Психологічні коучі: у чому їхня реальна користь

Зміст

• Що таке коуч з психічного здоров’я?
• Коучі vs. терапевти: все в підході
• Переваги мати власного коуча з психічного здоров’я
• Виконання та завершення цілей
• Становлення майстром емоційного інтелекту
• Прощавай, стрес
• Дзеркало на ім’я самосвідомість
• Вибір ідеального коуча з психічного здоров’я
• Перевірка їхніх кваліфікацій
• Знаходження своєї коучингової вібрації
• Довіра, друже, довіра
• Підключення до коучингової сесії
• Більше людей, більше коучингу
• Висновок: коучинг чи ні?
• Джерела

Що таке коуч з психічного здоров’я?

Давайте будемо чесними — коучі з психічного здоров’я не є психотерапевтами. Вони не занурюються у ваше минуле, як терапевти, які розкривають старі травми чи образи. Коучі? Вони зосереджені на даному моменті та на майбутньому. Уявіть їх як партнерів у досягненні цілей або розвитку емоційного інтелекту. Міжнародна федерація коучів підтверджує: це командна робота між коучом і клієнтом, де креативність і зростання стають пріоритетом.

Коучі vs. терапевти: все в підході

Хоча обидва прагнуть допомогти вам відновити свою гармонію, їхні методи відрізняються, як яблука і апельсини. Терапевтам потрібні ліцензії і дипломи — це серйозні речі. Тим часом коучі можуть цього уникнути, і зосередитися на труднощах сьогодення та амбіціях на завтра. Вони більше про керування вашою поточною подорожжю.

Переваги мати власного коуча з психічного здоров’я

1. Виконання та завершення цілей

Усі говорять про цілі, так? Коуч з психічного здоров’я може допомогти вам визначити, чого ви дійсно хочете, і скласти реальний план для досягнення цього. Насправді є дослідження в Journal of Occupational Health Psychology, яке говорить, що встановлення цілей може стати вирішальною зміною для психічного здоров’я — менше стресу, більше мотивації.

2. Становлення майстром емоційного інтелекту

Емоційний інтелект (EI) — це важлива річ. Він полягає в розумінні емоцій, своїх і чужих. Коучі можуть допомогти вам підвищити ваш EI, що може перетворити ваші відносини. Ще в 1998 році Гоулман говорив про це, стверджуючи, що високий EI — це золотий білет для кар’єрного й життєвого успіху.

3. Прощавай, стрес

Стрес — це той лиходій у кожній історії. Коучі можуть показати вам прийоми керування, як-то майндфулнес або збереження позитиву. Американська психологічна асоціація стверджує, що краще керування стресом може дійсно поліпшити якість життя, не кажучи вже про те, щоб очистити розум.

4. Дзеркало на ім’я самосвідомість

Самосвідомість, кажуть, як ваше емоційне дзеркало. Допомагає бачити добре, погане, і «ой», ваші емоції, сильні сторони і цінності. Виявляється, за даними Personality and Social Psychology Review, фокусування на самосвідомості призводить до зростання та стійкості. Варто спробувати, правда?

Вибір ідеального коуча з психічного здоров’я

Перевірка їхніх кваліфікацій

Ніхто не хоче опинитися з коучем, який тільки говорить, а не володіє знаннями. Шукайте тих, кого сертифікують через надійні канали. Організації, як Центр Креденцій і Освіти (CCE), видають звання сертифікованого коуча (BCC), якщо коуч знає свою справу.

Знаходження своєї коучингової вібрації

Деякі воліють, щоб усе проходило невимушено; інші хочуть чіткої структури. Чи це когнітивно-поведінкові техніки, чи з позитивними вібраціями позитивної психології — вибір за вами. Виберіть те, що гармоніює з вашим особистим ритмом.

Довіра, друже, довіра

Зв’язок, який ви маєте зі своїм коучем? Це все. Переконайтеся, що під час перших бесід вони змушують вас почувати себе почутим і комфортним. Цей зв’язок може дійсно визначити успіх коучингової подорожі.

Підключення до коучингової сесії

Були на коучинговій зустрічі? Вона чудово структурована, але гнучка. Зазвичай ви починаєте з обговорення того, що сталося з минулого разу. Потім ваш коуч допомагає виявити нові зони зростання. Вони можуть використовувати рольові ігри, візуалізацію або розмірковування. Звучить як креативний майданчик, чи не так?

Більше людей, більше коучингу

Ви помітили? Коучинг процвітає. За даними дослідження Міжнародної федерації коучів за 2020 рік, ринок коучингу досяг близько 2,85 мільярда доларів у всьому світі. Це світ, який прокидається до цінності коучингу — розуміючи, що добробут дорівнює кращому життю.

Техніка: секретний інгредієнт

З поширенням технологій, коучів з психічного здоров’я можна отримати за допомогою простого торкання екрану. Віртуальні сесії полегшують доступ для тих, хто не може приходити на сесію особисто. Плюс, додатки відстежують ваш прогрес — це, зізнаємося, може бути дуже мотивуючим.

Висновок: коучинг чи ні?

Коуч з психічного здоров’я може бути найкращим партнером вашого психічного добробуту. Хочете впоратися з настирливим стресом? Або прагнете встановити особисті віхи? Знайдення потрібного коуча зможе відкрити для вас трансформаційну подорож до самопізнання та зростання.

Цікавитесь дізнатися більше? Цікавитесь подорожжю до вашого психічного добробуту? Ознайомтеся з персоналізованим коучингом з Hapday і дізнайтеся, що коучинг з психічного здоров’я може зробити для вас сьогодні.

Джерела

1. Міжнародна федерація коучів. (2020). Глобальне дослідження коучингу.
2. Гоулман, Д. (1998). Робота з емоційним інтелектом. Bantam Books.
3. Американська психологічна асоціація. Управління стресом.
4. Журнал психології трудового здоров’я. Вплив встановлення цілей на психічне здоров’я.
5. Огляд особистісної та соціальної психології. Самосвідомість в особистісному зростанні.