Çocukluk Travması Nedir ve Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?

İçindekiler

• Çocukluk Travmasını Anlamak
• Travma, Beyin ve Ardındaki Bilim
• Zihinsel Sağlık Üzerindeki Dalgacık Etkisi
• Çocukluk Travmasından İyileşme Adımları
• Travmanın Önüne Geçme—Önleme ve Erken Müdahale
• Hepsini Bir Araya Getirmek
• Kaynakça

Çocukluk travması—sadece bu iki kelimeyi okumak bile tüylerinizi diken diken edebilir—yıllarca kalıcı olabilen görünmez izler bırakma potansiyeline sahiptir. Özünde, 18 yaşına gelmeden önce çocukların karşılaştığı olumsuz çocukluk deneyimleri (ACE’ler olarak anılır) ile ilgilidir. Bir çocuğun başına gelmemesi gereken, duygusal saldırılar, fiziksel veya cinsel istismar, ihmal ya da kaotik bir evde yaşamak gibi şeylerdir. Ne yazık ki, bu kötü deneyimler sadece çocuğun gününü mahvetmekle kalmaz; yetişkinliğe kadar zihinsel sağlık üzerinde uzun bir gölge bırakabilir. Bu nedenle, çocukluk travmasının ne anlama geldiğini anlamak, bu kişilere yardım etmeyi ve iyileşmelerini sağlamak istiyorsak kritik öneme sahiptir.

Çocukluk Travmasını Anlamak

Çocukluk travması söz konusu olduğunda, kaynaklar hem çeşitli hem de rahatsız edicidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) verileriyle bir bomba patlattı: 25 eyaletteki yetişkinlerin %61’i—hatırı sayılır bir kesimi—çocukken en az bir tür kötü deneyim yaşadıklarını söyledi. Hayal edin! Aile kavgaları, ebeveynlerin ayrılması, evde madde kullanımı ya da sadece ihmal, bu kasvetli bulmacanın parçalarıdır. Ve hepsini bir araya getirdiğinizde, toksik stres denilen bir şeye dönüşürler. Gelişen bir çocuğun beynine el bombası gibi düşünen bir yapı—onları gelecekteki zihinsel sağlık sorunlarına hazırlamanın kesin bir yolu.

Travma, Beyin ve Ardındaki Bilim

Gerçekten de inanılmaz, bir çocuğun beyni ne kadar savunmasızdır. Nörobilim, travmanın sadece bir kaç tüy dikmekle kalmadığını, beynin bütün mimarisini yeniden düzenleyebileceğini söylüyor. Stres yanıt sistemini düzensiz bir orkestra yöneten aşırı aktif bir şef olarak düşünün, her şeyi dengesiz hale getiriyor. Hipotalamik-pitüiter-adrenal (HPA) ekseni—biliyorum, jargon ama bana katılın—dengesiz hale gelir ve duygular ile stres yönetimini bozar. Anksiyete, depresyon ve daha ciddi bozukluklar bu kaostan gelişebilir. Journal of Child Psychology and Psychiatry’de yayınlanan bir çalışma, tüm bu stresin küçülmüş prefrontal korteks hacmine nasıl yol açtığını bile aydınlatıyor, bu da travmanın çocuğun duygusal ve sosyal pusulasını saptırabilecek şekilde beyni fiziksel olarak değiştirdiğinin süslü bir ifadesidir.

Zihinsel Sağlık Üzerindeki Dalgacık Etkisi

Ancak bu travmanın etkileri? Gençlik yılları başladığında ortadan kalkmazlar. Hayır, yetişkinler olarak bu insanlar genellikle bir dizi zihinsel sağlık sorunuyla uğraşıyorlar. Depresyon mu? Kontrol. Kaygı bozuklukları mı? Kesinlikle. Hatta PTSS ve madde bağımlılığı da devreye giriyor. Felitti ve ekibinin ACE çalışması—veri hazinesi—çok sayıda ACE’si olanların zihinsel sağlık bozuklukları için neredeyse kırmızı bir halı serildiğini göstererek daha fazla travmanın daha fazla sorun demek olduğunu kanıtlıyor.

