X Tanda Trauma Masa Kecil yang Masih Membayangi Hidup Dewasa

Terkadang, gema trauma masa kecil dapat bertahan hingga ke masa dewasa kita, secara diam-diam memengaruhi perilaku dan emosi kita dengan cara yang mungkin tidak selalu kita sadari. Memahami dengan benar bagaimana peristiwa masa lalu ini membentuk Anda hari ini adalah penting jika Anda berharap untuk sembuh dan melanjutkan hidup. Jadi, mari kita menyelami jaring pengalaman hidup awal yang rumit—apa yang disebut Jaringan Stres Traumatik Anak Nasional sebagai insiden yang menyebabkan tekanan emosional mendalam, sering kali meninggalkan bekas yang tidak hanya mental tetapi juga fisik. Artikel ini mengungkap beberapa tanda bahwa trauma masa kecil mungkin masih memegang kendali dalam hidup dewasa Anda, mengungkapkan temuan dari berbagai studi dan wawasan pribadi untuk membantu Anda mengenali tanda-tanda ini dan menemukan bantuan yang Anda butuhkan.

Daftar Isi

• Kesulitan Regulasi Emosi
• Tantangan Hubungan
• Harga Diri dan Rasa Penghargaan Diri yang Rendah
• Masalah Kesehatan Kronis
• Penyalahgunaan Zat
• Kewaspadaan Berlebihan dan Kecemasan
• Kesulitan Berkonsentrasi dan Masalah Memori
• Perilaku Menghindar
• Perfeksionisme dan Prestasi Berlebihan
• Kesulitan Mempercayai Orang Lain

1. Kesulitan Regulasi Emosi

Boleh kita bicara tentang perubahan suasana hati sebentar? Jika Anda sudah terlalu akrab dengan perasaan seperti berada di rollercoaster emosional, trauma masa kecil mungkin menjadi faktor penyumbang. Amygdala dan prefrontal cortex—ya, bagian otak Anda yang terlibat dalam mengelola emosi—dapat diubah oleh pengalaman traumatik (sebuah studi oleh Teicher dan teman-teman mengungkapkan ini pada 2016). Orang-orang yang mengalami kekacauan sebagai anak-anak seringkali bergulat dengan kecemasan atau depresi sebagai orang dewasa. Seperti mencoba menjaga tutup panci yang sedang mendidih. Terapi mungkin diperlukan di sini untuk membantu mengembangkan keterampilan guna lebih baik dalam mengatur emosi yang berubah-ubah ini.

2. Tantangan Hubungan

Pernah merasa sulit mempercayai seseorang? Anda mungkin ingin menyalahkan pengalaman masa kecil. Menurut Teori Keterikatan Bowlby, mendapatkan keterikatan yang aman sebagai anak sangat penting untuk membangun hubungan yang kuat di masa depan. Trauma dapat mengacaukannya, meninggalkan Anda terperangkap dalam web gaya keterikatan cemas atau menghindar—Mikulincer dan Shaver berkontribusi pada topik ini pada 2016. Terapi seperti EMDR atau CBT bisa jadi solusinya untuk mengurai dinamika hubungan yang rumit ini.

3. Harga Diri dan Rasa Penghargaan Diri yang Rendah

Siapa di antara kita yang belum pernah merasa tidak cukup baik di suatu titik? Bagi mereka yang memiliki trauma masa kecil di masa lalu, perasaan tidak memadai yang mengganggu tampaknya bertahan seperti tamu yang tidak diinginkan. Orang-orang di Journal of Traumatic Stress, seperti Miller dan rekan-rekannya pada 2007, menyoroti bagaimana persepsi diri yang negatif ini dapat menggali akar mereka dalam-dalam, dimulai dari pesan internal yang kita terima ketika masih kecil. Mencoba mengejar impian atau menciptakan citra diri yang lumayan terasa seperti mendaki gunung dengan sepatu roda. Membangun kembali nilai diri sering kali memerlukan konseling profesional dan dosis belas kasihan terhadap diri sendiri.

4. Masalah Kesehatan Kronis

Tubuh kita memiliki cara lucu untuk mempertahankan stres—serius, sains mengatakan begitu. Studi terkenal tentang Adverse Childhood Experiences (ACE) mengungkap bagaimana trauma dini sangat terkait dengan masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung atau gangguan autoimun (penghargaan untuk Felitti dkk., 1998, untuk studi perintis mereka). Rasanya tubuh Anda tidak pernah beristirahat, selalu terjaga oleh stres berkepanjangan. Mengatasi masalah kesehatan ini sering membutuhkan kombinasi perawatan medis dan trik penghilang stres.

5. Penyalahgunaan Zat

Ini bukan hanya klise; bagi banyak orang dewasa yang menghadapi trauma masa kecil, beralih ke penyalahgunaan zat bukan hanya pilihan—itu adalah strategi koping. The National Institute on Drug Abuse menjelaskan kaitan jelas antara trauma masa lalu dan meningkatnya gangguan penggunaan zat. Saya kira ini cara untuk meredakan rasa sakit emosional atau membungkam ingatan yang menghantui, tetapi tentu saja itu justru memperbesar masalah. Yang dibutuhkan adalah perawatan yang mengatasi trauma dan kecanduan. Jika tidak, itu hanyalah siklus setan, bukan?

