Barndomstraumer kan knuse selvfølelsen som voksen

Innholdsfortegnelse

• Avdekking av Barndomstraumer
• Den Psykologiske Mekanismen
• Forbindelsen Mellom Barndomstraumer og Selvtillit
• Hva Er Selvtillit Egentlig?
• Hvordan Traumet Påvirker Selvtillit
• Konsekvenser av Lav Selvtillit hos Voksne
• Forholdshindringer
• Profesjonelle Fallgruver
• Finne Veien til Helbredelse
• Avslutning

Avdekking av Barndomstraumer

Så, hva er egentlig barndomstraumer? Det er en bred betegnelse som omfatter forstyrrende eller skadelige hendelser i de årene hvor man er grønn som gress. Vi snakker om alt fra fysisk eller emosjonell mishandling til mobbing, omsorgssvikt, vitne til vold—eller å miste en kjær person. The National Child Traumatic Stress Network påpeker viktige poenger om disse opprinnelsene. I mellomtiden nevner også Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) at familiær ustabilitet kan gi grobunn for usikkerhet og frykt. Og hvem kan vel si imot det?

Den Psykologiske Mekanismen

Her er noe som kanskje vil blåse i tankene dine: traumer kan endre hvordan hjernen vår utvikler seg, spesielt de delene som håndterer følelser og selvbilde. Kanskje visste du dette allerede—kanskje ikke. Men en studie fra Journal of Affective Disorders beskriver det tydelig. Folk som har opplevd barndomstraumer viser ofte endrede hjernestrukturer, som et puslespill som aldri blir helt komplett. Disse endringene fører ofte til følelsesmessige vansker og problemer med selvverd—som følelsen av at man aldri er god nok. Det er en bekymringsfull spiral som kan sette dype spor på voksnes selvtillit.

Forbindelsen Mellom Barndomstraumer og Selvtillit

Hva Er Selvtillit Egentlig?

La oss være ærlige, selvtillit er i bunn og grunn hvordan du vurderer deg selv i livets gang. Det er som en personlig Yelp-anmeldelse. Det påvirker hvor selvsikre eller motiverte vi er. Hvis du har høy selvtillit, er du mer sannsynlig å være motstandsdyktig og fornøyd med skjebnen din. Men lav selvtillit? Det er her ting som angst, depresjon og noen ganger en lammende frykt for suksess spiller inn.

Hvordan Traumet Påvirker Selvtillit

• Negative Tro: Trauma har en tendens til å pakke negative tro rundt hjernen din som bobleplast. Se for deg dette—et forsømt barn som vokser opp, og føler seg uelsket og uverdig. Disse troene henger ved dem langt inn i voksenlivet, og kveler selvverdet.
• Følelsesmessig Kaos: Når traumet ødelegger din evne til å håndtere følelser, vises det. Voksne som har gjennomgått traumer finner ofte følelser som sinne og tristhet overveldende, og forvrenger selvbildet.
• Tillitsdilemmaet: Hvis du ikke kunne stole på folkene som skulle bry seg om deg, hvordan kan du stole på andre—eller til og med deg selv—senere i livet? Dette kan i stor grad underminere selvtilliten, og å danne sunne relasjoner kan bli en minefelt.

Konsekvenser av Lav Selvtillit hos Voksne

Voksne som sliter med lav selvtillit kan møte en lang liste av psykologiske og sosiale dilemmaer. American Psychological Association maler et dystert bilde—disse individene er mer utsatt for alvorlige mentale helseutfordringer som depresjon og angst. De kan til og med sabotere seg selv, gjennom prokrastinering eller rusmisbruk, og ødelegge sine personlige og profesjonelle liv.

Forholdshindringer

Lav selvtillit? Det er som kryptonitt for relasjoner. Folk kan klamre seg for hardt eller unngå intimitet fullstendig, livredde for avvisning. Journal of Personality and Social Psychology understreker at disse menneskene ofte opplever flere konflikter og misnøye i forhold enn deres mer selvsikre jevnaldrende.

Profesjonelle Fallgruver

Og ikke la meg begynne på utfordringene i arbeidslivet—lav selvtillit kan stjele selvsikkerheten og fylle deg med frykt for å feile. Det bremser muligheten til å jage etter muligheter og få anerkjennelse. Som Journal of Employment Counseling antyder, har selvtillit en stor innvirkning på karrierevekst og trivsel i jobben.

Finne Veien til Helbredelse

Selv om arrene fra barndomstraumer kan virke risset i stein, er det håp om helbredelse. Å transformere selvtillits ruiner er ikke enkelt, men langt fra umulig. Prøv disse:

• Terapi Tekker: Terapi, som kognitiv-atferdsterapi eller traumer-fokuserte tilnærminger, kan bryte ned fortidens traumer og utfordre giftige tro. Ifølge American Journal of Psychiatry, kan terapi virke underverker på selvtillit og emosjonell balanse.
• Mindfulness Magi: Å engasjere seg i mindfulness eller meditasjon kan fremme selvbevissthet og medfølelse, begge viktige for å reparere selvtillit. Vi har alle hørt at det fungerer, har vi ikke?
• Skrivedagbøker: Å skrive ned ting, utforske opplevelser og følelser—det er som å fornye tankemønstrene dine. Dagbokskriving kan hjelpe å klarlegge følelser og kaste lys på selvverdet.
• Støttende Omgivelser: Omgi deg med en støttende gjeng. De kan styrke selvverdet ditt og gi deg en følelse av tilhørighet når du trenger det mest.

Avslutning

Skjyggen som barndomstraumer kaster over selvtillit er lang og vedvarende, og påvirker mange fasetter av voksenlivet. Men å sette sammen den komplekse forbindelsen mellom gamle sår og dagens selvbilder er første trekk i helbredelsesspillet. Terapi, mindfulness, dagbokskriving—ikke å glemme å omgås de rette menneskene—kan gjenoppbygge en ødelagt selvtillit, og bane vei for et tilfredsstillende liv. Å anerkjenne fortiden er nøkkelen, men det er like viktig å gi deg selv makt til å konstruere en lys og lovende fremtid.

Føler du deg klar til å gjenvinne selvtilliten din og begynne på den helbredende reisen? Sjekk ut Hapday for ressurser og støtte.