Utforsk velvære med en mental helsecoach

Innholdsfortegnelse

• Forstå Rollen til en Mental Helsecoach
• Hvordan en Mental Helsecoach Skiller seg fra en Terapeut
• Fordeler med å Jobbe med en Mental Helsecoach
• Finne den Rette Mental Helsecoachen
• Fremtiden for Mental Helsecoaching
• Konklusjon
• Referanser

Forstå Rollen til en Mental Helsecoach

Greit, her er greia: en mental helsecoach er ikke det samme som en terapeut. Nei. Disse folka skal ikke gi deg en diagnose eller foreskrive Prozac. Helt riktig, nei. De er mer som dine personlige mentale treningstrenere, utenom treningsstudioet. Med opplæring i ikke-kliniske tilnærminger fokuserer de på å sette personlige mål for mental helse sammen med deg—litt som når du endelig prøver å fullføre den 5K-løpet du meldte deg på for to år siden. De bruker teknikker som mindfulness og stresshåndteringsstrategier. En morsom fakta: en rapport fra International Coach Federation viste en vekst på 33 % i coachingtjenester fra 2015 til 2019. Det er som om alle plutselig innså at de kunne trenge litt veiledning for å finne balanse i livet.

Hvordan en Mental Helsecoach Skiller seg fra en Terapeut

Det er litt som å sammenligne epler med appelsiner—eller kanskje terapi er eplet og coaching er appelsinen, jeg er ikke helt sikker! Mens terapeuter graver i dypere psykologiske ting og jobber med kognitiv atferdsterapi (CBT) eller psykoanalyse, er mentale helsecoacher mer opptatt av handling. De hjelper folk som deg (og meg) med å sette oppnåelige mål. Vil du stresse mindre, bli mer motstandsdyktig, eller forbedre selvbevisstheten? Det er der en coach skinner, spesielt hvis problemene dine handler mer om å ønske forbedring enn å håndtere noe tungt.

Fordeler med å Jobbe med en Mental Helsecoach

• Tilpasset Målsetting: Coacher handler ikke om en-løsning-passer-alle. Å nei. De skreddersyr mål tilpasset ditt unike liv—fordi hvem har tid til generelle råd? Denne målrettede tilnærmingen er en game-changer for motivasjon.
• Økt Selvbevissthet: Regelmessige sesjoner kan være som å skrelle en løk, lag for lag, for å forstå de irriterende tankemønstrene og atferdene vi har.
• Ferdighetsutvikling: Lær å sjonglere (ikke bokstavelig – med mindre det er din greie) stress, administrere tiden din, og styrke din følelsesmessige intelligens. Nyttig for arbeid, sikkert, men også avgjørende for å håndtere, si, irriterende slektninger i ferien.
• Støttende Miljø: Tenk deg en dømmfri sone hvor du kan utøse tankene og følelsene dine uten at noen dømmer deg. Det er stemningen en god coach skaper.

En studie fra Journal of Occupational Health Psychology fant at ansatte involvert i coaching hadde en økning på 20 % i jobbtilfredshet og et imponerende fall i stress med 33 %. Hvem ville ikke ha det?

Finne den Rette Mental Helsecoachen

Å velge riktig coach er litt som dating. Du må sørge for at dere passer sammen! Slik gjør du det:

• Sjekk Kvalifikasjoner: Anerkjente organisasjoner som International Coach Federation (ICF) eller Center for Credentialing & Education (CCE) er bra steder å starte. De har oversikt over legitime coacher.
• Erfaring Betyr Noe: Se etter noen som har navigert de farvannene du er interessert i—enten det er balanse mellom jobb og fritid eller kunsten å roe sinnet.
• Kompatibilitet: Noen coacher tilbyr en gratis møt-og-hils sesjon. Ta sjansen for å se om det er en forbindelse.
• Kundeanmeldelser: Jeg er svak for en god anmeldelse—er vi ikke alle? Tidligere kunders erfaringer kan gi innsikt i hva du begir deg ut på.

Fremtiden for Mental Helsecoaching

Ettersom det å snakke om mental helse blir like normalt som å snakke om været (endelig!), hopper flere på coaching-bølgen. Det handler om å være proaktiv—det er bedre å bygge opp den mentale styrken nå i stedet for å slite senere. En undersøkelse fra American Psychological Association avslørte at mental helse er det største bekymringen for 67 % av Generasjon Z’ere. Joda, interessen er absolutt der.

Takket være teknologi er hele denne coachingbusinessen mer tilgjengelig enn noensinne. Virtuelle sesjoner, apper, og plattformer som Hapday gjør det enklere å passe inn i en travel hverdag. Så, hvorfor ikke gi det en sjanse?

Konklusjon

Å dyppe tåa inn i verdenen av mental helsecoaching kan vise seg å være den spillendreren du ikke visste du trengte. Den personlige støtten og strategiene disse coachene bringer med seg kan være hemmeligheten til å forbedre livskvaliteten din—ikke for å nevne at de virkelig gjør det å sette og nå personlige mål mindre skremmende. Enten det gjelder stress, selvbevissthet eller å mestre den nye ferdigheten du har kastet blikket på, kan en mental helsecoach være ditt neste beste trekk. Så ta steget mot en sunnere, roligere deg, og se hvilke dører som åpner seg. Utforsk mulighetene med Hapday—der personlig vekst møter ekspertveiledning.

Referanser

1. International Coach Federation (ICF). Global Coaching Study.
2. American Psychological Association (APA). Stress in America™ Survey.
3. Journal of Occupational Health Psychology. Coaching and workplace wellbeing.