Yetişkinlikte, bu düşük yaşam memnuniyeti veya sağlıklı ilişkiler kuramama şeklinde görünebilir. Duygusal izler ve kötü başa çıkma hayatta kalma taktikleri, bir kişiyi kötü bir kuruş gibi takip edebilir ve zihinsel sağlık sıkıntılarını artırabilir.

Çocukluk Travmasından İyileşme Adımları

Çocukluk travmasının yürek burkan ağırlığından iyileşmek için yarım yamalak bir yaklaşım olamaz. Zihin ve bedenin birleştirildiği bütüncül bir yaklaşım gerekir. Burada travma bilgili bakım devreye giriyor—travmadan yükselen kişilerin gelişmek için kendilerini güvende hissettikleri ortamlar yaratmakta bir oyun değiştirici.

• Terapötik Müdahaleler: Hızla negatif dikenlerin beyinde yerleşmesini önleyen ve stresi yönetmenin yeni yollarını öğreten bilişsel davranış terapileri (CBT ve TF-CBT, uzmanlar için) devreye giriyor.
• Farkındalık ve Meditasyon: Anın farkındalığı neredeyse büyülü, kim buna karşı çıkabilir ki? Bu gibi uygulamalar PTSS belirtilerini azaltabilir ve zihinsel iyilik halinin her köşesini güçlendirebilir.
• Destekleyici İlişkiler: Gerçeği söylersek, köşemizde birine ihtiyacımız var. Bir arkadaş, aile veya destek grubuna sahip olmak dünyanın anlamını ifade edebilir. Bu güvence, “yalnız değilsin” havası, her şeyi değiştiren şeydir—can simidi konuşalım!

Travmanın Önüne Geçme—Önleme ve Erken Müdahale

Çocukluk travmasını kök salmadan durdurmak dikkat ve toplum çabası gerektirir. Erken müdahale uzun vadeli etkileri kesebilir. Sıkı bağlarla örülmüş toplumları besleyerek ve ebeveynleri ve bakım verenleri travma hakkında bilgilendirerek, bu deneyimlerin önünü kesebiliriz.

Okullar ve yerel merkezler mi? Onlar hayati oyuncular. Erken alarm işaretlerini fark ederek ve kaynaklar ve destek sunarak, çocukların ihtiyaç duydukları yardımı almaları için köprü oluşturuyorlar—eğitim bir iyileştirme gücü olarak.

Hepsini Bir Araya Getirmek

Çocukluk travması—bu her yerde ve zihinsel sağlık sonuçları şaşırtıcı. Ama doğası ve karanlık etkileri hakkında daha derin bir anlayışa sahip olarak, yardımcı el uzatma şansımızı daha iyi değerlendiriyoruz. Doğru müdahaleler ve sosyal destek ve dayanıklılığın yapı taşlarından başlatılan iyileşme ulaşılabilir bir durumda. Çocukluk travmasını çözmek, sadece tek bir yaşamı iyileştirmekle kalmaz, daha güçlü topluluklar oluşturmak için dalgalar yaratır.

Zihinsel sağlık iyi olmaya giden taşlı yolu gezinen herkes için, Hapday göz atmaya değer.

Kaynakça

• Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V.,… & Marks, J. S. (1998). Çocukluk istismarı ve evdeki işlev bozukluklarının yetişkinlerde birçok önde gelen ölüm sebebiyle ilişkisi: Olumsuz Çocukluk Deneyimleri (ACE) Çalışması. American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245-258.
• Teicher, M. H., & Samson, J. A. (2016). Annual Research Review: Childhood abuse and neglect’in kalıcı nörobiyolojik etkileri. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 57(3), 241-266.