Meditation

Du är upptagen, din hjärna surrar, och du behöver ett verktyg som faktiskt fungerar. Här är ett som passar in

Innehållsförteckning Introduktion Varför meditation för hälsoångest fungerar En 10-minuters meditation för hälsoångest (steg-för-steg) I-ögonblicket SOS: en 60-sekunders återställning Gör meditation

När ilska väller upp har du inte alltid 20 minuter för att återvända till mittpunkten—du har ett möte, ett litet

Om du fryser, överanalyserar eller blir blank på prov kan meditation mot provångest erbjuda en praktisk omstart—mätbar, inte mystisk. Stora

Känslan av att vara frånvarande, bedövad eller ”overklig” kan vara skrämmande. Tänk om målet inte är att dyka inåt, utan

Innehållsförteckning Introduktion Vad sorg gör med din hjärna och kropp Varför meditation för sorghantering fungerar Hur man använder meditation för

Innehållsförteckning Översikt Hur man lugnar påträngande tankar: Meditationens grunder Vetenskapen du kan lita på Hur man lugnar påträngande tankar: Meditation

Om ditt sinne rusar mot värsta tänkbara scenarier före frukost är du i stort sällskap. Katastroftänkande är en bekant ångestvana

Om din hand når ut till snacks-lådan så fort din inkorg exploderar, är du inte ensam. I flertalet undersökningar av