Come Usare un Mental Coach per Combattere il Burnout

Indice

• Comprendere il Burnout
• Cos’è un Mental Health Coach?
• Come un Mental Health Coach Può Aiutare con il Burnout
• Il Processo di Lavorare con un Mental Health Coach
• Scegliere il Giusto Mental Health Coach
• Conclusione

Ah, il burnout… l’epidemia silenziosa, soprattutto tra le donne della Gen Z e Millennials che si affannano come se non ci fosse un domani. Non stiamo parlando solo di un po’ di stanchezza; è una sindrome conclamata, come la definisce l’Organizzazione Mondiale della Sanità, che deriva da uno stress lavorativo cronico e ingestibile. È quella goccia che fa traboccare il vaso e ci lascia esausti, distanti, e facendo fatica a mantenere il nostro aplomb professionale. Mhmm… risuona a qualcun altro o è solo una mia sensazione? Comunque, comprendere come un mental health coach può aiutarti a recuperare un po’ di benessere potrebbe essere il salvagente che non sapevi di aver bisogno.

Comprendere il Burnout

Non è solo “sono stanco”. Il burnout è uno stato profondo di stanchezza che colpisce sia il corpo che l’anima. Immagina questo – nel 2020, Gallup ha riportato che ben il 76% dei dipendenti si sentiva in burnout almeno qualche volta. Puoi crederci? A volte mi chiedo se non sia ancora più alto ora. Più di una semplice parola alla moda, il burnout colpisce più duramente in quei lavori con alta pressione o quando il nostro “equilibrio” tra vita lavorativa e privata sembra più un esercizio sul filo del rasoio.

Cos’è un Mental Health Coach?

Allora, cosa fa esattamente un mental health coach? Beh, sono un po’ come la tua guida personale verso una migliore salute mentale. Non sono terapeuti, non prescrivono farmaci né scavano nei traumi del passato. Invece, pensali come alleati che ti aiutano a creare migliori abitudini, raggiungere quegli obiettivi apparentemente irraggiungibili e ripristinare un po’ di sanità – suona bene, vero? Se il burnout ti sta battendo, un coach può offrire soluzioni che appaiono non solo pratiche ma anche potenzianti.

Come un Mental Health Coach Può Aiutare con il Burnout

• Identificare gli Stressor: Un mental health coach può aiutarti a individuare quei subdoli fattori di stress – o come mi piace chiamarli, i soliti sospetti – nella tua vita. Il Journal of Environmental Research and Public Health insiste che comprendere le fonti di stress è la chiave per affrontarle. I coach portano i loro kit di strumenti, pieni di questionari e strategie per fare in modo che quegli stressor escano finalmente allo scoperto.
• Tecniche Personalizzate di Gestione dello Stress: Dì addio alle soluzioni che vanno bene per nessuno. I coach offrono tecniche su misura. Che si tratti di mindfulness o di capire come smettere di procrastinare (colpevole!), hanno copertura. Il Journal of Occupational Health Psychology dice persino che i piani personalizzati sono la formula segreta per ridurre il burnout. Chi l’avrebbe mai detto?
• Impostazione degli Obiettivi e Responsabilità: Non si tratta solo di fissare obiettivi – si tratta di renderli fattibili. I coach aiutano a scomporre compiti intimidatori in parti più piccole, meno spaventose. Mi ricorda un po’ quei propositi di Capodanno a cui non tengo mai fede… solo più realizzabili. Secondo il Journal of Applied Psychology, questo tipo di impostazione degli obiettivi fa aumentare la produttività e la soddisfazione lavorativa. Sembra troppo bello? Beh, forse vale la pena provare.
• Costruire la Resilienza: I coach sono come allenatori personali per la tua mente, lavorando per incrementare la tua resilienza – così da rimbalzare dallo stress invece di schiantartici contro. La ristrutturazione cognitiva è un approccio che usano, un termine elegante per cambiare spirali di pensieri negativi. Uno studio nel European Journal of Work and Organizational Psychology ha dimostrato che queste attività di costruzione della resilienza funzionano davvero.
• Creare Equilibrio Vita-Lavoro: Ne hai sentito parlare un milione di volte, e sì, ci torniamo – l’equilibrio è fondamentale. I coach ti guidano nella definizione dei confini, nella priorizzazione di quel difficile auto-cura e… aspetta un attimo… nel dire no a volte. Sì, è difficile, ma uno stile di vita equilibrato è la tua migliore difesa contro il burnout, almeno così suggeriscono le ricerche.

Il Processo di Lavorare con un Mental Health Coach

Com’è lavorare con un mental health coach? Felice che tu lo abbia chiesto:

• Valutazione Iniziale: È qui che il tuo coach conosce il vero te – non solo il tuo profilo LinkedIn. Approfondiranno i tuoi fattori di stress e obiettivi. È la base per tutto ciò che segue.
• Sviluppo di un Piano: Con tutte queste informazioni, collaborerete su un piano che si concentrerà sullo stress e sul tuo stile di vita. È così personalizzato come sembra.
• Sessioni Regolari: Pensale come i tuoi check-in per assicurarti di attenerti al piano. E quando la vita lancia palle curve? Il tuo coach aiuterà a regolare le cose come necessario.
• Supporto Continuo: Avere quel supporto continuo è come avere un cheerleader sempre pronta – che ti mantiene motivato, ti aiuta a mantenere nuove abitudini e ti incoraggia attraverso gli scivoloni.

Scegliere il Giusto Mental Health Coach

Trovare “l’uno” quando si tratta di un mental health coach è cruciale. È un po’ come uscire ma senza l’imbarazzo delle banalità.

• Qualifiche ed Esperienza: Cerca chi ha solide certificazioni ed esperienza nella gestione del burnout. Non vorresti un principiante, giusto?
• Compatibilità: Hai bisogno di qualcuno che si adatti alle tue unicità e preferenze. La chimica è importante qui, gente.
• Approccio: Il loro stile risuona con i tuoi obiettivi? Alcuni possono promuovere la mindfulness mentre altri si basano su strategie cognitive-comportamentali. Trova ciò che si adatta.

Conclusione

Impiegare un mental health coach per affrontare il burnout può essere davvero trasformativo. Questi coach sono equipaggiati con gli strumenti per aiutarti a fronteggiare lo stress in modo diretto, abbracciare la definizione realistica degli obiettivi e ripristinare quell’equilibrio nella tua vita. Ammettiamolo, il burnout non riguarda solo te – è un invito a modificare l’ambiente intorno a te. Con il tuo coach al tuo fianco, avrai sicuramente il giusto kit di strumenti per apportare quel cambiamento. Intrigato? Inizia questo viaggio trasformativo ed esplora come puoi connetterti con professionisti che si prendono cura della tua salute mentale su Hapday.

Riferimenti

1. Organizzazione Mondiale della Sanità. (2019). Il burnout come “fenomeno occupazionale”: Classificazione Internazionale delle Malattie.
2. Gallup. (2020). Burnout dei dipendenti: cause e cure.
3. International Journal of Environmental Research and Public Health. (2022). Comprensione degli stressor e meccanismi di coping.
4. Journal of Occupational Health Psychology. (2021). Interventi personalizzati nella gestione dello stress.
5. European Journal of Work and Organizational Psychology. (2018). Costruzione della resilienza sul lavoro.