Cara Memanfaatkan Pelatih Kesehatan Mental untuk Lawan Burnout

Daftar Isi

• Memahami Burnout
• Apa Itu Pelatih Kesehatan Mental?
• Bagaimana Pelatih Kesehatan Mental Dapat Membantu Mengatasi Burnout
• Proses Bekerja dengan Pelatih Kesehatan Mental
• Memilih Pelatih Kesehatan Mental yang Tepat
• Kesimpulan

Oh, burnout… epidemi yang diam-diam melanda, terutama di kalangan wanita Gen Z dan Milenial yang bekerja keras seperti tak ada hari esok. Ini bukan sekadar kelelahan ringan yang kita bicarakan; ini adalah sindrom sepenuhnya, seperti yang dikatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia—akibat stres kerja yang kronis dan tidak terkelola. Ini adalah titik akhir yang membuat kita merasa lelah, terasing, dan berjuang untuk mempertahankan wajah profesional kita. Hmm… apakah itu terdengar akrab bagi orang lain atau hanya saya saja? Bagaimanapun, memahami bagaimana pelatih kesehatan mental dapat membantu Anda mendapatkan kembali kesejahteraan mungkin adalah penyelamat yang tidak Anda sadari Anda butuhkan.

Memahami Burnout

Ini bukan hanya wilayah “Saya lelah”. Burnout adalah kondisi lelah mendalam yang mempengaruhi tubuh dan jiwa Anda. Bayangkan ini—pada tahun 2020, Gallup melaporkan sebanyak 76% karyawan merasa burnout setidaknya sesekali. Bisa anda percaya? Kadang-kadang saya bertanya-tanya apakah angkanya lebih tinggi sekarang. Lebih dari sekadar istilah, burnout sangat terasa di pekerjaan bertekanan tinggi atau ketika “keseimbangan” kerja-hidup kita terasa lebih seperti aksi di atas tali.

Apa Itu Pelatih Kesehatan Mental?

Jadi apa sebenarnya yang dilakukan pelatih kesehatan mental? Nah, mereka itu semacam pemandu pribadi Anda menuju kesehatan mental yang lebih baik. Mereka bukan terapis, tidak memberikan resep atau menggali trauma masa lalu. Sebaliknya, anggap mereka sebagai sekutu yang membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih baik, mencapai tujuan yang tampaknya tidak terjangkau, dan mengembalikan sedikit kewarasan—terdengar bagus, bukan? Jika burnout mengalahkan Anda, pelatih bisa menawarkan solusi yang terasa tidak hanya praktis tetapi juga memberdayakan.

Bagaimana Pelatih Kesehatan Mental Dapat Membantu Mengatasi Burnout

• Identifikasi Penyebab Stres: Pelatih kesehatan mental dapat membantu Anda menemukan penyebab stres yang licik—atau saya suka menyebutnya, tersangka biasa—dalam hidup Anda. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menekankan bahwa memahami sumber stres Anda adalah kunci untuk menanganinya. Pelatih membawa perangkat mereka, dengan kuesioner dan strategi untuk membuat penyebab stres tersebut akhirnya nampak.
• Teknik Pengelolaan Stres yang Dipersonalisasi: Ucapkan selamat tinggal pada solusi satu ukuran untuk semua. Pelatih menawarkan teknik yang disesuaikan. Apakah itu mindfulness atau mencari cara untuk berhenti menunda-nunda (bersalah!), mereka siap membantu Anda. Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja bahkan mengatakan bahwa rencana yang dipersonalisasi adalah rahasia untuk mengurangi burnout. Siapa yang tahu?
• Penetapan Tujuan dan Akuntabilitas: Ini bukan hanya tentang menetapkan tujuan—tapi membuatnya terasa dapat dicapai. Pelatih membantu memecah tugas yang menakutkan menjadi bagian yang lebih kecil dan kurang menakutkan. Rasanya seperti resolusi Tahun Baru yang tidak pernah saya pertahankan… hanya saja lebih dapat dicapai. Menurut Jurnal Psikologi Terapan, jenis penetapan tujuan ini meningkatkan produktivitas dan kepuasan kerja. Terlihat terlalu bagus? Nah, mungkin coba saja.
• Membangun Ketahanan: Pelatih seperti pelatih pribadi untuk pikiran Anda, bekerja untuk meningkatkan ketahanan Anda—sehingga Anda kembali bangkit dari stres daripada terjatuh ke dalamnya. Restrukturisasi kognitif adalah salah satu pendekatan yang mereka gunakan, istilah yang mewah untuk mengubah pikiran negatif. Studi di Jurnal Psikologi Kerja dan Organisasi Eropa menunjukkan bahwa kegiatan membangun ketahanan ini benar-benar bekerja.
• Menciptakan Keseimbangan Kerja-Hidup: Anda sudah mendengarnya ribuan kali, dan ya, saya akan mengulanginya lagi—keseimbangan adalah kunci. Pelatih membimbing Anda dalam menetapkan batasan, memprioritaskan perawatan diri yang sulit dipahami itu, dan… tunggu dulu… kadang-kadang mengatakan tidak. Ya, memang sulit, tetapi gaya hidup seimbang adalah pertahanan terbaik Anda terhadap burnout, atau setidaknya itulah yang dikatakan penelitian.

