7 kjærlighetsspråk: Nøkkelen til lykke og velvære

I dagens hektiske liv er det helt avgjørende å forstå og styrke våre bånd for å øke lykke og generell velvære. Ideen om kjærlighetsspråk, fremmet av Dr. Gary Chapman, har ekspandert langt utover de opprinnelige fem, ved å anerkjenne den deilige variasjonen i hvordan folk viser og føler kjærlighet. Denne guiden dykker ned i de syv kjærlighetsspråkene med alle deres vendinger, og viser hvordan de kan styrke personlig lykke og mental helse dypt. La oss hoppe inn i mylderet av menneskelige forbindelser, skal vi?

Innholdsfortegnelse

• Å forstå kjærlighetsspråk
• De syv kjærlighetsspråkene
• 1. Bekreftende ord
• 2. Tjenester
• 3. Å motta gaver
• 4. Kvalitetstid
• 5. Fysisk berøring
• 6. Kreativt uttrykk
• 7. Delte aktiviteter
• Øke glede og velvære gjennom kjærlighetsspråk
• Finne din rytme
• Daglige kjærlighetsspråk-tips
• Mental helse og kjærlighetsspråk
• Avslutning

Å forstå kjærlighetsspråk

Hvor det hele begynte

Så, Dr. Gary Chapman dukker opp i 1992 med denne banebrytende boken, “The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate.” Han belyser ideen om at vi alle har våre egne sære måter å gi og motta kjærlighet på. Og gjett hva? Å få dette riktig kan virkelig forbedre forholdene våre. Hurtigspoling til nå, og vi har utviklet oss til disse syv kjærlighetsspråkene:

• Bekreftende ord
• Tjenester
• Å motta gaver
• Kvalitetstid
• Fysisk berøring
• Kreativt uttrykk (nykommer)
• Delte aktiviteter (en moderne vri)

Hva som får kjærlighetsspråk til å fungere

Å få taket på kjærlighetsspråk kan øke den emosjonelle intimiteten og kommunikasjonen som alle alltid snakker om, ikke sant? Studier — som denne fra Goleman fyren tilbake i ’98 — antyder at emosjonell intelligens, inkludert kjærlighetsspråk, henger direkte sammen med å oppnå bedre personlig velvære og suksess i forhold. Gå fig.

De syv kjærlighetsspråkene

1. Bekreftende ord

Kjærlighet fra hustaket

Ah, bekreftende ord. For noen handler det om de søte, verbale erklæringene av kjærlighet og anerkjennelse. Tenk komplimenter, hjertelige takk og små heiarop. For folk som groover med dette språket, bærer ord en stemning som virkelig kan løfte humøret.

Fordeler for velvære

Dykk inn i forskningen, og den sier at positive verbale vibber kan styrke selvfølelsen og skape en mer støttende atmosfære (En hats av til Floyd, ’07). Å jevnlig kaste rundt bekreftelser? Det kan redusere stress og øke lykken. Ikke dårlig, eller hva?

2. Tjenester

Når handlinger taler høyere enn ord

Når ord er billige, går tjenester på jobb — bokstavelig talt. Å lage middag, utføre en ærend…disse gestene skriker kjærlighet høyere enn noen ord kunne gjøre.

Å spre glade vibber

Å gjøre gode gjerninger er ikke bare for andre; det er en serotonin-boost for den som gjør dem også. Et lass med studier (ser på deg, Lyubomirsky og kompanjongene, 2005) synger lovsang om hvordan snille handlinger kan spre lykke mens de holder depresjon på avstand. Ganske kult, ikke sant?

3. Å motta gaver

Gaver med en tanke bak

La det være kjent — å motta gaver handler ikke om å (overdreven forbruk). Nei. Det er tanken, omsorgen, og bare den lille “noe spesielt”-innsatsen bak en gave som gjør det til en STOR SAK.

