Çocukluk Travmasının Yetişkinlikte Özsaygıya Etkisi

İçindekiler

• Çocukluk Travmasını Açmak
• Psikolojik Mekanizma
• Çocukluk Travması ve Özsaygı Bağlantısı
• Özsaygı Nedir?
• Travma Özsaygıyı Nasıl Etkiler
• Yetişkinlerde Düşük Özsaygının Sonuçları
• İlişki Engelleri
• Profesyonel Engeller
• İyileşme Yolu Bulmak
• Sonuç

Çocukluk Travmasını Açmak

Öyleyse, çocukluk travması tam olarak nedir? Bu, biri henüz çaylakken yaşanan sıkıntılı veya zararlı olayları kapsayan geniş bir terimdir. Fiziksel veya duygusal istismardan zorbalığa, ihmalden şiddete tanık olmaya veya sevdiklerini kaybetmeye kadar değişen şeylerden bahsediyoruz. Ulusal Çocuk Travması Stres Ağı bu kökenler hakkında sağlam bir nokta yapar. Bu arada, Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) da aile içi istikrarsızlığın güvensizlik ve korkuyu ekebileceğine dikkat çeker, ki buna kimse karşı çıkamaz.

Psikolojik Mekanizma

İşte kafanızı uçurabilecek bir şey: travma, özellikle duygularımızı ve kendimizi değerlendirme biçimimizi işleyen beyin bölümlerinin gelişimini değiştirebilir. Belki bunu zaten biliyordunuz—belki de bilmiyordunuz. Ancak Jurnal of Affective Disordersdan bir çalışma bunu ortaya koyuyor. Çocukluk travması yaşamış kişilerin beyin yapıları genellikle değişmiş olur, tamamlanmamış bir yapboz gibi. Bu değişiklikler genellikle duygusal mücadelelere ve özgüven sorunlarına yol açar—kendilerini yeterli hissetmemek gibi. Bu, yetişkin özsaygısını ciddi şekilde zarar veren endişe verici bir spiral.

Çocukluk Travması ve Özsaygı Bağlantısı

Özsaygı Nedir?

Kabul edelim ki, özsaygı hayat departmanında kendinize verdiğiniz not gibidir. Kişisel bir Yelp değerlendirmesi gibi. Ne kadar kendine güvenli veya motive olduğumuzu etkiler. Eğer yüksek özsaygınız varsa, muhtemelen daha dirençli ve halinizden memnun olursunuz. Ama düşük özsaygı mı? İşte orada kaygı, depresyon ve bazen paralyzing bir başarı korkusu gibi şeyler devreye giriyor.

Travma Özsaygıyı Nasıl Etkiler

• Ekşi İnançlar: Travma, olumsuz inançları beyninize balon sarılınlarını sarar gibi sarar. Şunu hayal edin—ihmal edilmiş bir çocuk yetişmiş, sevilmemiş ve değersiz hissediyor. Bu inançlar, yetişkinliğe kadar onlara yapışır, özsaygılarını boğar.
• Duygusal Kaos: Travma, duyguları yönetme yeteneğinizi mahveder, bunu da gösterir. Travma geçirmiş yetişkinler genellikle öfke ve üzüntü gibi duyguları başa çıkılmaz bulurlar, bu da öz-imajlarını çarpıtır.
• Güven Dilemması: Size bakması gereken insanlara güvenemiyorsanız, nasıl başkalarına veya kendinize güvenirsiniz ki? Bu, özsaygıyı büyük ölçüde aşındırabilir ve sağlıklı ilişkiler kurmak bir mayın tarlası hâline gelebilir.

Yetişkinlerde Düşük Özsaygının Sonuçları

Düşük özsaygıyla mücadele eden yetişkinler, psikolojik ve sosyal çıkmazların uzun bir listesini karşı karşıya bulabilir. Amerikan Psikoloji Derneği kasvetli bir tablo çizer—bu kişiler ciddi ruh sağlığı engellerine, depresyon ve anksiyete gibi daha yatkındırlar. Hatta erteleme veya madde kötüye kullanımı yoluyla kendilerini sabote edebilir ve kişisel ve profesyonel yaşamlarını mahvedebilirler.

İlişki Engelleri

Düşük özsaygı? İlişkiler için adeta kryptonite gibidir. İnsanlar, reddedilme korkusuyla çok fazla tutunabilir ya da samimiyetten tamamen kaçınabilirler. Journal of Personality and Social Psychology da burada devreye giriyor, bu kişilerin daha yüksek özsaygıya sahip akranlarına nazaran daha fazla çatışma ve memnuniyetsizlikle mücadele ettiğini belirtiyor.

Profesyonel Engeller

Ve işyerindeki zorluklardan bahsetmiyorum bile—düşük özsaygı, kararlılığı çalar ve başarısızlık korkusuyla doldurur. Fırsatları kovalama ve tanınma yakalama çabalarını frenler. Journal of Employment Counseling özsaygının kariyer gelişimi ve iş mutluluğunda büyük bir pay sahibi olduğunu önerir.

İyileşme Yolu Bulmak

Çocukluk travmasının yaraları taş kadar katı görünebilir, ama yolun sonunda umut vardır—iyileşme şansı. Özsaygının yıkıntılarını dönüştürmek basit değil ama imkansız da değil. Şunları deneyin:

• Terapinin Kapıları: Bilişsel-davranışçı ya da travma odaklı terapiler, geçmiş travmaları aşındırır ve zehirli inançlarla mücadele eder. American Journal of Psychiatrye göre, terapi özsaygı ve duygusal denge üzerinde harikalar yaratabilir.
• Mindfulness Büyüsü: Mindfulness ya da meditasyonla meşgul olmak, öz farkındalık ve öz şefkati geliştirebilir, bunlar özsaygıyı onarmakta kritik öneme sahiptir. Hepimiz bunun işe yaradığını duymadık mı?
• Günlük Yolculukları: Duyguları keşfetmek ve yazmak, düşünce kalıplarınızda yenileme gibi bir şeydir. Günlük tutmak, duyguları netleştirmek ve özsaygıyı aydınlatmak için yardımcı olabilir.
• Destekleyici Çevreler: Destekleyici bir toplulukla takılın. Onlar, özsaygınızı destekleyebilir ve en çok ihtiyaç duyduğunuzda ait olma duygusu verebilirler.

Sonuç

Çocukluk travmasının özsaygı üzerinde yaydığı gölge uzun ve kalıcıdır, yetişkin yaşamının pek çok alanını etkiler. Eski yaralar ve mevcut öz görüşler arasındaki karmaşık bağı çözmek, iyileşme oyunundaki ilk harekettir. Terapi, mindfulness, günlük tutmak—destekleyici insanlarla kaynaşmayı unutmadan—kırık özsaygıyı yeniden inşa edebilir, doyumlu bir yaşama giden yolu döşeyebilir. Geçmişi tanımak anahtardır, ama parlak ve umut verici bir gelecek inşa etmeye cesaret vermek de öyle.

Özsaygınızı geri kazanmaya ve bu iyileşme yolculuğuna çıkmaya hazır mısınız? Kaynaklar ve destek için Hapday‘a göz atın.