Mindfulness

Зміст Розуміння соціальної тривожності Наука про усвідомленість Ефективні техніки усвідомленості для соціальної тривожності Усвідомлене дихання Медитація сканування тіла Усвідомлене спостереження

Зміст Розуміння прокрастинації Як уважність допомагає подолати прокрастинацію Зміцнення емоційної регуляції Покращення фокусу та концентрації Практичні техніки уважності для подолання

Коли мова йде про СДУГ — те, що зачіпає близько 5% дорослих у всьому світі, — це часто не зникає

Зміст Розуміння прокрастинації Що таке усвідомлена прокрастинація? Техніки усвідомленої прокрастинації Ідентифікація ваших тригерів Пріоритезація завдань ефективно Встановіть часові обмеження Використовуйте

Зміст Розпізнавання виснаження при СДУГ Чарівність усвідомленості Змініть спосіб життя Зверніться до професіоналів Побудуйте свою спільноту Підведемо підсумки Заглибимось у

Зміст Техніки майндфулнес для подолання прокрастинації Заглянемо в прокрастинацію: Що відбувається? Майндфулнес на допомогу Конкретні стратегії майндфулнес, щоб покінчити з