Å styrke bånd

Både å gi og få gaver synes å cementere sosiale bånd og øke takknemligheten. Forskning gjort av Newman & Kring (2013) kaster lys over hvordan takknemlighet er inngangsporten til lykkelige følelser og bedre mental helse. En vinn-vinn!

4. Kvalitetstid

Bare du og jeg tid

Kvalitetstid, det handler om å fokusere på personen din — gi dem udelt oppmerksomhet, enten du prater eller engasjerer deg i aktiviteter sammen. Å skape disse kontaktlommene…er det ikke alt?

Tilknytninger og velvære

Å tilbringe kvalitetstid styrker de emosjonelle båndene. En studie av en gruppe inkludert Reis, Sheldon, og andre rundt 2000, avslører at kvalitetstid kan føre til høyere tilfredshet i, vel, stort sett alt.

5. Fysisk berøring

Kjærlighetens komfort i berøring

Noen ganger er en trøstende klem eller bare et lite klapp på ryggen alt som skal til for å vise omsorg. For de som snakker dette språket, er fysisk berøring uforhandlingsbar — det er limet, komfortteppet.

Helsefordeler

Berøring påvirker mer enn følelser; det spiller en nærende rolle i vår helse. Det er snakk, støttet av forskning (takk, Field, 2010) om at fysisk berøring øker oksytocinproduksjonen, det hyggelige “kjærlighetshormonet”, reduserer stress og hever humøret.

6. Kreativt uttrykk

Kunst av kjærlighet høyt

Kreativt uttrykk er på vei inn som et nytt kjærlighetsspråk, og åpner dører for folk til å vise kjærlighet gjennom kunst, musikk, skriblerier — hva som helst. Det lar folk kanalisere følelser som Picasso i et hjerte museum.

Kreativitet gir glede

Å danse inn i kreative handlinger er knyttet til å redusere angst og sprinke lykke. Studier antyder at kreative bestrebelser styrker psykologisk motstandskraft og livsglede (en nikking til Conner, DeYoung, & Silvia, 2018).

7. Delte aktiviteter

Eventyret av felleskap

Delte aktiviteter gir liv til binding gjennom å gjøre morsomme ting sammen, og skape forbindelser fra delt spenning. Ikke bare en sykkeltur; det er en tandemreise i hjertets land.

Gledelige gevinster

Høyden av å delta i felleskap kan gi både relasjonsglede og personlig lykke. De som blander det med nye opplevelser rapporterer om saftigere forholdssatisfaksjon (stor takk til Aron, Norman og venner, 2000).

Øke glede og velvære gjennom kjærlighetsspråk

Finne din rytme

Å finne ditt kjærlighetsspråk, eller de til de du elsker, kan virkelig krydre relasjoner og personlig utvikling. Quizer, apper, eller rett og slett å tenke på hva som får deg til å føle deg varm og god er sikre måter å finne ditt kjærlighetsspråk. Gå videre, gi det et forsøk.

Daglige kjærlighetsspråk-tips

Vil du spre kjærlighetsspråk gjennom dagen din? Sjekk dette ut:

• Bekreftende ord: Begynn med en dose komplimenter.
• Tjenester: Gå inn og gi en håndsrekning.
• Å motta gaver: Gi en tankefull symbolikk fordi hvorfor ikke.
• Kvalitetstid: Avsett tid til en-mot-en moro.
• Fysisk berøring: Få inn klemmer og koselige klemmer — daglig.
• Kreativt uttrykk: Forfør dem med en hjertelig skapelse.
• Delte aktiviteter: Planlegg en duo-dag med det dere begge elsker å gjøre.

Mental helse og kjærlighetsspråk

Å få greie på kjærlighetsspråk betyr å forbedre mental helse ved å glatte ut kommunikasjon og styrke emosjonell rustning. Møt emosjonelle behov, si farvel til stress, nyt livstilfredshet. Høres ut som en plan