Что такое ментальный коучинг? Погружаемся в его преимущества

Содержание

• Что такое коучинг психического здоровья?
• Понимание этого вопроса
• Не совсем терапия, но все же что-то…
• Преимущества коучинга психического здоровья
• Для кого этот коучинг психического здоровья?
• Что за путь коучинга?
• Инструменты коучинга психического здоровья
• Как найти подходящего коуча по психическому здоровью
• Научные данные, поддерживающие коучинг психического здоровья
• Истории успеха коучинга

Что такое коучинг психического здоровья?

Понимание этого вопроса

Хорошо, я знаю, о чем вы думаете — что это такое, этот коучинг психического здоровья? Представьте себе: гибкий, ориентированный на клиента путь, на котором люди работают над улучшением своего психического благополучия, достигают личных вершин и делают свою жизнь чуть лучше и ярче. В отличие от традиционной терапии (которая любит копаться в прошлом и всех тех скелетах в вашем шкафу), коучинг психического здоровья сосредоточен на главном — здесь и сейчас, и на том, что будет впереди.

Но не поймите меня неправильно, это не как младший брат в терапии. Совсем нет. Думайте о нем больше как о дополняющем партнере в преступлении. Коучи помогают ставить реальные, достижимые цели, выявлять препятствия, которые вы даже не замечали раньше, и разрабатывать реальные планы по усилению вашего психологического настроя. Согласно Международной федерации коучинга (ICF), коучинг — это супер креативное, вдохновляющее партнерство, которое подстегивает клиентов к максимальной реализации их потенциала как в личной, так и в профессиональной жизни.

Не совсем терапия, но все же что-то…

Коучинг психического здоровья и терапия — это как бы кузены на семейном барбекю — есть некоторые сходства, конечно, но они приносят разные вкусности на стол. Терапия обычно сосредоточена на диагностике и лечении психических расстройств. В то же время коучинг психического здоровья смотрит вперед, прокладывая путь к личностному росту и достижению уникальных целей без необходимости ставить диагноз.

Преимущества коучинга психического здоровья

Узнать себя как следует: привет, самосознание и развитие

Одно из огромных преимуществ коучинга психического здоровья — это то, что он полностью направлен на повышение самосознания. Представьте себе, как вы отправляетесь в это величайшее приключение по самопознанию, узнав свои мысли и чувства, как никогда прежде. Как-то Журнал Позитивной Психологии отметил, что чем больше вы осознаете себя, тем больше у вас шансов на счастье. Кто бы не хотел этого?

Когда вы поднимаете самосознание, коучинг психического здоровья действует как личностный рост в волшебной пыли. Люди могут отбросить ограничивающие убеждения, осознать свою внутреннюю силу и двигаться вперед с уверенностью.

Искусство целеполагания и реальное их достижение

Постановка целей — ключевой элемент коучинга психического здоровья. Коучи работают рука об руку с клиентами, чтобы выдвигать цели, которые не просто мечты из разряда фантастики, а реальные ориентиры. Американская психологическая ассоциация — эти ребята кое-что знают — указали на то, что ясные цели увеличивают шансы достижения этих результатов.

Клиенты учатся сосредотачивать внимание на важном и разбивать свои большие мечты на мелкие, легко выполнимые задачи. И это не просто вопрос выполнения дел; это об ощущении выполненного долга и удовлетворения. Неплохо, правда?

Управление эмоциональным хаосом

Ах, эмоции. Они могут быть настоящими.

Построение мостов: восстановленные отношения

Кто-нибудь задумывался о том, как коучинг психического здоровья может улучшить ваши отношения? Да, это правда. С лучшей коммуникацией, эмпатией и знанием, как разумно разрешать конфликты, ваши связи с другими становятся крепче. Просто спросите у Журнала социальной и личной психологии, который обнаружил, что хорошие межличностные навыки ведут к более удовлетворительным отношениям и лучшей жизни в целом.

Способность справляться со стрессом

Управление стрессом не просто важно — это необходимость. Коучи показывают клиентам способы бросить стресс напрочь, используя такие техники, как осознанность и глубокое дыхание. Это как своего рода набор для выживания психического здоровья. Согласно Журналу прикладной психологии, справление со стрессом может привести к значительному снижению тревожности и улучшению психического здоровья.

Для кого этот коучинг психического здоровья?

Молодые первопроходцы

Если вы молодой профессионал, пытающийся разобраться с этим “жизненным” вопросом, коучинг психического здоровья может стать вашим новым лучшим другом. Балансирование карьеры, социальной жизни и личных стремлений может почувствоваться как жонглирование на канате. Коучинг предоставляет дружественное пространство для уточнения целей, развития навыков и роста в профессиональной жизни.

Студенты и новички

Не забывайте о студентах и тех, кто только что выпустился из колледжа. У вас есть учебные нагрузки, нервный переход в мир работы и все такое. Коучинг психического здоровья помогает ориентироваться в этих значительных изменениях, повышая самосознание, оттачивая навыки управления временем и развивая стойкость. Журнал развития студентов колледжа даже упоминает коучинг как способ повышения академической успеваемости и благополучия.

Тот, кто хочет расти

Есть жгучее желание к самосовершенствованию? Коучинг психического здоровья обращается к вам. Будь то повышение самооценки, баланс между работой и жизнью или новая карьера, коучинг готов предоставить те инструменты и рамки, которые делают ваши идеи реальностью.

Переход через изменения

Прохождение жизненных изменений, таких как брак, становление родителем или планирование выхода на пенсию, может сбить любого с толку. Коучинг психического здоровья предлагает поддержку в этих изменяющихся ситуациях, помогая людям найти новое чувство цели и радости. Исследования в Журнале гуманистической психологии предполагают, что коучинг сглаживает эти переходы, способствуя росту и устойчивости.

Что за путь коучинга?

Все начинается с оценки и постановки целей

Думайте об этом как о фазе “знакомства”. Коуч и клиент обсуждают цели, препятствия и то, что вы хотите достичь — это важный шаг для закладки основы коучинговых отношений.

На этом этапе клиенты делятся, что они хотят, будь то больше уверенности в себе или умение совмещать работу и личную жизнь. Коучи вмешиваются, чтобы уточнить эти цели, превращая их в SMART-структуру: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Удобно, правда?

Создание персонального плана действий

С ясным видением целей клиенты и коучи разрабатывают персонализированный план действий — это детальная карта, которая направляет путь вперед. Этот план вводит стратегии, инструменты и ресурсы, идеально подходящие под ситуацию клиента.

Он предназначен для управления путем клиента к личностному росту и психическому благополучию. Коучи предоставляют поддерж