Як ПТСР і соціальна тривожність стикаються в реальному житті

Вступ Зближення: ПТСР та соціальна тривожність, у реальному житті Наздоганяючи зв’язок: як ці розлади взаємодіють? Що відбувається у голові? Психічна механіка Навігація шляхами лікування для поєднання ПТСР та соціальної тривожності І нарешті, деякі поради, що рятують життя

Вступ

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і соціальний тривожний розлад (СТР) можуть суттєво змінити чиєсь життя — і це не перебільшення. Хоча кожен з цих розладів має свої специфічні симптоми та критерії, вони часто зустрічаються разом, створюючи складний взаємозв’язок, який може перетворити повсякденне життя у складний виклик. Як ці дві умови взаємопов’язані? Давайте заглибимося у це плетиво. Спойлер: це не прогулянка по парку, але розуміння цього зв’язку може прокласти шлях до кращих втручань.

Зближення: ПТСР та соціальна тривожність, у реальному житті

Що відбувається з ПТСР?

ПТСР — це один із тих станів, які вражають, як вантажний поїзд, після того як людина зазнала травматичної події. Ми говоримо про такі речі, як військовий досвід, жахливі аварії або насильницькі атаки. Національний інститут психічного здоров’я каже, що близько 6.8% дорослих у США стикалися з ПТСР у певний момент свого життя. Це багато людей, чи не так?

Посібник з ПТСР

Давайте розділимо це на чотири основні категорії:

• Нав’язливі спогади: Ви отримуєте ці небажані флешбеки, як кошмарний фільм, від якого не можете відірватися.
• Уникнення: Це про те, щоб уникати — чи це місця, люди, або навіть думки — що підсилюють нагадування про травму.
• Негативні зрушення в настрої: Відчуття безнадійності або проблеми з пам’яттю — це те, та ще приємний бонус емоційної стійкості.
• Реакція “бий або біжи” на стероїдах: Легко злякатися? Так. Все від безсонних ночей до несподіваних спалахів гніву зазвичай входить у список.

Чому соціальна тривожність заважає

Соціальний тривожний розлад, або соціальна фобія, це не просто сором’язливість — це інтенсивний страх бути під наглядом інших. Цей страх може суттєво заважати вашій роботі, навчанню або просто повсякденному життю. За даними Асоціації тривожності та депресії Америки, цей розлад впливає на близько 7.1% дорослих у США. Повірте, це більш поширене, ніж ви могли б уявити.

Незручний танок симптомів

Соціальна тривожність зазвичай зосереджується навколо цього нищівного страху перед соціальною взаємодією:

• Страх бути осудженим: Чи то на роботі, чи на дружній зустрічі, страх зазнати приниження залишається.
• Фізичні реакції: Подумайте про почервоніння, тремтіння, нудоту — це, по суті, спосіб, у який ваше тіло влаштовує бунт.
• Уникнення проблем: Уникання будь-якої ситуації, де ви опиняєтеся в центрі уваги, здається тактикою виживання.
• Тривога перед подією: Уявіть собі, що дні наперед ви переймаєтеся майбутньою вечіркою. Так, саме про таку тривожність йдеться.

Наздоганяючи зв’язок: як ці розлади взаємодіють?

Спільні риси: фактори ризику

Хоча ПТСР та соціальна тривожність можуть здаватися полярно різними, вони мають багато спільних факторів, що сприяють їх розвитку:

• Генетика? Чому б ні!: Дослідження, опубліковані в JAMA Psychiatry, говорять про генетичний перехрест. Хто б знав, що ваші гени можуть подвоїти подібні проблеми?
• Екологічні фактори: Травми дитинства або міжособистісне насильство можуть створити основу для обох розладів. Національне дослідження повторного виготовлення коморбідності говорить, що дитячі невдачі підвищують ризик для обох. Чарівно, правда?
• Карта мозку: Безладні ситуації з нейротрансмітерами впливають на страх і емоції, пов’язуючи обидва стани. Дослідження з Американського журналу психіатрії підкріплюють це тривожними висновками.

Двосторонній рух

Думайте про стосунки ПTСР-соціальна тривожність як про двосторонній хаос:

• Від ПТСР до соціальної тривожності: Переживання ПTСР може перетворити соціальні ситуації в реальні мінні поля. Уникнення та страх знову пережити травму переплітаються тут.
• Навпаки: Соціальна тривожність може погіршити ПTСР, підживлюючи почуття самотності та безпорадності, утрудняючи пошук допомоги.

Що відбувається у голові? Психічна механіка

Когнітивні особливості

• Неправильні переконання: ПTСР породжує відчуття небезпеки; соціальна тривожність, натомість, викликає почуття недостатності.
• Уявна упередженість: Установки на прожектор, якщо завгодно — люди з ПTСР зосереджуються на загрозах, тоді як люди з соціальною тривожністю зосереджуються на сприйнятому осуді.

Емоційна гойдалка

• Проблеми з регуляцією: Це складно — важко контролювати емоції, страх і тривогу? Ласкаво просимо до клубу.
• Висока чутливість: Обидва розлади підвищують емоційну реактивність на стрес, приводячи до тактик уникнення.

Наш мозок у вузлі: нейробіологічні путанини

Так, дослідження показують, що і ПТСР, і соціальна тривожність підвищують активність мигдалини — частини мозку, яка дуже захоплюється страхом. Точно так само менша активність у префронтальній корі впливає на регуляцію, пояснюючи, чому ці стани проявляються так, як вони є.

Навігація шляхами лікування для поєднання ПТСР та соціальної тривожності

Терапевтичні шляхи для вивчення

• КПТ все ще залишається королем: Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може значно змінити ситуацію у боротьбі з обома станами, вирішуючи спотворене мислення й поведінкові моделі.
• Терапія пролонгованого викривання: Особливо хороша для ПТСР — поступове зіштовхування з цими страхами може допомогти в довгостроковій перспективі. Звучить страшно, але це працює.
• Підвищення соціальних навичок: Поліпшення соціальних навичок може принести чудеса для соціальної тривожності.

І нарешті, деякі поради, що рятують життя

Зрозуміло, що розв’язання ПТСР і соціальної тривожності не є легким, але інтегровані підходи можуть значно поліпшити ситуацію. Для тих, хто бореться з цими супутніми станами, комплексна терапія, що включає розмовні методи лікування, медикаменти та холістичні практики, такі як увага, не просто корисна, а часто життєво необхідна. То чого ми чекаємо? Давайте розширимо розуміння і лікування цих двох переплетених світів, бо хто ж не хоче більше співчуття до психічного здоров’я?

Фух, це було багато, чи не так? Але, гей, знання — це півсправи, а можливо, і більше!