Cómo aprovechar un coach de salud mental para combatir el agotamiento

Tabla de Contenidos

• Comprender el Agotamiento
• ¿Qué es un Coach de Salud Mental?
• Cómo un Coach de Salud Mental Puede Ayudar con el Agotamiento
• El Proceso de Trabajar con un Coach de Salud Mental
• Elegir el Coach de Salud Mental Adecuado
• Conclusión

Oh, el agotamiento… la epidemia silenciosa, especialmente entre las mujeres de la Generación Z y los Millennials que trabajan como si no hubiera un mañana. No es solo un poco de fatiga de la que hablamos; es un síndrome completo, según la Organización Mundial de la Salud, resultante del estrés laboral crónico e incontrolable. Es esa última gota que nos deja sintiéndonos agotados, desconectados y luchando por mantener nuestra cara profesional. Hmm… ¿resuena con alguien más o solo conmigo? De todos modos, entender cómo un coach de salud mental puede ayudarte a recuperar algo de bienestar podría ser el salvavidas que no sabías que necesitabas.

Comprender el Agotamiento

Esto no es solo “estoy cansado”. El agotamiento es un estado profundo de agotamiento que afecta tanto a tu cuerpo como a tu alma. Imagina esto: en 2020, Gallup reportó que un asombroso 76% de los empleados siente agotamiento al menos algunas veces. ¿Puedes creerlo? A veces me pregunto si ahora es incluso mayor. Más que una palabra de moda, el agotamiento golpea más fuerte en esos trabajos de alta presión o cuando nuestro “equilibrio” entre la vida y el trabajo se siente más como un acto de funambulismo.

¿Qué es un Coach de Salud Mental?

Entonces, ¿qué hace exactamente un coach de salud mental? Bueno, son como tu guía personal hacia una mejor salud mental. No son terapeutas, no recetan medicamentos ni profundizan en traumas pasados. En cambio, piensa en ellos como aliados que te ayudan a crear mejores hábitos, alcanzar esos objetivos aparentemente inalcanzables y restaurar algo de cordura, suena bien, ¿verdad? Si el agotamiento te está superando, un coach puede ofrecer soluciones que no solo se sientan prácticas, sino también empoderadoras.

Cómo un Coach de Salud Mental Puede Ayudar con el Agotamiento

• Identificar Estresores: Un coach de salud mental puede ayudarte a identificar esos estresores furtivos—o como me gusta llamarlos, los sospechosos habituales—en tu vida. El International Journal of Environmental Research and Public Health insiste en que entender tus fuentes de estrés es clave para abordarlos. Los coaches traen sus herramientas, cargadas con cuestionarios y estrategias para finalmente hacer que esos estresores salgan a la luz.
• Técnicas Personalizadas de Manejo del Estrés: Di adiós a las soluciones de talla única. Los coaches ofrecen técnicas a medida. Ya sea mindfulness o averiguar cómo dejar de procrastinar (¡culpable!), te tienen cubierto. El Journal of Occupational Health Psychology incluso dice que los planes personalizados son la receta secreta para reducir el agotamiento. ¿Quién lo sabía?
• Establecimiento de Metas y Responsabilidad: No se trata solo de establecer metas, sino de hacerlas sentir alcanzables. Los coaches ayudan a desglosar tareas intimidantes en partes más pequeñas y menos temibles. Me recuerda un poco a esos propósitos de Año Nuevo que nunca cumplo… sólo que más alcanzables. Según el Journal of Applied Psychology, este tipo de establecimiento de metas aumenta la productividad y la satisfacción laboral. ¿Suena demasiado bueno? Bueno, tal vez pruébalo.
• Construyendo Resiliencia: Los coaches son como entrenadores personales para tu mente, trabajando para mejorar tu resiliencia, para que te recuperes del estrés en lugar de chocar con él. La reestructuración cognitiva es un enfoque que utilizan, un término elegante para cambiar espirales de pensamientos negativos. Un estudio en el European Journal of Work and Organizational Psychology mostró que estas actividades para construir resiliencia realmente funcionan.
• Creación de Equilibrio entre Vida y Trabajo: Lo has escuchado un millón de veces, y sí, voy a ir allí de nuevo: el equilibrio es clave. Los coaches te guían para establecer límites, priorizar ese esquivo cuidado personal y… espera un momento… decir que no a veces. Sí, es difícil, pero un estilo de vida equilibrado es tu mejor defensa contra el agotamiento, o eso sugieren las investigaciones.

El Proceso de Trabajar con un Coach de Salud Mental

¿Cómo es trabajar con un coach de salud mental? Me alegro de que preguntes:

• Evaluación Inicial: Aquí es donde tu coach llega a conocer al verdadero tú, no solo tu perfil de LinkedIn. Ellos investigarán tus estresores y metas. Es la base para todo lo que sigue.
• Desarrollo de un Plan: Con toda esa información, colaborarás en un plan que se centre en el estrés y tu estilo de vida. Es tan personalizado como se puede.
• Sesiones Regulares: Piensa en estas como tus revisiones para asegurarte de que te mantienes en el plan. ¿Y cuando la vida te lanza curvas? Tu coach ayudará a ajustar las cosas según sea necesario.
• Apoyo Continuo: Tener ese apoyo continuo es como tener un animador disponible, manteniéndote motivado, ayudándote a mantener nuevos hábitos y alentándote en los tropiezos.

Elegir el Coach de Salud Mental Adecuado

Encontrar “el indicado” cuando se trata de un coach de salud mental es crucial. Es un poco como salir en citas pero sin la charla superficial incómoda.

• Cualificaciones y Experiencia: Busca aquellos con sólidas certificaciones y experiencia en el manejo del agotamiento. No querrías un novato, ¿verdad?
• Compatibilidad: Necesitas a alguien que sintonice con tus peculiaridades y preferencias únicas. La química importa aquí, amigos.
• Enfoque: ¿Resuena su estilo con tus objetivos? Algunos podrían defender la atención plena mientras que otros se inclinan por estrategias cognitivo-conductuales. Encuentra lo que se adapte.

Conclusión

Emplear a un coach de salud mental para navegar el agotamiento puede cambiarte la vida por completo. Estos coaches están equipados con las herramientas para ayudarte a enfrentar tu estrés de frente, adoptar un establecimiento realista de metas y restaurar ese equilibrio en tu vida. Seamos realistas, el agotamiento no se trata solo de ti, es un llamado a ajustar el entorno que te rodea. Con tu coach a tu lado, seguramente tendrás la caja de herramientas adecuada para realizar ese cambio. ¿Intrigado? Comienza este viaje transformador y explora cómo puedes conectarte con profesionales que se preocupan por tu salud mental en Hapday.

Referencias

1. Organización Mundial de la Salud. (2019). El agotamiento, un “fenómeno ocupacional”: Clasificación Internacional de Enfermedades.
2. Gallup. (2020). Agotamiento en los Empleados: Causas y Remedios.
3. International Journal of Environmental Research and Public Health. (2022). Entendiendo Estresores y Mecanismos de Afrontamiento.
4. Journal of Occupational Health Psychology. (2021). Intervenciones Personalizadas en la Gestión del Estrés.
5. European Journal of Work and Organizational Psychology. (2018). Construcción de Resiliencia en el Lugar de Trabajo.