Proses Bekerja dengan Pelatih Kesehatan Mental

Apa rasanya bekerja dengan pelatih kesehatan mental? Senang Anda bertanya:

• Penilaian Awal: Di sinilah pelatih Anda mengenal Anda yang sebenarnya—bukan hanya profil LinkedIn Anda. Mereka akan menggali penyebab stres dan tujuan Anda. Ini adalah dasar untuk semua yang mengikuti.
• Mengembangkan Rencana: Dengan semua informasi itu, Anda akan berkolaborasi dalam rencana yang fokus pada stres dan gaya hidup Anda. Ini adalah personalisasi sejati.
• Sesi Reguler: Anggap ini sebagai pengecekan untuk memastikan Anda tetap mengikuti rencana itu. Dan ketika hidup memberi Anda kejutan? Pelatih Anda akan membantu menyesuaikan jika diperlukan.
• Dukungan Berkelanjutan: Mendapatkan dukungan yang berlangsung adalah seperti memiliki pemandu sorak yang siap siaga—menjaga motivasi Anda, membantu Anda tetap pada kebiasaan baru, dan mendorong Anda melalui kesalahan.

Memilih Pelatih Kesehatan Mental yang Tepat

Menemukan “yang tepat” dalam hal pelatih kesehatan mental sangatlah penting. Ini semacam seperti berkencan tetapi tanpa obrolan kecil yang canggung.

• Kualifikasi dan Pengalaman: Carilah mereka yang memiliki sertifikasi kuat dan pengalaman dalam menangani burnout. Anda tidak ingin pemula, bukan?
• Kecocokan: Anda perlu seseorang yang beresonansi dengan keunikan dan preferensi Anda. Kimia itu penting di sini, teman-teman.
• Pendekatan: Apakah gaya mereka selaras dengan tujuan Anda? Beberapa mungkin mengedepankan mindfulness sementara yang lain bersandar pada strategi kognitif-perilaku. Temukan yang cocok.

Kesimpulan

Mempekerjakan pelatih kesehatan mental untuk menavigasi burnout bisa menjadi perubahan hidup yang sangat besar. Para pelatih ini dilengkapi dengan alat untuk membantu Anda menghadapi stres dengan berani, merangkul penetapan tujuan yang realistis, dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda. Mari hadapi, burnout bukan hanya tentang Anda—ini adalah panggilan untuk mengubah lingkungan sekitar Anda. Dengan pelatih Anda di sisi Anda, Anda pasti memiliki perangkat yang tepat untuk membuat perubahan itu. Tertarik? Mulailah perjalanan transformasi ini dan eksplorasi bagaimana Anda dapat terhubung dengan para profesional yang peduli pada kesehatan mental Anda di Hapday.

Referensi

1. Organisasi Kesehatan Dunia. (2019). Burn-out sebuah “fenomena okupasional”: Klasifikasi Penyakit Internasional.
2. Gallup. (2020). Burnout Karyawan: Penyebab dan Solusi.
3. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat. (2022). Memahami Stres dan Mekanisme Pengatasannya.
4. Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja. (2021). Intervensi Dipersonalisasi dalam Manajemen Stres.
5. Jurnal Psikologi Kerja dan Organisasi Eropa. (2018). Membangun Ketahanan di Tempat Kerja.