Що таке травма дитинства та як вона впливає на психіку?

Зміст

• Складаючи пазли дитячої травми
• Травма, мозок та наука про це
• Ефект на ментальне здоров’я
• Кроки до зцілення від дитячої травми
• Запобігання травмі—профілактика та раннє втручання
• Підсумок
• Посилання

Дитячі травми—два слова, які вже самі по собі можуть викликати озноб—мають потенціал залишати невидимі шрами, які затримуються на роки. В основі цих травм лежать ті негативні події в дитинстві (зазвичай їх називають ACEs), з якими стикаються діти до 18 років. Подібні речі, які не повинні траплятися з дитиною, як-то емоційні удари, фізичне чи сексуальне насильство, нехтування або життя в хаотичному домогосподарстві. На жаль, ці жахливі переживання не лише псують день дитини; вони можуть кидати довгу тінь на її психічне здоров’я у дорослому віці. Тому, повірте, розуміння сутності дитячих травм є ключовим, якщо ми хочемо допомогти цим людям зцілитися та відновитися.

Складаючи пазли дитячої травми

Джерела дитячої травми такі ж різноманітні, як і тривожні. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) оприлюднили страшні дані: 61% дорослих в 25 штатах—значна частина—заявляли, що пережили як мінімум один вид негативного досвіду в дитинстві. Уявіть собі! Сімейні сварки, розлучення батьків, зловживання в родині або просто нехтування—все це фрагменти цього похмурого пазлу. І коли ви їх усі складаєте, вони перетворюються на те, що називається токсичним стресом. Уявіть собі це як гранату для мозку дитини, що розвивається—надійний засіб налаштувати їх на подальші проблеми з психічним здоров’ям.

Травма, мозок та наука про це

Це дійсно неймовірно, наскільки вразливим є дитячий мозок. Нейронаука втручається, аби повідомити нам, що травма не лише трохи збурює, а й може переналаштувати всю архітектуру мозку. Уявіть собі систему реакції на стрес як гіперактивного диригента в нерозумній оркестровці, що збиває все з балансу. Гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковий (HPA) осередок—науковий жаргон, я знаю, але потерпіть—божеволіє, заважаючи з емоціями та управлінням стресом. Тривожність, депресія та більш серйозні розлади можуть розцвітати з цього хаосу. Дослідження в Journal of Child Psychology and Psychiatry навіть підсвічує, як весь цей стрес призводить до зменшення об’єму префронтальної кори, що є складним способом сказати, що травма фізично змінює мозок у спосіб, який може спотворити емоційний і соціальний компас дитини.

Ефект на ментальне здоров’я

Але ефекти цієї травми? Вони не просто зникають, як тільки настає підлітковий вік. Ні, у дорослому віці ці люди часто стикаються з коктейлем проблем ментального здоров’я. Депресія? Так. Тривожні розлади? О, так. Навіть ПТСР і зловживання речовинами захоплюють місце в цій суміші. Дослідження ACE, проведене Фелітті та його командою—золота жила даних—відкриває завісу, як люди з численними ACEs мають практично «червону доріжку», розстелену для психологічних розладів, доводячи, що більше травм викликає більше проблем в майбутньому.

У дорослому житті це може виявлятися у меншому задоволенні від життя або неможливості розвивати здорові відносини. Емоційні шрами і погані способи виживання можуть переслідувати людину всюди, як погана історія, підсилюючи проблеми з психічним здоров’ям.

Кроки до зцілення від дитячої травми

Щоб зцілитися від цього важкого тягаря дитячої травми, ми не можемо обійтися без зусиль. Це вимагає цілісного підходу, який об’єднує розум і тіло. Входить травма-орієнтований догляд—змінювач гри в створенні середовищ, де ті, хто воскресає з попелу травми, почуваються досить безпечно, щоб процвітати.

• Терапевтичні втручання: Увімкніть когнітивно-поведінкові терапії (КПТ та ТФ-КПТ для тих, хто знає). Ці втручання, як карта, ведуть людей геть від негативних шипів, що застрягли в їх мозку, і вчать новим способам справлятися зі стресом.
• Уважність та медитація: Усвідомленість справжнього моменту — майже магічна, і хто б міг сперечатися з цим? Такі практики можуть зменшити симптоми ПТСР та поліпшити всі кути душевного благополуччя.
• Підтримуючі відносини: Давайте визнаємо, ми всі потребуємо когось на нашому боці. Наявність друга, сім’ї або підтримуючої групи може мати величезне значення. Це те відчуття, «ти не один», яке робить різницю — ось що таке рятувальна лінія!

Запобігання травмі—профілактика та раннє втручання

Зупинення дитячої травми до того, як вона пустить коріння, вимагає пильності та зусиль спільноти. Втручання на ранніх стадіях може зменшити довгострокові наслідки. Завдяки зміцненню згуртованих спільнот і навчанню батьків і опікунів про травматичні події, ми можемо попередити ці переживання на корню.

Школи і місцеві центри? Вони є важливими акторами. Виявляючи ранні червоні прапорці та надаючи ресурси та підтримку, вони перекривають місток до надання дітям необхідної допомоги — освіта як потужна сила зцілення.

Підсумок

Дитячі травми — вони повсюди, і наслідки для ментального здоров’я вражають. Але з глибшим розумінням їхньої природи та підступних ефектів, у нас з’являється більше шансів простягнути руку допомоги. Одужання цілком досяжне, воно розпочинається правильними втручаннями та базовими елементами соціальної підтримки та стійкості. Вирішення дитячих травм не лише покращує одне життя; це створює сильніші спільноти.

Для тих, хто навігає по складній дорозі до благополуччя в галузі психічного здоров’я, Hapday є варіантом для ознайомлення.

Посилання

• Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V., … & Marks, J. S. (1998). Взаємозв’язок дитячих образ та дисфункцій в домогосподарстві з багатьма основними причинами смерті у дорослих: Дослідження Небажаних Дитячих Досвідів (ACE). American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245-258.
• Teicher, M. H., & Samson, J. A. (2016). Щорічний огляд досліджень: Постійні нейробіологічні наслідки знущань та нехтування в дитинстві. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 57(3), 241-266.