メンタルヘルスコーチの魅力と効果を徹底解説

目次

• メンタルヘルスコーチとは？
• コーチ vs. セラピスト: アプローチの違い
• 自分専用のメンタルヘルスコーチを持つメリット
• 目標達成
• 感情知能（EI）のマスターになる
• ストレスにさよなら
• 自己認識という鏡
• 最適なメンタルヘルスコーチの選び方
• 資格の確認
• 自分に合ったコーチングスタイルを見つける
• 信頼がカギ
• コーチングセッションに参加する
• ますます進化するコーチング
• 最終判断: コーチングを受けるべきか？
• 参考文献

メンタルヘルスコーチとは？

正直に言うと、メンタルヘルスコーチは心理療法士ではありません。過去にさかのぼりトラウマや不満を掘り起こすセラピストとは異なり、コーチは今と未来に焦点を当てます。目標設定や感情知能の向上のパートナーとして彼らを考えてください。国際コーチ連盟も同意するでしょう。創造性と成長に重きを置いたコーチとクライアントのチームプレーです。

コーチ vs. セラピスト: アプローチの違い

どちらもあなたをサポートしたいと思っていますが、彼らの方法はまるでリンゴとオレンジのように異なります。セラピストはライセンスや学位が必要—本格的です。一方、コーチはそれをすっ飛ばして今日の課題や明日への野心に焦点を当てます。現在の旅路でのガイド役として活躍します。

自分専用のメンタルヘルスコーチを持つメリット

1. 目標達成

最近、みんなが目標について熱心ですよね？メンタルヘルスコーチは何を本当に望んでいるかを明確にし、それに向けた具体的な計画を立てる手助けをしてくれます。実際、ジャーナル・オブ・オキュペーショナル・ヘルス・サイコロジーの研究によると、目標設定はメンタルヘルスにとって画期的な変化をもたらし、ストレスが減り、やる気が増します。

2. 感情知能（EI）のマスターになる

感情知能（EI）は大事な要素です。自分や他人の感情を理解することに関することです。コーチはEIを高める手伝いをしてくれ、これが人間関係を驚くほど変えることがあります。1998年、ゴールマンが高EIがキャリアと人生の成功へのゴールデンチケットだと話題にしました。

3. ストレスにさよなら

ストレス—これは誰にとっても厄介な存在です。コーチはマインドフルネスやポジティブ思考のような管理法を教えてくれます。アメリカ心理学会によると、ストレスをうまく管理することで生活の質が大幅に向上し、メンタルの霧も晴れると言います。

4. 自己認識という鏡

自己認識とは、まるで感情の鏡のようなものと言われています。自身の感情や強み、価値観を知る手助けをします。パーソナリティ・アンド・ソーシャル・サイコロジー・レビューによれば、自己認識に焦点を当てることで成長とレジリエンスが生まれるとのことです。試してみる価値がありますね。

最適なメンタルヘルスコーチの選び方

資格の確認

知識がなく口先だけのコーチには誰も指導を受けたくないでしょう。信頼できる機関を通じて資格を持っている人を探しましょう。たとえば、センター・フォー・クレデンシャリング＆エデュケーション（CCE）は、コーチが実力を備えている場合にボード認定コーチ（BCC）の称号を与えます。

自分に合ったコーチングスタイルを見つける

リラックススタイルが好みの人もいれば、構造的でコーチングらしい方法を好む人もいます。それが認知行動法であれ、ポジティブ心理学の明るいスタイルであれ—あなたに合ったリズムを選んでください。

信頼がカギ

コーチとの信頼関係は非常に重要です。最初の会話で自分が聴かれ、心地よく感じるかどうかを確認しましょう。このつながりがコーチングの成功を大きく左右することがあります。

コーチングセッションに参加する

コーチングセッションに参加したことがありますか？意外と構造的でありながら柔軟性もあります。通常は前回のセッション後の進捗から始まり、新たな成長の分野を探ります。ロールプレイや視覚化、そして内省を利用することもあります。まるで創造的な遊び場のようですね。

ますます進化するコーチング

気づきましたか？コーチングはブームです。国際コーチ連盟の2020年の研究によると、コーチング市場は世界で約28億5000万ドルに達しました。これはコーチングの価値に気づき始めた世界の動きであり、メンタルウェルネスがより良い生活に繋がることを表しています。

テクノロジー：秘密のソース

テクノロジーがどこでも発展する中で、メンタルヘルスコーチは画面をタップするだけで手に入ります。バーチャルセッションは、物理的にセッションに参加できない人々をサポートします。さらに、アプリが進捗を記録することで、かなりのモチベーションになるでしょう。

最終判断: コーチングを受けるべきか？

メンタルヘルスコーチはあなたの精神的健康のベストパートナーかもしれません。ストレスレベルを改善したいですか？それとも、個人的な目標を設定することに興味がありますか？あなたにぴったりのコーチを見つけることが、自己発見と成長へのこの変革の旅を進めるための最初の一歩です。

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参考文献

1. 国際コーチ連盟. (2020). グローバルコーチングスタディ.
2. ゴールマン, D. (1998). 感情知能で働く. バンタムブックス.
3. アメリカ心理学会. ストレス管理.
4. ジャーナル・オブ・オキュペーショナル・ヘルス・サイコロジー. メンタルヘルスにおける目標設定の効果.
5. パーソナリティ・アンド・ソーシャル・サイコロジー・レビュー. パーソナルグロースにおける自己認識.