6. Kewaspadaan Berlebihan dan Kecemasan

Merasa seperti anda selalu dalam keadaan waspada? Itu bisa jadi kewaspadaan berlebihan yang memandu anda, sesuatu yang cenderung muncul di antara para penyintas trauma. Bayangkan terus-menerus memindai lingkungan sekitar seperti predator yang menunggu untuk menerkam—itulah yang melelahkan. Sebuah studi dari Journal of Anxiety Disorders pada tahun 2007 menemukan bahwa banyak orang dewasa dengan riwayat trauma berjuang dengan keadaan waspada yang terus-menerus ini (Olatunji dan kru, anda berada di sorotan di sini). Terapi dan sedikit mindfulness bisa menjadi resep yang tepat untuk meredam kegelisahan yang disebabkan oleh kecemasan tersebut.

7. Kesulitan Berkonsentrasi dan Masalah Memori

Trauma kadangkala dapat menghasilkan kabut pikiran yang sulit ditembus. Tingkat kortisol yang meningkat, hormon stres yang banyak dari kita kenal baik, dapat mengganggu area otak yang penting untuk memori dan fokus. Penelitian mendalam oleh University of California (Anda dkk., 2006) menunjukkan bahwa orang dengan skor ACE yang tinggi sering bergulat dengan masalah kognitif ini—rasanya seperti membawa ransel yang terlalu banyak barang. Dengan waktu, rehabilitasi kognitif dan terapi bisa membantu untuk mengatasi rintangan-rintangan ini.

8. Perilaku Menghindar

Ayo kita akui, menghindari adalah strategi yang kebanyakan dari kita telah coba sekali atau dua kali. Bagi beberapa orang dengan trauma masa lalu, ini telah menjadi pekerjaan full-time—menghindari tempat-tempat, orang-orang, atau hal-hal yang membangkitkan kenangan yang menyakitkan itu. Di permukaan, menghindar tampaknya seperti solusi cepat, tapi jika anda menggali sedikit lebih dalam, itu memicu isolasi dan menahan penyembuhan. Terapi eksposur, yang merupakan tipe CBT yang keren, membantu individu untuk berhadapan dan melalui ketakutan yang terpendam dalam-dalam ini.

9. Perfeksionisme dan Prestasi Berlebihan

Dan kemudian ada sisi lain dari mata uang—mereka yang merasakan kebutuhan untuk berhasil secara kompulsif, mengejar kesempurnaan seolah-olah itu adalah Cawan Suci. Trauma masa kecil dapat menanamkan benih ini, mendorong dorongan untuk mengendalikan dan mendapatkan persetujuan yang jarang didapat ketika tumbuh dewasa. Apa yang tampaknya produktif pada pandangan pertama dapat menyebabkan kelelahan—apa tujuan semua stres itu, sungguh? Terapi dapat membantu mengkalibrasi ulang nilai diri sehingga tidak terikat pada prestasi namun justru mendorong ekspektasi yang lebih seimbang terhadap diri sendiri.

10. Kesulitan Mempercayai Orang Lain

Kepercayaan, atau kekurangannya, cenderung meninggalkan bekas yang signifikan dari trauma awal. Membangun kembali kepercayaan dengan teman, keluarga, atau pasangan terasa seperti perjuangan berat ketika hidup anda telah membentuk anda untuk mengharapkan yang terburuk. Menyelam ke dalam masalah kepercayaan ini dalam terapi dapat membantu—mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi itu adalah jalan yang layak ditempuh. Menemukan hubungan yang tulus tidak mustahil, tetapi mungkin memerlukan pembongkaran beberapa pola yang tertanam dalam.

Menavigasi akibat dari trauma masa kecil dapat mengguncang kehidupan dewasa hingga ke intinya. Mengenali tanda-tandanya adalah langkah pertama yang memberdayakan di jalan menuju penyembuhan. Bagi siapa pun yang membaca ini dan berpikir, “Ini terdengar terlalu familiar,” pertimbangkan untuk meminta dukungan profesional. Penyembuhan dari trauma sungguh dapat dicapai; sebenarnya, semuanya dimulai dengan mengakui apa yang telah terjadi dan mengambil langkah-langkah proaktif yang tulus menuju pemulihan.

Mulai perjalanan penyembuhan anda hari ini! Aplikasi Hapday menawarkan sumber daya kesehatan mental yang disesuaikan dan dukungan. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut dan memulai.

Referensi

• Teicher, M. H., et al. (2016). Childhood adversity as a transdiagnostic risk factor for psychopathology in women: a study of convergent neuroimaging and DNA methylation data. Development and Psychopathology.
• Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change. Guilford Press.
• Miller, T. W., et al. (2007). The neurobiological toll of childhood abuse and neglect. Journal of Traumatic Stress.
• Felitti, V. J., et al. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults. American Journal of Preventive Medicine.
• Olatunji, B. O., et al. (2007). A meta-analysis of the effects of experimental provocation of anxiety and avoidance behavior. Journal of Anxiety Disorders.
• Anda, R. F., et al. (2006). The enduring effects of abuse and related adverse experiences in childhood. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience.