Що таке ментальне коучинг: переваги для особистого зростання

Зміст

• Розуміння коучингу з психічного здоров’я
• Переваги коучингу з психічного здоров’я для особистісного зростання
• Як коучинг з психічного здоров’я відрізняється від терапії
• Наука поза коучингом з психічного здоров’я
• Вибір правильного коуча з психічного здоров’я
• Реальні успішні історії
• Інтеграція коучингу з психічного здоров’я з іншими методами лікування
• Висновок: Прийняття коучингу з психічного здоров’я для особистісного зростання

Розуміння коучингу з психічного здоров’я

Визначення коучингу з психічного здоров’я

Отже, що таке коучинг з психічного здоров’я? Уявіть друга, який допоможе у вирішенні проблем, сконцентрованого виключно на вашому зростанні. Це як браттер-оптиміст терапії — він не занурюється в минулі травми, а розглядає сьогоднішні виклики і мрії на завтра. Коучинг з психічного здоров’я має на меті надати вам інструменти для теперішнього, стимулюючи вас до досягнення свого найбільшого потенціалу. Це як терапія, тільки без дивана! Як зазначає Міжнародна федерація коучингу, коучинг включає партнерство, яке дійсно підштовхує вас бути найкращими як на особистісному, так і на професійному рівні. Але у коучингу з психічного здоров’я ваше емоційне резилієнс теж отримує покращення.

Роль коуча з психічного здоров’я

Отже, хто ці коучі? Уявіть їх як життєвих вболівальників, натренованих допомогти вам відкрити свої сильні сторони та створити плани дій. Вони надають вам ту ніжну підтримку (або рішучий поштовх), коли вам це потрібно, і тримають вас відповідальними — в хорошому сенсі. Вони не діагностують вас — це для терапевтів, але вони досить добре розпізнають, коли вам потрібна додаткова допомога. У 2020 році вразливі 99% тих, хто найняв коуча, повідомили Міжнародній федерації коучингу, що вони залишились задоволені. Я маю на увазі, 99%! Це якби кожен любитель піци сказав, що обожнює пепероні.

Переваги коучингу з психічного здоров’я для особистісного зростання

• Ясність і зосередженість на цілях: Одна з головних переваг? Це як очищення запітнілого вікна — раптом ваші цілі набувають форму. Звичайний хаос життя робить важким визначити, чого ви дійсно хочете. Коучі прибирають павутину думок, допомагаючи вам розібратися у своїх справжніх бажаннях і направляти енергію в правильне русло.
• Покращена самосвідомість та емоційний інтелект: Хочете вгадати, що відбувається, коли ви починаєте замислюватись про свої думки? Ви краще пізнаєте себе. Коучинг допомагає вивчити власні емоції та дії, що поступово підвищує ваш емоційний інтелект. Це схоже на суперсилу для розуміння інших людей теж. Пам’ятаєте книгу Даніеля Големана 1995 року про це? Емоційний інтелект може підвищити прийняття рішень та емпатію — вигідний варіант для кожної людини.
• Покращена резилієнтність і стратегії подолання: Життя не завжди буває сонячним і райдужним. Коучинг з психічного здоров’я може озброїти вас резилієнтністю і новими стратегіями подолання. Люди, такі як Тугада і Фредриксон, показали ще в 2004 році, що резилієнтність допомагає швидше відновлюватись після поразок. Коучі надають практичні інструменти, щоб пережити життєві бурі, не опинившись на дні.
• Підвищення впевненості в собі та самодостатності: Коучі зосереджуються на ваших сильних сторонах. Поступово, поки ви усвідомлюєте ці сильні сторони и досягаєте мети за метою, ваша віра в себе зростає. Ви починаєте думати: “Гей, я можу це зробити”, і це ключ, так? Це та впевненість, яка заохочує вас вистрибувати з вашої поточної зони комфорту та пробувати щось нове.
• Кращий баланс між роботою і життям: Ви знаєте цю фразу, яку всі кидають навколо—баланс між роботою та життям? Коучі допомагають перетворити це на реальність. Вони навчають вас пріоритетизувати і встановлювати межі, щоб ви не палили свічку з обох кінців. Дослідження від Сміт, Сегала та Робінсона натякає на те, що збалансоване життя є щасливішим, здоровішим і, чесно кажучи, продуктивнішим.
• Зміцнені відносини: Ось бонус: бути чудовим у розумінні та спілкуванні вигідно не лише вам. Інші навколо вас теж процвітають. З новими навичками від коучингу ви можете розблоковувати здоровіші, глибші зв’язки—Бітлз були б задоволені!

