미루는 습관을 극복하는 마음챙김 비법
소셜 미디어를 스크롤하다가 ‘이번 게시물만 더 보고 프로젝트를 시작할게’라고 자신에게 약속한 적이 있나요? 그렇다면, 그것이 바로 미루기의 전형적인 습관입니다. 이처럼
감정 회복력 키우기: 탄탄한 마음을 위한 저널링 기법
목차 정서적 회복탄력성 이해하기 회복탄력성 구축에 있어 저널링의 역할 정서적 회복탄력성을 구축하는 저널링 기법 정기적인 저널링의 장점 효과적인 저널링을 위한
ADHD 극복을 위한 동기 부여 핵심 전략
목차 ADHD의 마음 들여다보기 ADHD를 가진 사람들을 위한 현실적인 동기 부여 팁 큰 것을 제어하기: 작게 나누기 시간은 당신의 편:
유년기 트라우마 극복을 위한 마음챙김 저널링 기법
낡은 일기의 해진 페이지를 넘기며 한때 묻어두었던 순간으로 타임머신을 타고 여행하는 듯한 느낌을 받아본 적이 있나요? 일기 쓰기는 오랫동안 존재해
ADHD로 인한 불안을 이겨내는 마음챙김 비법
목차 ADHD 및 불안 이해하기 ADHD 관리에서의 마음챙김의 역할 ADHD로 유발된 불안을 관리하는 주요 마음챙김 실천법 과학적 증거로 뒷받침 일상에
스트레스 없는 주말을 위한 마음챙김 셀프케어 비법
목차 마음챙김 이해 및 혜택 자가 관리의 중요성 스트레스 없는 주말을 위한 마음챙김 자가 관리 기법 의도를 가지고 시작하기 마음챙김
ADHD와 감정 조절: 삶의 질을 높이는 전략
목차 ADHD에서의 감정 조절 장애 이해하기 ADHD와 감정의 관계는? 일상에 미치는 영향… 농담이 아닙니다 감정의 괴물을 길들이는 전략 인지 행동
자존감이 외상 후 스트레스 극복에 미치는 강력한 영향
목차 PTSD: 간략한 스케치 자존감: 우리의 내면 응원단 자존감과 정신 건강: 끊을 수 없는 유대 자존감 & PTSD: 역동적인 듀오
기적의 아침 루틴, 신선한 재해석
목차 소개 아침의 중요성 정신 게임 생물학적 관점 기적의 모닝 루틴 분해 침묵 – 단순히 존재하는 예술 확언 – 자신에게
생산성 극대화 비결: ADHD와 시간 관리 전략
목차 ADHD와 생산성 이해하기 – 깊이 파고들기 시간을 관리하는 전략 견고한 루틴 만들기 전문가의 도움을 받아야 할 때 맺음말 –
