştururlar—çünkü kimse genel tavsiyeler için zamanı yok. Bu hedefe yönelik yaklaşım, motivasyon için oyun değiştiricidir.
• Artan Öz Farkındalık: Düzenli seanslar, yeni tanıdığınız o düşünce kalıplarını ve davranışları soğan soyar gibi katman katman anlamak gibidir.
• Beceri Geliştirme: Stresi jonglör gibi (kelimenin tam anlamıyla değil—eğer bu sizin işiniz değilse), zamanınızı yönetmeyi öğrenin ve duygusal zekanızı güçlendirin. İş için kullanışlı, elbette, ama tatilde rahatsız edici akrabalarla başa çıkmak için de aynı derecede önemli.
• Destekleyici Ortam: Yargısız bir alan düşünün, düşüncelerinizi ve hislerinizi kimse yan gözle bakmadan dökebileceğiniz. İyi bir koç tam olarak böyle bir ortam yaratır.

Journal of Occupational Health Psychology adlı dergide yayınlanan bir çalışmaya göre, koçluğa katılan çalışanların iş tatmini %20 arttı ve stres %33 azaldı. Kim böyle bir şeyi istemez ki?

Doğru Ruh Sağlığı Koçunu Bulmak

Doğru koçu seçmek biraz flört gibi. Uyumu yakaladığınızdan emin olmalısınız! İşte nasıl:

• Kimlik Bilgilerini Kontrol Edin: Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF) veya Merkez Belgelendirme ve Eğitim (CCE) gibi tanınmış organizasyonlar iyi bir başlangıç noktasıdır. Onlar geçerli koçlar hakkında bilgi sahibidir.
• Deneyim Önemlidir: İlgilendiğiniz alanda (iş-yaşam dengesi veya zihninizi sakinleştirme sanatı gibi) tecrübe edinmiş birini arayın.
• Uyum: Bazı koçlar ücretsiz tanışma seansı sunar. Aralarında bir bağlantı olup olmadığını görmek için bunu değerlendirin.
• Müşteri Görüşleri: İyi bir incelemeye bayılırım—hepimiz bayılmaz mıyız? Eski müşterilerin deneyimleri, neye dahil olduğunuzu anlamanıza ışık tutabilir.

Ruh Sağlığı Koçluğunun Geleceği

Ruh sağlığı hakkında konuşmanın hava durumu kadar normal hale gelmesiyle (nihayet!), daha fazla insan koçluk trenine biniyor. İleriye dönük olmakla ilgili—şimdi o zihinsel gücü inşa etmek, daha sonra acele etmekten daha iyidir. Amerikan Psikolojik Derneği tarafından yapılan bir anket, ruh sağlığının Z Kuşağı’nın %67’si için en büyük endişe kaynağı olduğunu ortaya koydu. Evet, kesinlikle bir ilgi var.

Teknoloji sayesinde bu koçluk işi her zamankinden daha erişilebilir. Sanal seanslar, uygulamalar ve Hapday gibi platformlar, yoğun bir programa uyum sağlamak için kolay hale getiriyor. Yani neden bir denemiyorsunuz?

Sonuç

Ruh sağlığı koçluğu dünyasına atılmak, ihtiyacınız olduğunu bilmediğiniz oyun değiştirici olabilir. Bu koçların sunduğu kişiselleştirilmiş destek ve stratejiler, yaşam kalitenizi artırmanın sırrı olabilir—hele ki kişisel hedeflerin belirlenmesi ve bunlara ulaşılması bu kadar korkutucu görünmüyorsa. İster stres, ister öz farkındalık ya da o göz koyduğunuz yeni beceriyi kazanmak olsun, bir ruh sağlığı koçu belki de bir sonraki en iyi hamleniz olabilir. O yüzden devam edin, daha sağlıklı, daha huzurlu bir size doğru bir adım atın ve hangi kapıların açılabileceğini görün. Kişisel gelişimle uzman rehberliğin buluştuğu yer olan Hapday ile olasılıkları keşfedin.

Kaynakça

1. Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF). Küresel Koçluk Araştırması.
2. Amerikan Psikolojik Derneği (APA). Amerika’da Stres™ Anketi.
3. Journal of Occupational Health Psychology. Koçluk ve işyeri refahı.