Як коучинг з психічного здоров’я відрізняється від терапії

Фокус і підхід

Ми повинні поговорити про слона в кімнаті. Терапія і коучинг—вони не грають у ту саму гру. Терапія часто звертається назад, заглиблюючись у причини вашого минулого, тоді як коучинг дивиться вперед, маючи на меті досягти майбутньої чудовості. Уявіть терапію як археологічне розкопування, а коучинг—як побудову будинку на надійному фундаменті.

Тривалість і структура

Терапія може бути марафоном—заглиблення потребує часу. Коучинг ближче до спринта, з цілеспрямованими, структурованими сесіями, які можуть тривати тижні або місяці, залежно від ваших цілей. Кожна зустріч має план гри, дошку мрій, які чекають на те, щоб їх викреслити.

Кваліфікації і правила

Терапевти потребують ліцензії—вони пройшли через жорстке навчання, як у таборі психічного здоров’я. Коучі? Ну, їм може не потрібно мати конкретну ліцензію, але варто переконатися, що вони мають визнану сертифікацію. Все зводиться до того, щоб ви були в надійних руках.

Наука поза коучингом з психічного здоров’я

Численні дослідження, такі як метааналіз Theeboom та ін. в 2014 році, показують, що коучинг може мати величезний позитивний вплив на особистісний та професійний розвиток. Щасливість на робочому місці, інновації, залученість, задоволеність особистим життям—все це зростає з коучингом—захоплююче!

Нейробіологічна перспектива

З точки зору вашого мозку, коучинг—це як тренування для сірих клітин. Він змінює схеми думок і поведінки, роблячи ваш розум гнучкішим і стійкішим. Ну хто б не хотів, аби його мозок працював на всі циліндри?

Вибір правильного коуча з психічного здоров’я

Акредитації та досвід

Коли ви у пошуку свого коуча-гура, акредитації мають значення. Дослідіть їхнє минуле—перевірте програми навчання, минулі успіхи та, так, сарафанне радіо також має значення.

Спеціалізація і сумісність

Коуч може бути чудовим у кар’єрному зростанні, але не настільки хорошим у побудові відносин. Оберіть того, чиї навички відповідають вашим потребам. І пам’ятайте, що, як і в будь-яких хороших відносинах, ваші відчуття від спілкування мають співпадати.

Перший контакт

Більшість коучів пропонують першу зустріч—це як перше побачення, але менш нервове. Використайте цей час, щоб поставити запитання та зрозуміти, чи їхній підхід резонує з вашим.

Реальні успішні історії

Подолання тривожності за допомогою коучингу

Є Сара, маркетингова експертка, яка потопала у тривожності, але повернула все з допомогою свого коуча. Вивчивши основи уважності і розставивши межі на роботі, вона розгадала код тривожності і піднялася.

Досягнення особистісного зростання і впевненості

Візьмемо Джона, випускника коледжу, який не знав, куди рухатись у кар’єрі. Його коуч допоміг йому скласти шлях, що привів його до процвітаючої кар’єри в дизайні. Так, він дійсно стріляв у зірки.

Інтеграція коучингу з психічного здоров’я з іншими методами лікування

Голістичний підхід до благополуччя

Замислювалися коли-небудь про змішування методів? Коучинг відмінно поєднується з терапією чи медикаментозним лікуванням, створюючи справді збалансований підхід до психічного здоров’я. Терапія копає глибоко, а коучинг пропонує конкретні кроки.

Співпраця між коучами і терапевтами

Уявіть цю команду мрії: коучі та терапевти, що працюють разом заради вашого покращення. Це голістичний підхід, який витягує найкраще з особистісного зростання та психічного здоров’я.

Висновок: Прийняття коучингу з психічного здоров’я для особистісного зростання

Готові досягти особистісного зростання? Коучинг з психічного здоров’я акцентує увагу на теперішньому та вашому яскравому майбутньому, допомагаючи вам досягти висот, про які ви й не мріяли. Бажаєте дізнатися більше про те, як коучинг з психічного здоров’я може дати вам поштовх? Відвідайте Hapday для отримання додаткової інформації.

Готові розпочати свою подорож до особистісного зростання та психічного благополуччя? Дізнайтеся, як коучинг з психічного здоров’я може змінити ваше життя, відвідавши Hapday для отримання додаткової інформації та ресурсів.